脂質106gってどれくらいか実際の食品で確認しよう

脂質106gってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

肉類で脂質106gはこのぐらい

牛バラ肉	270g相当
豚バラ肉	300g相当
牛サーロイン	380g相当
牛肩ロース肉	402g相当
牛ひき肉	503g相当
生ハム	639g相当
ソーセージ	467g相当
鶏むね肉	617g相当
牛フィレ肉	947g相当
チャーシュー	1293g相当
豚フィレ肉	2865g相当
鶏ささみ	9637g相当	192本
砂肝	5889g相当

卵類で脂質106gはこのぐらい

卵黄	310g相当	15個
生たまご	1040g相当	17個
ゆでたまご	1020g相当	17個

乳製品で脂質106gはこのぐらい

プロセスチーズ	408g相当
モッツァレラチーズ	533g相当
牛乳	2790g相当	13杯
低脂肪牛乳	10600g	53杯

魚介類で脂質106gはこのぐらい

かつお節	3656g相当
するめ（あたりめ）	2466g相当
さんま	415g相当
うなぎのかば焼き	505g相当
塩さば	555g相当
イクラ	680g相当
うなぎ	550g相当
ぶり	603g相当
はまち	617g相当
ぎんざけ	829g相当
魚肉ソーセージ	1473g相当
いわし	1153g相当
魚肉ハム	1583g相当
ししゃも	1309g相当
たい	1828g相当
べにざけ	2356g相当
辛子明太子	3213g相当
まぐろの赤身	7572g相当
あじ	2356g相当
ほっけ	2410g相当
かまぼこ	11778g
はんぺん	10600g
かにかま	21200g
あまえび	7067g相当
なると	26500g
ブラックタイガー	35334g
するめいか	13250g
かき	4819g相当
あさり	15143g

豆類で脂質106gはこのぐらい

きな粉	413g相当	51杯（大さじ）
大豆	539g相当
納豆	1060g相当	26パック
豆腐竹輪	2410g相当	26本
木綿豆腐	2164g相当	7.2丁
絹ごし豆腐	3029g相当	10丁

種実類で脂質106gはこのぐらい

マカダミアナッツ	139g相当	69粒
ブラジルナッツ	154g相当	51粒
ヘーゼルナッツ	153g相当	76粒
ピスタチオ	189g相当	189粒
アーモンド	205g相当	205粒
らっかせい	226g相当	226粒
栗	17667g	1766個

穀物・主食系で脂質106gはこのぐらい

オートミール	1860g相当	310杯（大さじ）
薄力粉	7067g相当	883杯（大さじ）
米	11778g	78合
中力粉	6625g相当	828杯（大さじ）
強力粉	7067g相当	883杯（大さじ）
フランスパン	8154g相当
食パン	2586g相当	43枚（6枚切り）
おにぎり	35334g	294個
ごはん	35334g	235膳
そば	10600g	53人前
うどん	26500g	132玉

いも・でんぷん類で脂質106gはこのぐらい

ふかしいも	53000g	265個
さつまいも（生）	21200g	106個
じゃがいも（調理済）	106000g	706個
さといも（生）	106000g	2120個
さといも（調理済）	106000g	2120個
じゃがいも（生）	106000g	706個

一般的食品で脂質106gはこのぐらい

チャーハン	2039g相当
とりから揚げ	1050g相当
ハンバーグ	869g相当
豆腐ハンバーグ	1153g相当
お好み焼き	1631g相当

野菜で脂質106gはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	13250g
にんにく	11778g	1682片
えだまめ	1710g相当	570さや
かぼちゃ	35334g	23個
れんこん	106000g
ごぼう	106000g	706本
ブロッコリー	17667g	70株
にんじん	53000g	353本
長ねぎ（白ねぎ）	106000g	530本
玉ねぎ	106000g	530個
しそ	106000g	106000枚
ミニトマト	106000g	5300個
オクラ	53000g	5300本
キャベツ	106000g	88玉
アスパラガス	53000g	1766本
トマト	106000g	530個
ピーマン	53000g	1766個
なす	106000g	1060本
ほうれんそう	26500g	132束
パクチー	26500g
ズッキーニ	106000g	530本
大根	106000g	106本
きゅうり	106000g	1060本
はくさい	106000g	70玉
セロリ	106000g	706本
もやし	106000g	530袋
レタス	106000g	212玉

果物で脂質106gはこのぐらい

アボカド	606g相当	6個
バナナ	53000g	441本
マンゴー	106000g	530個
ぶどう	106000g	212房
りんご	35334g	117個
パイナップル	106000g	70個
キウイ（緑）	53000g	530個
みかん	106000g	706個
グレープフルーツ	106000g	353個
メロン	106000g	70玉
梨	106000g	353個
もも	106000g	424個
いちご	106000g	3533個

きのこ類で脂質106gはこのぐらい

えのきたけ	53000g
まつたけ	17667g
エリンギ	26500g
ぶなしめじ	21200g
しいたけ	35334g
まいたけ	21200g
なめこ	53000g
マッシュルーム	35334g

藻類で脂質106gはこのぐらい

焼きのり	2865g相当
あおのり	2039g相当
いわのり	15143g
塩昆布	26500g
こんぶ	8154g相当
昆布の佃煮	10600g
くきわかめ	35334g
ひじき	35334g
わかめ	106000g
うみぶどう	106000g
もずく	106000g

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