脂質114gってどれくらいか実際の食品で確認しよう

脂質114gってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

肉類で脂質114gはこのぐらい

牛バラ肉	290g相当
豚バラ肉	323g相当
牛サーロイン	409g相当
牛肩ロース肉	432g相当
牛ひき肉	541g相当
生ハム	687g相当
ソーセージ	503g相当
鶏むね肉	663g相当
牛フィレ肉	1018g相当
チャーシュー	1391g相当
豚フィレ肉	3082g相当
鶏ささみ	10364g	207本
砂肝	6334g相当

卵類で脂質114gはこのぐらい

卵黄	333g相当	16個
生たまご	1118g相当	18個
ゆでたまご	1097g相当	18個

乳製品で脂質114gはこのぐらい

プロセスチーズ	439g相当
モッツァレラチーズ	573g相当
牛乳	3000g相当	15杯
低脂肪牛乳	11400g	57杯

魚介類で脂質114gはこのぐらい

かつお節	3932g相当
するめ（あたりめ）	2652g相当
さんま	446g相当
うなぎのかば焼き	543g相当
塩さば	597g相当
イクラ	731g相当
うなぎ	591g相当
ぶり	648g相当
はまち	663g相当
ぎんざけ	891g相当
魚肉ソーセージ	1584g相当
いわし	1240g相当
魚肉ハム	1702g相当
ししゃも	1408g相当
たい	1966g相当
べにざけ	2534g相当
辛子明太子	3455g相当
まぐろの赤身	8143g相当
あじ	2534g相当
ほっけ	2591g相当
かまぼこ	12667g
はんぺん	11400g
かにかま	22800g
あまえび	7600g相当
なると	28500g
ブラックタイガー	38000g
するめいか	14250g
かき	5182g相当
あさり	16286g

豆類で脂質114gはこのぐらい

きな粉	444g相当	55杯（大さじ）
大豆	579g相当
納豆	1140g相当	28パック
豆腐竹輪	2591g相当	28本
木綿豆腐	2327g相当	7.7丁
絹ごし豆腐	3258g相当	10丁

種実類で脂質114gはこのぐらい

マカダミアナッツ	149g相当	74粒
ブラジルナッツ	165g相当	55粒
ヘーゼルナッツ	165g相当	82粒
ピスタチオ	204g相当	204粒
アーモンド	221g相当	221粒
らっかせい	243g相当	243粒
栗	19000g	1900個

穀物・主食系で脂質114gはこのぐらい

オートミール	2000g相当	333杯（大さじ）
薄力粉	7600g相当	950杯（大さじ）
米	12667g	84合
中力粉	7125g相当	890杯（大さじ）
強力粉	7600g相当	950杯（大さじ）
フランスパン	8770g相当
食パン	2781g相当	46枚（6枚切り）
おにぎり	38000g	316個
ごはん	38000g	253膳
そば	11400g	57人前
うどん	28500g	142玉

いも・でんぷん類で脂質114gはこのぐらい

ふかしいも	57000g	285個
さつまいも（生）	22800g	114個
じゃがいも（調理済）	114000g	760個
さといも（生）	114000g	2280個
さといも（調理済）	114000g	2280個
じゃがいも（生）	114000g	760個

一般的食品で脂質114gはこのぐらい

チャーハン	2193g相当
とりから揚げ	1129g相当
ハンバーグ	935g相当
豆腐ハンバーグ	1240g相当
お好み焼き	1754g相当

野菜で脂質114gはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	14250g
にんにく	12667g	1809片
えだまめ	1839g相当	613さや
かぼちゃ	38000g	25個
れんこん	114000g
ごぼう	114000g	760本
ブロッコリー	19000g	76株
にんじん	57000g	380本
長ねぎ（白ねぎ）	114000g	570本
玉ねぎ	114000g	570個
しそ	114000g	114000枚
ミニトマト	114000g	5700個
オクラ	57000g	5700本
キャベツ	114000g	95玉
アスパラガス	57000g	1900本
トマト	114000g	570個
ピーマン	57000g	1900個
なす	114000g	1140本
ほうれんそう	28500g	142束
パクチー	28500g
ズッキーニ	114000g	570本
大根	114000g	114本
きゅうり	114000g	1140本
はくさい	114000g	76玉
セロリ	114000g	760本
もやし	114000g	570袋
レタス	114000g	228玉

果物で脂質114gはこのぐらい

アボカド	652g相当	6.5個
バナナ	57000g	475本
マンゴー	114000g	570個
ぶどう	114000g	228房
りんご	38000g	126個
パイナップル	114000g	76個
キウイ（緑）	57000g	570個
みかん	114000g	760個
グレープフルーツ	114000g	380個
メロン	114000g	76玉
梨	114000g	380個
もも	114000g	456個
いちご	114000g	3800個

きのこ類で脂質114gはこのぐらい

えのきたけ	57000g
まつたけ	19000g
エリンギ	28500g
ぶなしめじ	22800g
しいたけ	38000g
まいたけ	22800g
なめこ	57000g
マッシュルーム	38000g

藻類で脂質114gはこのぐらい

焼きのり	3082g相当
あおのり	2193g相当
いわのり	16286g
塩昆布	28500g
こんぶ	8770g相当
昆布の佃煮	11400g
くきわかめ	38000g
ひじき	38000g
わかめ	114000g
うみぶどう	114000g
もずく	114000g

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