脂質14gってどれくらいか実際の食品で確認しよう

脂質14gってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

肉類で脂質14gはこのぐらい

牛バラ肉	36g相当
豚バラ肉	40g相当
牛サーロイン	51g相当
牛肩ロース肉	54g相当
牛ひき肉	67g相当
生ハム	85g相当
ソーセージ	62g相当
鶏むね肉	82g相当
牛フィレ肉	125g相当
チャーシュー	171g相当
豚フィレ肉	379g相当
鶏ささみ	1273g相当	25本
砂肝	778g相当

卵類で脂質14gはこのぐらい

卵黄	41g相当	2個
生たまご	138g相当	2.3個
ゆでたまご	135g相当	2.2個

乳製品で脂質14gはこのぐらい

プロセスチーズ	54g相当
モッツァレラチーズ	71g相当
牛乳	369g相当	1.8杯
低脂肪牛乳	1400g相当	7杯

魚介類で脂質14gはこのぐらい

かつお節	483g相当
するめ（あたりめ）	326g相当
さんま	55g相当
うなぎのかば焼き	67g相当
塩さば	74g相当
イクラ	90g相当
うなぎ	73g相当
ぶり	80g相当
はまち	82g相当
ぎんざけ	110g相当
魚肉ソーセージ	195g相当
いわし	153g相当
魚肉ハム	209g相当
ししゃも	173g相当
たい	242g相当
べにざけ	312g相当
辛子明太子	425g相当
まぐろの赤身	1000g相当
あじ	312g相当
ほっけ	319g相当
かまぼこ	1556g相当
はんぺん	1400g相当
かにかま	2800g相当
あまえび	934g相当
なると	3500g相当
ブラックタイガー	4667g相当
するめいか	1750g相当
かき	637g相当
あさり	2000g相当

豆類で脂質14gはこのぐらい

きな粉	55g相当	6.8杯（大さじ）
大豆	72g相当
納豆	140g相当	3.5パック
豆腐竹輪	319g相当	3.5本
木綿豆腐	286g相当	0.95丁
絹ごし豆腐	400g相当	1.3丁

種実類で脂質14gはこのぐらい

マカダミアナッツ	19g相当	9.5粒
ブラジルナッツ	21g相当	7粒
ヘーゼルナッツ	21g相当	10粒
ピスタチオ	25g相当	25粒
アーモンド	28g相当	28粒
らっかせい	30g相当	30粒
栗	2334g相当	233個

穀物・主食系で脂質14gはこのぐらい

オートミール	246g相当	41杯（大さじ）
薄力粉	934g相当	116杯（大さじ）
米	1556g相当	10合
中力粉	875g相当	109杯（大さじ）
強力粉	934g相当	116杯（大さじ）
フランスパン	1077g相当
食パン	342g相当	5.7枚（6枚切り）
おにぎり	4667g相当	38個
ごはん	4667g相当	31膳
そば	1400g相当	7人前
うどん	3500g相当	17玉

いも・でんぷん類で脂質14gはこのぐらい

ふかしいも	7000g相当	35個
さつまいも（生）	2800g相当	14個
じゃがいも（調理済）	14000g	93個
さといも（生）	14000g	280個
さといも（調理済）	14000g	280個
じゃがいも（生）	14000g	93個

一般的食品で脂質14gはこのぐらい

チャーハン	270g相当
とりから揚げ	139g相当
ハンバーグ	115g相当
豆腐ハンバーグ	153g相当
お好み焼き	216g相当

野菜で脂質14gはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	1750g相当
にんにく	1556g相当	222片
えだまめ	226g相当	75さや
かぼちゃ	4667g相当	3.1個
れんこん	14000g
ごぼう	14000g	93本
ブロッコリー	2334g相当	9.3株
にんじん	7000g相当	46本
長ねぎ（白ねぎ）	14000g	70本
玉ねぎ	14000g	70個
しそ	14000g	14000枚
ミニトマト	14000g	700個
オクラ	7000g相当	700本
キャベツ	14000g	11玉
アスパラガス	7000g相当	233本
トマト	14000g	70個
ピーマン	7000g相当	233個
なす	14000g	140本
ほうれんそう	3500g相当	17束
パクチー	3500g相当
ズッキーニ	14000g	70本
大根	14000g	14本
きゅうり	14000g	140本
はくさい	14000g	9.3玉
セロリ	14000g	93本
もやし	14000g	70袋
レタス	14000g	28玉

果物で脂質14gはこのぐらい

アボカド	80g相当	0.8個
バナナ	7000g相当	58本
マンゴー	14000g	70個
ぶどう	14000g	28房
りんご	4667g相当	15個
パイナップル	14000g	9.3個
キウイ（緑）	7000g相当	70個
みかん	14000g	93個
グレープフルーツ	14000g	46個
メロン	14000g	9.3玉
梨	14000g	46個
もも	14000g	56個
いちご	14000g	466個

きのこ類で脂質14gはこのぐらい

えのきたけ	7000g相当
まつたけ	2334g相当
エリンギ	3500g相当
ぶなしめじ	2800g相当
しいたけ	4667g相当
まいたけ	2800g相当
なめこ	7000g相当
マッシュルーム	4667g相当

藻類で脂質14gはこのぐらい

焼きのり	379g相当
あおのり	270g相当
いわのり	2000g相当
塩昆布	3500g相当
こんぶ	1077g相当
昆布の佃煮	1400g相当
くきわかめ	4667g相当
ひじき	4667g相当
わかめ	14000g
うみぶどう	14000g
もずく	14000g

ほかの脂質量について調べる