マグネシウム108mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

マグネシウム108mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でマグネシウム108mgはこのぐらい

オートミール	108g相当	18杯（大さじ）
薄力粉	900g相当	112杯（大さじ）
米	470g相当	3.1合
中力粉	600g相当	75杯（大さじ）
強力粉	470g相当	58杯（大さじ）
フランスパン	491g相当
食パン	600g相当	10枚（6枚切り）
おにぎり	1543g相当	12個
ごはん	1543g相当	10膳
そば	400g相当	2人前
うどん	1800g相当	9玉

種実類でマグネシウム108mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	115g相当	57粒
ブラジルナッツ	30g相当	10粒
ヘーゼルナッツ	68g相当	34粒
ピスタチオ	90g相当	90粒
アーモンド	38g相当	38粒
らっかせい	64g相当	64粒
栗	240g相当	24個

野菜でマグネシウム108mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	68g相当
にんにく	450g相当	64片
えだまめ	175g相当	58さや
かぼちゃ	432g相当	0.28個
れんこん	675g相当
ごぼう	200g相当	1.3本
ブロッコリー	373g相当	1.4株
にんじん	1080g相当	7.2本
長ねぎ（白ねぎ）	831g相当	4.1本
玉ねぎ	1200g相当	6個
しそ	155g相当	155枚
ミニトマト	831g相当	41個
オクラ	212g相当	21本
キャベツ	772g相当	0.64玉
アスパラガス	1200g相当	40本
トマト	1200g相当	6個
ピーマン	982g相当	32個
なす	636g相当	6.3本
ほうれんそう	157g相当	0.78束
パクチー	675g相当
ズッキーニ	432g相当	2.1本
大根	1080g相当	1本
きゅうり	720g相当	7.2本
はくさい	1080g相当	0.72玉
セロリ	1200g相当	8本
もやし	831g相当	4.1袋
レタス	1350g相当	2.7玉

果物でマグネシウム108mgはこのぐらい

アボカド	318g相当	3.1個
バナナ	338g相当	2.8本
マンゴー	900g相当	4.5個
ぶどう	1800g相当	3.6房
りんご	2160g相当	7.2個
パイナップル	772g相当	0.51個
キウイ（緑）	772g相当	7.7個
みかん	982g相当	6.5個
グレープフルーツ	1200g相当	4個
メロン	831g相当	0.55玉
梨	2160g相当	7.2個
もも	1543g相当	6.1個
いちご	831g相当	27個

いも・でんぷん類でマグネシウム108mgはこのぐらい

ふかしいも	470g相当	2.3個
さつまいも（生）	450g相当	2.2個
じゃがいも（調理済）	675g相当	4.5個
さといも（生）	569g相当	11個
さといも（調理済）	636g相当	12個
じゃがいも（生）	569g相当	3.7個

乳製品でマグネシウム108mgはこのぐらい

プロセスチーズ	569g相当
モッツァレラチーズ	982g相当
牛乳	1080g相当	5.4杯
低脂肪牛乳	772g相当	3.8杯

豆類でマグネシウム108mgはこのぐらい

きな粉	42g相当	5.2杯（大さじ）
大豆	50g相当
納豆	108g相当	2.7パック
豆腐竹輪	167g相当	1.8本
木綿豆腐	190g相当	0.63丁
絹ごし豆腐	216g相当	0.72丁

肉類でマグネシウム108mgはこのぐらい

牛バラ肉	900g相当
豚バラ肉	720g相当
牛サーロイン	675g相当
牛肩ロース肉	675g相当
牛ひき肉	636g相当
生ハム	400g相当
ソーセージ	831g相当
鶏むね肉	540g相当
牛フィレ肉	470g相当
チャーシュー	540g相当
豚フィレ肉	400g相当
鶏ささみ	515g相当	10本
砂肝	772g相当

卵類でマグネシウム108mgはこのぐらい

卵黄	982g相当	49個
生たまご	1080g相当	18個
ゆでたまご	982g相当	16個

魚介類でマグネシウム108mgはこのぐらい

かつお節	155g相当
するめ（あたりめ）	64g相当
さんま	386g相当
うなぎのかば焼き	720g相当
塩さば	309g相当
イクラ	114g相当
うなぎ	540g相当
ぶり	416g相当
はまち	373g相当
ぎんざけ	432g相当
魚肉ソーセージ	982g相当
いわし	360g相当
魚肉ハム	720g相当
ししゃも	225g相当
たい	349g相当
べにざけ	349g相当
辛子明太子	982g相当
まぐろの赤身	240g相当
あじ	318g相当
ほっけ	328g相当
かまぼこ	772g相当
はんぺん	831g相当
かにかま	569g相当
あまえび	258g相当
なると	982g相当
ブラックタイガー	300g相当
するめいか	235g相当
かき	167g相当
あさり	118g相当

一般的食品でマグネシウム108mgはこのぐらい

チャーハン	1350g相当
とりから揚げ	515g相当
ハンバーグ	470g相当
豆腐ハンバーグ	258g相当
お好み焼き	831g相当

きのこ類でマグネシウム108mgはこのぐらい

えのきたけ	720g相当
まつたけ	1350g相当
エリンギ	900g相当
ぶなしめじ	982g相当
しいたけ	772g相当
まいたけ	1080g相当
なめこ	1080g相当
マッシュルーム	1080g相当

藻類でマグネシウム108mgはこのぐらい

焼きのり	36g相当
あおのり	8g相当
いわのり	32g相当
塩昆布	57g相当
こんぶ	21g相当
昆布の佃煮	111g相当
くきわかめ	155g相当
ひじき	292g相当
わかめ	197g相当
うみぶどう	212g相当
もずく	900g相当

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