脂質120gってどれくらいか実際の食品で確認しよう

脂質120gってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

肉類で脂質120gはこのぐらい

牛バラ肉	305g相当
豚バラ肉	339g相当
牛サーロイン	431g相当
牛肩ロース肉	455g相当
牛ひき肉	569g相当
生ハム	723g相当
ソーセージ	529g相当
鶏むね肉	698g相当
牛フィレ肉	1072g相当
チャーシュー	1464g相当
豚フィレ肉	3244g相当
鶏ささみ	10910g	218本
砂肝	6667g相当

卵類で脂質120gはこのぐらい

卵黄	350g相当	17個
生たまご	1177g相当	19個
ゆでたまご	1154g相当	19個

乳製品で脂質120gはこのぐらい

プロセスチーズ	462g相当
モッツァレラチーズ	604g相当
牛乳	3158g相当	15杯
低脂肪牛乳	12000g	60杯

魚介類で脂質120gはこのぐらい

かつお節	4138g相当
するめ（あたりめ）	2791g相当
さんま	469g相当
うなぎのかば焼き	572g相当
塩さば	629g相当
イクラ	770g相当
うなぎ	622g相当
ぶり	682g相当
はまち	698g相当
ぎんざけ	938g相当
魚肉ソーセージ	1667g相当
いわし	1305g相当
魚肉ハム	1792g相当
ししゃも	1482g相当
たい	2069g相当
べにざけ	2667g相当
辛子明太子	3637g相当
まぐろの赤身	8572g相当
あじ	2667g相当
ほっけ	2728g相当
かまぼこ	13334g
はんぺん	12000g
かにかま	24000g
あまえび	8000g相当
なると	30000g
ブラックタイガー	40000g
するめいか	15000g
かき	5455g相当
あさり	17143g

豆類で脂質120gはこのぐらい

きな粉	467g相当	58杯（大さじ）
大豆	610g相当
納豆	1200g相当	30パック
豆腐竹輪	2728g相当	30本
木綿豆腐	2449g相当	8.1丁
絹ごし豆腐	3429g相当	11丁

種実類で脂質120gはこのぐらい

マカダミアナッツ	157g相当	78粒
ブラジルナッツ	174g相当	58粒
ヘーゼルナッツ	174g相当	87粒
ピスタチオ	214g相当	214粒
アーモンド	232g相当	232粒
らっかせい	256g相当	256粒
栗	20000g	2000個

穀物・主食系で脂質120gはこのぐらい

オートミール	2106g相当	351杯（大さじ）
薄力粉	8000g相当	1000杯（大さじ）
米	13334g	88合
中力粉	7500g相当	937杯（大さじ）
強力粉	8000g相当	1000杯（大さじ）
フランスパン	9231g相当
食パン	2927g相当	48枚（6枚切り）
おにぎり	40000g	333個
ごはん	40000g	266膳
そば	12000g	60人前
うどん	30000g	150玉

いも・でんぷん類で脂質120gはこのぐらい

ふかしいも	60000g	300個
さつまいも（生）	24000g	120個
じゃがいも（調理済）	120000g	800個
さといも（生）	120000g	2400個
さといも（調理済）	120000g	2400個
じゃがいも（生）	120000g	800個

一般的食品で脂質120gはこのぐらい

チャーハン	2308g相当
とりから揚げ	1189g相当
ハンバーグ	984g相当
豆腐ハンバーグ	1305g相当
お好み焼き	1847g相当

野菜で脂質120gはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	15000g
にんにく	13334g	1904片
えだまめ	1936g相当	645さや
かぼちゃ	40000g	26個
れんこん	120000g
ごぼう	120000g	800本
ブロッコリー	20000g	80株
にんじん	60000g	400本
長ねぎ（白ねぎ）	120000g	600本
玉ねぎ	120000g	600個
しそ	120000g	120000枚
ミニトマト	120000g	6000個
オクラ	60000g	6000本
キャベツ	120000g	100玉
アスパラガス	60000g	2000本
トマト	120000g	600個
ピーマン	60000g	2000個
なす	120000g	1200本
ほうれんそう	30000g	150束
パクチー	30000g
ズッキーニ	120000g	600本
大根	120000g	120本
きゅうり	120000g	1200本
はくさい	120000g	80玉
セロリ	120000g	800本
もやし	120000g	600袋
レタス	120000g	240玉

果物で脂質120gはこのぐらい

アボカド	686g相当	6.8個
バナナ	60000g	500本
マンゴー	120000g	600個
ぶどう	120000g	240房
りんご	40000g	133個
パイナップル	120000g	80個
キウイ（緑）	60000g	600個
みかん	120000g	800個
グレープフルーツ	120000g	400個
メロン	120000g	80玉
梨	120000g	400個
もも	120000g	480個
いちご	120000g	4000個

きのこ類で脂質120gはこのぐらい

えのきたけ	60000g
まつたけ	20000g
エリンギ	30000g
ぶなしめじ	24000g
しいたけ	40000g
まいたけ	24000g
なめこ	60000g
マッシュルーム	40000g

藻類で脂質120gはこのぐらい

焼きのり	3244g相当
あおのり	2308g相当
いわのり	17143g
塩昆布	30000g
こんぶ	9231g相当
昆布の佃煮	12000g
くきわかめ	40000g
ひじき	40000g
わかめ	120000g
うみぶどう	120000g
もずく	120000g

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