脂質15gってどれくらいか実際の食品で確認しよう

脂質15gってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

肉類で脂質15gはこのぐらい

牛バラ肉	39g相当
豚バラ肉	43g相当
牛サーロイン	54g相当
牛肩ロース肉	57g相当
牛ひき肉	72g相当
生ハム	91g相当
ソーセージ	67g相当
鶏むね肉	88g相当
牛フィレ肉	134g相当
チャーシュー	183g相当
豚フィレ肉	406g相当
鶏ささみ	1364g相当	27本
砂肝	834g相当

卵類で脂質15gはこのぐらい

卵黄	44g相当	2.2個
生たまご	148g相当	2.4個
ゆでたまご	145g相当	2.4個

乳製品で脂質15gはこのぐらい

プロセスチーズ	58g相当
モッツァレラチーズ	76g相当
牛乳	395g相当	1.9杯
低脂肪牛乳	1500g相当	7.5杯

魚介類で脂質15gはこのぐらい

かつお節	518g相当
するめ（あたりめ）	349g相当
さんま	59g相当
うなぎのかば焼き	72g相当
塩さば	79g相当
イクラ	97g相当
うなぎ	78g相当
ぶり	86g相当
はまち	88g相当
ぎんざけ	118g相当
魚肉ソーセージ	209g相当
いわし	164g相当
魚肉ハム	224g相当
ししゃも	186g相当
たい	259g相当
べにざけ	334g相当
辛子明太子	455g相当
まぐろの赤身	1072g相当
あじ	334g相当
ほっけ	341g相当
かまぼこ	1667g相当
はんぺん	1500g相当
かにかま	3000g相当
あまえび	1000g相当
なると	3750g相当
ブラックタイガー	5000g相当
するめいか	1875g相当
かき	682g相当
あさり	2143g相当

豆類で脂質15gはこのぐらい

きな粉	59g相当	7.3杯（大さじ）
大豆	77g相当
納豆	150g相当	3.7パック
豆腐竹輪	341g相当	3.7本
木綿豆腐	307g相当	1丁
絹ごし豆腐	429g相当	1.4丁

種実類で脂質15gはこのぐらい

マカダミアナッツ	20g相当	10粒
ブラジルナッツ	22g相当	7.3粒
ヘーゼルナッツ	22g相当	11粒
ピスタチオ	27g相当	27粒
アーモンド	29g相当	29粒
らっかせい	32g相当	32粒
栗	2500g相当	250個

穀物・主食系で脂質15gはこのぐらい

オートミール	264g相当	44杯（大さじ）
薄力粉	1000g相当	125杯（大さじ）
米	1667g相当	11合
中力粉	938g相当	117杯（大さじ）
強力粉	1000g相当	125杯（大さじ）
フランスパン	1154g相当
食パン	366g相当	6.1枚（6枚切り）
おにぎり	5000g相当	41個
ごはん	5000g相当	33膳
そば	1500g相当	7.5人前
うどん	3750g相当	18玉

いも・でんぷん類で脂質15gはこのぐらい

ふかしいも	7500g相当	37個
さつまいも（生）	3000g相当	15個
じゃがいも（調理済）	15000g	100個
さといも（生）	15000g	300個
さといも（調理済）	15000g	300個
じゃがいも（生）	15000g	100個

一般的食品で脂質15gはこのぐらい

チャーハン	289g相当
とりから揚げ	149g相当
ハンバーグ	123g相当
豆腐ハンバーグ	164g相当
お好み焼き	231g相当

野菜で脂質15gはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	1875g相当
にんにく	1667g相当	238片
えだまめ	242g相当	80さや
かぼちゃ	5000g相当	3.3個
れんこん	15000g
ごぼう	15000g	100本
ブロッコリー	2500g相当	10株
にんじん	7500g相当	50本
長ねぎ（白ねぎ）	15000g	75本
玉ねぎ	15000g	75個
しそ	15000g	15000枚
ミニトマト	15000g	750個
オクラ	7500g相当	750本
キャベツ	15000g	12玉
アスパラガス	7500g相当	250本
トマト	15000g	75個
ピーマン	7500g相当	250個
なす	15000g	150本
ほうれんそう	3750g相当	18束
パクチー	3750g相当
ズッキーニ	15000g	75本
大根	15000g	15本
きゅうり	15000g	150本
はくさい	15000g	10玉
セロリ	15000g	100本
もやし	15000g	75袋
レタス	15000g	30玉

果物で脂質15gはこのぐらい

アボカド	86g相当	0.86個
バナナ	7500g相当	62本
マンゴー	15000g	75個
ぶどう	15000g	30房
りんご	5000g相当	16個
パイナップル	15000g	10個
キウイ（緑）	7500g相当	75個
みかん	15000g	100個
グレープフルーツ	15000g	50個
メロン	15000g	10玉
梨	15000g	50個
もも	15000g	60個
いちご	15000g	500個

きのこ類で脂質15gはこのぐらい

えのきたけ	7500g相当
まつたけ	2500g相当
エリンギ	3750g相当
ぶなしめじ	3000g相当
しいたけ	5000g相当
まいたけ	3000g相当
なめこ	7500g相当
マッシュルーム	5000g相当

藻類で脂質15gはこのぐらい

焼きのり	406g相当
あおのり	289g相当
いわのり	2143g相当
塩昆布	3750g相当
こんぶ	1154g相当
昆布の佃煮	1500g相当
くきわかめ	5000g相当
ひじき	5000g相当
わかめ	15000g
うみぶどう	15000g
もずく	15000g

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