脂質116gってどれくらいか実際の食品で確認しよう

脂質116gってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

肉類で脂質116gはこのぐらい

牛バラ肉	295g相当
豚バラ肉	328g相当
牛サーロイン	416g相当
牛肩ロース肉	440g相当
牛ひき肉	550g相当
生ハム	699g相当
ソーセージ	512g相当
鶏むね肉	675g相当
牛フィレ肉	1036g相当
チャーシュー	1415g相当
豚フィレ肉	3136g相当
鶏ささみ	10546g	210本
砂肝	6445g相当

卵類で脂質116gはこのぐらい

卵黄	339g相当	16個
生たまご	1138g相当	18個
ゆでたまご	1116g相当	18個

乳製品で脂質116gはこのぐらい

プロセスチーズ	447g相当
モッツァレラチーズ	583g相当
牛乳	3053g相当	15杯
低脂肪牛乳	11600g	58杯

魚介類で脂質116gはこのぐらい

かつお節	4000g相当
するめ（あたりめ）	2698g相当
さんま	454g相当
うなぎのかば焼き	553g相当
塩さば	608g相当
イクラ	744g相当
うなぎ	602g相当
ぶり	660g相当
はまち	675g相当
ぎんざけ	907g相当
魚肉ソーセージ	1612g相当
いわし	1261g相当
魚肉ハム	1732g相当
ししゃも	1433g相当
たい	2000g相当
べにざけ	2578g相当
辛子明太子	3516g相当
まぐろの赤身	8286g相当
あじ	2578g相当
ほっけ	2637g相当
かまぼこ	12889g
はんぺん	11600g
かにかま	23200g
あまえび	7734g相当
なると	29000g
ブラックタイガー	38667g
するめいか	14500g
かき	5273g相当
あさり	16572g

豆類で脂質116gはこのぐらい

きな粉	452g相当	56杯（大さじ）
大豆	589g相当
納豆	1160g相当	29パック
豆腐竹輪	2637g相当	29本
木綿豆腐	2368g相当	7.8丁
絹ごし豆腐	3315g相当	11丁

種実類で脂質116gはこのぐらい

マカダミアナッツ	152g相当	76粒
ブラジルナッツ	168g相当	56粒
ヘーゼルナッツ	168g相当	84粒
ピスタチオ	207g相当	207粒
アーモンド	224g相当	224粒
らっかせい	247g相当	247粒
栗	19334g	1933個

穀物・主食系で脂質116gはこのぐらい

オートミール	2036g相当	339杯（大さじ）
薄力粉	7734g相当	966杯（大さじ）
米	12889g	85合
中力粉	7250g相当	906杯（大さじ）
強力粉	7734g相当	966杯（大さじ）
フランスパン	8924g相当
食パン	2830g相当	47枚（6枚切り）
おにぎり	38667g	322個
ごはん	38667g	257膳
そば	11600g	58人前
うどん	29000g	145玉

いも・でんぷん類で脂質116gはこのぐらい

ふかしいも	58000g	290個
さつまいも（生）	23200g	116個
じゃがいも（調理済）	116000g	773個
さといも（生）	116000g	2320個
さといも（調理済）	116000g	2320個
じゃがいも（生）	116000g	773個

一般的食品で脂質116gはこのぐらい

チャーハン	2231g相当
とりから揚げ	1149g相当
ハンバーグ	951g相当
豆腐ハンバーグ	1261g相当
お好み焼き	1785g相当

野菜で脂質116gはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	14500g
にんにく	12889g	1841片
えだまめ	1871g相当	623さや
かぼちゃ	38667g	25個
れんこん	116000g
ごぼう	116000g	773本
ブロッコリー	19334g	77株
にんじん	58000g	386本
長ねぎ（白ねぎ）	116000g	580本
玉ねぎ	116000g	580個
しそ	116000g	116000枚
ミニトマト	116000g	5800個
オクラ	58000g	5800本
キャベツ	116000g	96玉
アスパラガス	58000g	1933本
トマト	116000g	580個
ピーマン	58000g	1933個
なす	116000g	1160本
ほうれんそう	29000g	145束
パクチー	29000g
ズッキーニ	116000g	580本
大根	116000g	116本
きゅうり	116000g	1160本
はくさい	116000g	77玉
セロリ	116000g	773本
もやし	116000g	580袋
レタス	116000g	232玉

果物で脂質116gはこのぐらい

アボカド	663g相当	6.6個
バナナ	58000g	483本
マンゴー	116000g	580個
ぶどう	116000g	232房
りんご	38667g	128個
パイナップル	116000g	77個
キウイ（緑）	58000g	580個
みかん	116000g	773個
グレープフルーツ	116000g	386個
メロン	116000g	77玉
梨	116000g	386個
もも	116000g	464個
いちご	116000g	3866個

きのこ類で脂質116gはこのぐらい

えのきたけ	58000g
まつたけ	19334g
エリンギ	29000g
ぶなしめじ	23200g
しいたけ	38667g
まいたけ	23200g
なめこ	58000g
マッシュルーム	38667g

藻類で脂質116gはこのぐらい

焼きのり	3136g相当
あおのり	2231g相当
いわのり	16572g
塩昆布	29000g
こんぶ	8924g相当
昆布の佃煮	11600g
くきわかめ	38667g
ひじき	38667g
わかめ	116000g
うみぶどう	116000g
もずく	116000g

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