脂質115gってどれくらいか実際の食品で確認しよう

脂質115gってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

肉類で脂質115gはこのぐらい

牛バラ肉	292g相当
豚バラ肉	325g相当
牛サーロイン	413g相当
牛肩ロース肉	436g相当
牛ひき肉	546g相当
生ハム	693g相当
ソーセージ	507g相当
鶏むね肉	669g相当
牛フィレ肉	1027g相当
チャーシュー	1403g相当
豚フィレ肉	3109g相当
鶏ささみ	10455g	209本
砂肝	6389g相当

卵類で脂質115gはこのぐらい

卵黄	336g相当	16個
生たまご	1128g相当	18個
ゆでたまご	1106g相当	18個

乳製品で脂質115gはこのぐらい

プロセスチーズ	443g相当
モッツァレラチーズ	578g相当
牛乳	3027g相当	15杯
低脂肪牛乳	11500g	57杯

魚介類で脂質115gはこのぐらい

かつお節	3966g相当
するめ（あたりめ）	2675g相当
さんま	450g相当
うなぎのかば焼き	548g相当
塩さば	603g相当
イクラ	738g相当
うなぎ	596g相当
ぶり	654g相当
はまち	669g相当
ぎんざけ	899g相当
魚肉ソーセージ	1598g相当
いわし	1251g相当
魚肉ハム	1717g相当
ししゃも	1420g相当
たい	1983g相当
べにざけ	2556g相当
辛子明太子	3485g相当
まぐろの赤身	8215g相当
あじ	2556g相当
ほっけ	2614g相当
かまぼこ	12778g
はんぺん	11500g
かにかま	23000g
あまえび	7667g相当
なると	28750g
ブラックタイガー	38334g
するめいか	14375g
かき	5228g相当
あさり	16429g

豆類で脂質115gはこのぐらい

きな粉	448g相当	56杯（大さじ）
大豆	584g相当
納豆	1150g相当	28パック
豆腐竹輪	2614g相当	29本
木綿豆腐	2347g相当	7.8丁
絹ごし豆腐	3286g相当	10丁

種実類で脂質115gはこのぐらい

マカダミアナッツ	150g相当	75粒
ブラジルナッツ	167g相当	55粒
ヘーゼルナッツ	166g相当	83粒
ピスタチオ	205g相当	205粒
アーモンド	223g相当	223粒
らっかせい	245g相当	245粒
栗	19167g	1916個

穀物・主食系で脂質115gはこのぐらい

オートミール	2018g相当	336杯（大さじ）
薄力粉	7667g相当	958杯（大さじ）
米	12778g	85合
中力粉	7188g相当	898杯（大さじ）
強力粉	7667g相当	958杯（大さじ）
フランスパン	8847g相当
食パン	2805g相当	46枚（6枚切り）
おにぎり	38334g	319個
ごはん	38334g	255膳
そば	11500g	57人前
うどん	28750g	143玉

いも・でんぷん類で脂質115gはこのぐらい

ふかしいも	57500g	287個
さつまいも（生）	23000g	115個
じゃがいも（調理済）	115000g	766個
さといも（生）	115000g	2300個
さといも（調理済）	115000g	2300個
じゃがいも（生）	115000g	766個

一般的食品で脂質115gはこのぐらい

チャーハン	2212g相当
とりから揚げ	1139g相当
ハンバーグ	943g相当
豆腐ハンバーグ	1251g相当
お好み焼き	1770g相当

野菜で脂質115gはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	14375g
にんにく	12778g	1825片
えだまめ	1855g相当	618さや
かぼちゃ	38334g	25個
れんこん	115000g
ごぼう	115000g	766本
ブロッコリー	19167g	76株
にんじん	57500g	383本
長ねぎ（白ねぎ）	115000g	575本
玉ねぎ	115000g	575個
しそ	115000g	115000枚
ミニトマト	115000g	5750個
オクラ	57500g	5750本
キャベツ	115000g	95玉
アスパラガス	57500g	1916本
トマト	115000g	575個
ピーマン	57500g	1916個
なす	115000g	1150本
ほうれんそう	28750g	143束
パクチー	28750g
ズッキーニ	115000g	575本
大根	115000g	115本
きゅうり	115000g	1150本
はくさい	115000g	76玉
セロリ	115000g	766本
もやし	115000g	575袋
レタス	115000g	230玉

果物で脂質115gはこのぐらい

アボカド	658g相当	6.5個
バナナ	57500g	479本
マンゴー	115000g	575個
ぶどう	115000g	230房
りんご	38334g	127個
パイナップル	115000g	76個
キウイ（緑）	57500g	575個
みかん	115000g	766個
グレープフルーツ	115000g	383個
メロン	115000g	76玉
梨	115000g	383個
もも	115000g	460個
いちご	115000g	3833個

きのこ類で脂質115gはこのぐらい

えのきたけ	57500g
まつたけ	19167g
エリンギ	28750g
ぶなしめじ	23000g
しいたけ	38334g
まいたけ	23000g
なめこ	57500g
マッシュルーム	38334g

藻類で脂質115gはこのぐらい

焼きのり	3109g相当
あおのり	2212g相当
いわのり	16429g
塩昆布	28750g
こんぶ	8847g相当
昆布の佃煮	11500g
くきわかめ	38334g
ひじき	38334g
わかめ	115000g
うみぶどう	115000g
もずく	115000g

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