脂質105gってどれくらいか実際の食品で確認しよう

脂質105gってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

肉類で脂質105gはこのぐらい

牛バラ肉	267g相当
豚バラ肉	297g相当
牛サーロイン	377g相当
牛肩ロース肉	398g相当
牛ひき肉	498g相当
生ハム	633g相当
ソーセージ	463g相当
鶏むね肉	611g相当
牛フィレ肉	938g相当
チャーシュー	1281g相当
豚フィレ肉	2838g相当
鶏ささみ	9546g相当	190本
砂肝	5834g相当

卵類で脂質105gはこのぐらい

卵黄	307g相当	15個
生たまご	1030g相当	17個
ゆでたまご	1010g相当	16個

乳製品で脂質105gはこのぐらい

プロセスチーズ	404g相当
モッツァレラチーズ	528g相当
牛乳	2764g相当	13杯
低脂肪牛乳	10500g	52杯

魚介類で脂質105gはこのぐらい

かつお節	3621g相当
するめ（あたりめ）	2442g相当
さんま	411g相当
うなぎのかば焼き	500g相当
塩さば	550g相当
イクラ	674g相当
うなぎ	545g相当
ぶり	597g相当
はまち	611g相当
ぎんざけ	821g相当
魚肉ソーセージ	1459g相当
いわし	1142g相当
魚肉ハム	1568g相当
ししゃも	1297g相当
たい	1811g相当
べにざけ	2334g相当
辛子明太子	3182g相当
まぐろの赤身	7500g相当
あじ	2334g相当
ほっけ	2387g相当
かまぼこ	11667g
はんぺん	10500g
かにかま	21000g
あまえび	7000g相当
なると	26250g
ブラックタイガー	35000g
するめいか	13125g
かき	4773g相当
あさり	15000g

豆類で脂質105gはこのぐらい

きな粉	409g相当	51杯（大さじ）
大豆	533g相当
納豆	1050g相当	26パック
豆腐竹輪	2387g相当	26本
木綿豆腐	2143g相当	7.1丁
絹ごし豆腐	3000g相当	10丁

種実類で脂質105gはこのぐらい

マカダミアナッツ	137g相当	68粒
ブラジルナッツ	152g相当	50粒
ヘーゼルナッツ	152g相当	76粒
ピスタチオ	188g相当	188粒
アーモンド	203g相当	203粒
らっかせい	224g相当	224粒
栗	17500g	1750個

穀物・主食系で脂質105gはこのぐらい

オートミール	1843g相当	307杯（大さじ）
薄力粉	7000g相当	875杯（大さじ）
米	11667g	77合
中力粉	6563g相当	820杯（大さじ）
強力粉	7000g相当	875杯（大さじ）
フランスパン	8077g相当
食パン	2561g相当	42枚（6枚切り）
おにぎり	35000g	291個
ごはん	35000g	233膳
そば	10500g	52人前
うどん	26250g	131玉

いも・でんぷん類で脂質105gはこのぐらい

ふかしいも	52500g	262個
さつまいも（生）	21000g	105個
じゃがいも（調理済）	105000g	700個
さといも（生）	105000g	2100個
さといも（調理済）	105000g	2100個
じゃがいも（生）	105000g	700個

一般的食品で脂質105gはこのぐらい

チャーハン	2020g相当
とりから揚げ	1040g相当
ハンバーグ	861g相当
豆腐ハンバーグ	1142g相当
お好み焼き	1616g相当

野菜で脂質105gはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	13125g
にんにく	11667g	1666片
えだまめ	1694g相当	564さや
かぼちゃ	35000g	23個
れんこん	105000g
ごぼう	105000g	700本
ブロッコリー	17500g	70株
にんじん	52500g	350本
長ねぎ（白ねぎ）	105000g	525本
玉ねぎ	105000g	525個
しそ	105000g	105000枚
ミニトマト	105000g	5250個
オクラ	52500g	5250本
キャベツ	105000g	87玉
アスパラガス	52500g	1750本
トマト	105000g	525個
ピーマン	52500g	1750個
なす	105000g	1050本
ほうれんそう	26250g	131束
パクチー	26250g
ズッキーニ	105000g	525本
大根	105000g	105本
きゅうり	105000g	1050本
はくさい	105000g	70玉
セロリ	105000g	700本
もやし	105000g	525袋
レタス	105000g	210玉

果物で脂質105gはこのぐらい

アボカド	600g相当	6個
バナナ	52500g	437本
マンゴー	105000g	525個
ぶどう	105000g	210房
りんご	35000g	116個
パイナップル	105000g	70個
キウイ（緑）	52500g	525個
みかん	105000g	700個
グレープフルーツ	105000g	350個
メロン	105000g	70玉
梨	105000g	350個
もも	105000g	420個
いちご	105000g	3500個

きのこ類で脂質105gはこのぐらい

えのきたけ	52500g
まつたけ	17500g
エリンギ	26250g
ぶなしめじ	21000g
しいたけ	35000g
まいたけ	21000g
なめこ	52500g
マッシュルーム	35000g

藻類で脂質105gはこのぐらい

焼きのり	2838g相当
あおのり	2020g相当
いわのり	15000g
塩昆布	26250g
こんぶ	8077g相当
昆布の佃煮	10500g
くきわかめ	35000g
ひじき	35000g
わかめ	105000g
うみぶどう	105000g
もずく	105000g

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