マグネシウム8mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

マグネシウム8mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でマグネシウム8mgはこのぐらい

オートミール	8g相当	1.3杯（大さじ）
薄力粉	67g相当	8.3杯（大さじ）
米	35g相当	0.23合
中力粉	45g相当	5.6杯（大さじ）
強力粉	35g相当	4.3杯（大さじ）
フランスパン	37g相当
食パン	45g相当	0.75枚（6枚切り）
おにぎり	115g相当	0.95個
ごはん	115g相当	0.76膳
そば	30g相当	0.15人前
うどん	134g相当	0.67玉

種実類でマグネシウム8mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	9g相当	4.5粒
ブラジルナッツ	3g相当	1粒
ヘーゼルナッツ	5g相当	2.5粒
ピスタチオ	7g相当	7粒
アーモンド	3g相当	3粒
らっかせい	5g相当	5粒
栗	18g相当	1.8個

野菜でマグネシウム8mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	5g相当
にんにく	34g相当	4.8片
えだまめ	13g相当	4.3さや
かぼちゃ	32g相当	0.021個
れんこん	50g相当
ごぼう	15g相当	0.1本
ブロッコリー	28g相当	0.11株
にんじん	80g相当	0.53本
長ねぎ（白ねぎ）	62g相当	0.31本
玉ねぎ	89g相当	0.44個
しそ	12g相当	12枚
ミニトマト	62g相当	3.1個
オクラ	16g相当	1.6本
キャベツ	58g相当	0.048玉
アスパラガス	89g相当	2.9本
トマト	89g相当	0.44個
ピーマン	73g相当	2.4個
なす	48g相当	0.48本
ほうれんそう	12g相当	0.06束
パクチー	50g相当
ズッキーニ	32g相当	0.16本
大根	80g相当	0.08本
きゅうり	54g相当	0.54本
はくさい	80g相当	0.053玉
セロリ	89g相当	0.59本
もやし	62g相当	0.31袋
レタス	100g相当	0.2玉

果物でマグネシウム8mgはこのぐらい

アボカド	24g相当	0.24個
バナナ	25g相当	0.2本
マンゴー	67g相当	0.33個
ぶどう	134g相当	0.26房
りんご	160g相当	0.53個
パイナップル	58g相当	0.038個
キウイ（緑）	58g相当	0.57個
みかん	73g相当	0.48個
グレープフルーツ	89g相当	0.29個
メロン	62g相当	0.041玉
梨	160g相当	0.53個
もも	115g相当	0.46個
いちご	62g相当	2個

いも・でんぷん類でマグネシウム8mgはこのぐらい

ふかしいも	35g相当	0.17個
さつまいも（生）	34g相当	0.17個
じゃがいも（調理済）	50g相当	0.33個
さといも（生）	43g相当	0.86個
さといも（調理済）	48g相当	0.96個
じゃがいも（生）	43g相当	0.28個

乳製品でマグネシウム8mgはこのぐらい

プロセスチーズ	43g相当
モッツァレラチーズ	73g相当
牛乳	80g相当	0.4杯
低脂肪牛乳	58g相当	0.28杯

豆類でマグネシウム8mgはこのぐらい

きな粉	4g相当	0.5杯（大さじ）
大豆	4g相当
納豆	8g相当	0.2パック
豆腐竹輪	13g相当	0.14本
木綿豆腐	15g相当	0.05丁
絹ごし豆腐	16g相当	0.053丁

肉類でマグネシウム8mgはこのぐらい

牛バラ肉	67g相当
豚バラ肉	54g相当
牛サーロイン	50g相当
牛肩ロース肉	50g相当
牛ひき肉	48g相当
生ハム	30g相当
ソーセージ	62g相当
鶏むね肉	40g相当
牛フィレ肉	35g相当
チャーシュー	40g相当
豚フィレ肉	30g相当
鶏ささみ	39g相当	0.78本
砂肝	58g相当

卵類でマグネシウム8mgはこのぐらい

卵黄	73g相当	3.6個
生たまご	80g相当	1.3個
ゆでたまご	73g相当	1.2個

魚介類でマグネシウム8mgはこのぐらい

かつお節	12g相当
するめ（あたりめ）	5g相当
さんま	29g相当
うなぎのかば焼き	54g相当
塩さば	23g相当
イクラ	9g相当
うなぎ	40g相当
ぶり	31g相当
はまち	28g相当
ぎんざけ	32g相当
魚肉ソーセージ	73g相当
いわし	27g相当
魚肉ハム	54g相当
ししゃも	17g相当
たい	26g相当
べにざけ	26g相当
辛子明太子	73g相当
まぐろの赤身	18g相当
あじ	24g相当
ほっけ	25g相当
かまぼこ	58g相当
はんぺん	62g相当
かにかま	43g相当
あまえび	20g相当
なると	73g相当
ブラックタイガー	23g相当
するめいか	18g相当
かき	13g相当
あさり	9g相当

一般的食品でマグネシウム8mgはこのぐらい

チャーハン	100g相当
とりから揚げ	39g相当
ハンバーグ	35g相当
豆腐ハンバーグ	20g相当
お好み焼き	62g相当

きのこ類でマグネシウム8mgはこのぐらい

えのきたけ	54g相当
まつたけ	100g相当
エリンギ	67g相当
ぶなしめじ	73g相当
しいたけ	58g相当
まいたけ	80g相当
なめこ	80g相当
マッシュルーム	80g相当

藻類でマグネシウム8mgはこのぐらい

焼きのり	3g相当
あおのり	1g相当
いわのり	3g相当
塩昆布	5g相当
こんぶ	2g相当
昆布の佃煮	9g相当
くきわかめ	12g相当
ひじき	22g相当
わかめ	15g相当
うみぶどう	16g相当
もずく	67g相当

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