脂質95gってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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肉類で脂質95gはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 242g相当 | 豚バラ肉 | 269g相当 | 牛サーロイン | 341g相当 | 牛肩ロース肉 | 360g相当 | 牛ひき肉 | 451g相当 | 生ハム | 573g相当 | ソーセージ | 419g相当 | 鶏むね肉 | 553g相当 | 牛フィレ肉 | 849g相当 | チャーシュー | 1159g相当 | 豚フィレ肉 | 2568g相当 | 鶏ささみ | 8637g相当 | 172本 | 砂肝 | 5278g相当 |
|---|
卵類で脂質95gはこのぐらい
| 卵黄 | 277g相当 | 13個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 932g相当 | 15個 |
| ゆでたまご | 914g相当 | 15個 |
乳製品で脂質95gはこのぐらい
| プロセスチーズ | 366g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 478g相当 | |
| 牛乳 | 2500g相当 | 12杯 |
| 低脂肪牛乳 | 9500g相当 | 47杯 |
魚介類で脂質95gはこのぐらい
| かつお節 | 3276g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 2210g相当 | |
| さんま | 372g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 453g相当 | |
| 塩さば | 498g相当 | |
| イクラ | 609g相当 | |
| うなぎ | 493g相当 | |
| ぶり | 540g相当 | |
| はまち | 553g相当 | |
| ぎんざけ | 743g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 1320g相当 | |
| いわし | 1033g相当 | |
| 魚肉ハム | 1418g相当 | |
| ししゃも | 1173g相当 | |
| たい | 1638g相当 | |
| べにざけ | 2112g相当 | |
| 辛子明太子 | 2879g相当 | |
| まぐろの赤身 | 6786g相当 | |
| あじ | 2112g相当 | |
| ほっけ | 2160g相当 | |
| かまぼこ | 10556g | |
| はんぺん | 9500g相当 | |
| かにかま | 19000g | |
| あまえび | 6334g相当 | |
| なると | 23750g | |
| ブラックタイガー | 31667g | |
| するめいか | 11875g | |
| かき | 4319g相当 | |
| あさり | 13572g |
豆類で脂質95gはこのぐらい
| きな粉 | 370g相当 | 46杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 483g相当 | |
| 納豆 | 950g相当 | 23パック |
| 豆腐竹輪 | 2160g相当 | 24本 |
| 木綿豆腐 | 1939g相当 | 6.4丁 |
| 絹ごし豆腐 | 2715g相当 | 9丁 |
種実類で脂質95gはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 124g相当 | 62粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 138g相当 | 46粒 |
| ヘーゼルナッツ | 138g相当 | 69粒 |
| ピスタチオ | 170g相当 | 170粒 |
| アーモンド | 184g相当 | 184粒 |
| らっかせい | 203g相当 | 203粒 |
| 栗 | 15834g | 1583個 |
穀物・主食系で脂質95gはこのぐらい
| オートミール | 1667g相当 | 277杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 6334g相当 | 791杯（大さじ） |
| 米 | 10556g | 70合 |
| 中力粉 | 5938g相当 | 742杯（大さじ） |
| 強力粉 | 6334g相当 | 791杯（大さじ） |
| フランスパン | 7308g相当 | |
| 食パン | 2318g相当 | 38枚（6枚切り） |
| おにぎり | 31667g | 263個 |
| ごはん | 31667g | 211膳 |
| そば | 9500g相当 | 47人前 |
| うどん | 23750g | 118玉 |
いも・でんぷん類で脂質95gはこのぐらい
| ふかしいも | 47500g | 237個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 19000g | 95個 |
| じゃがいも（調理済） | 95000g | 633個 |
| さといも（生） | 95000g | 1900個 |
| さといも（調理済） | 95000g | 1900個 |
| じゃがいも（生） | 95000g | 633個 |
一般的食品で脂質95gはこのぐらい
| チャーハン | 1827g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 941g相当 | |
| ハンバーグ | 779g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 1033g相当 | |
| お好み焼き | 1462g相当 |
野菜で脂質95gはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 11875g | |
|---|---|---|
| にんにく | 10556g | 1508片 |
| えだまめ | 1533g相当 | 511さや |
| かぼちゃ | 31667g | 21個 |
| れんこん | 95000g | |
| ごぼう | 95000g | 633本 |
| ブロッコリー | 15834g | 63株 |
| にんじん | 47500g | 316本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 95000g | 475本 |
| 玉ねぎ | 95000g | 475個 |
| しそ | 95000g | 95000枚 |
| ミニトマト | 95000g | 4750個 |
| オクラ | 47500g | 4750本 |
| キャベツ | 95000g | 79玉 |
| アスパラガス | 47500g | 1583本 |
| トマト | 95000g | 475個 |
| ピーマン | 47500g | 1583個 |
| なす | 95000g | 950本 |
| ほうれんそう | 23750g | 118束 |
| パクチー | 23750g | |
| ズッキーニ | 95000g | 475本 |
| 大根 | 95000g | 95本 |
| きゅうり | 95000g | 950本 |
| はくさい | 95000g | 63玉 |
| セロリ | 95000g | 633本 |
| もやし | 95000g | 475袋 |
| レタス | 95000g | 190玉 |
果物で脂質95gはこのぐらい
| アボカド | 543g相当 | 5.4個 |
|---|---|---|
| バナナ | 47500g | 395本 |
| マンゴー | 95000g | 475個 |
| ぶどう | 95000g | 190房 |
| りんご | 31667g | 105個 |
| パイナップル | 95000g | 63個 |
| キウイ（緑） | 47500g | 475個 |
| みかん | 95000g | 633個 |
| グレープフルーツ | 95000g | 316個 |
| メロン | 95000g | 63玉 |
| 梨 | 95000g | 316個 |
| もも | 95000g | 380個 |
| いちご | 95000g | 3166個 |
きのこ類で脂質95gはこのぐらい
| えのきたけ | 47500g | |
|---|---|---|
| まつたけ | 15834g | |
| エリンギ | 23750g | |
| ぶなしめじ | 19000g | |
| しいたけ | 31667g | |
| まいたけ | 19000g | |
| なめこ | 47500g | |
| マッシュルーム | 31667g |
藻類で脂質95gはこのぐらい
| 焼きのり | 2568g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 1827g相当 | |
| いわのり | 13572g | |
| 塩昆布 | 23750g | |
| こんぶ | 7308g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 9500g相当 | |
| くきわかめ | 31667g | |
| ひじき | 31667g | |
| わかめ | 95000g | |
| うみぶどう | 95000g | |
| もずく | 95000g |
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