脂質118gってどれくらいか実際の食品で確認しよう

脂質118gってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

肉類で脂質118gはこのぐらい

牛バラ肉	300g相当
豚バラ肉	334g相当
牛サーロイン	423g相当
牛肩ロース肉	447g相当
牛ひき肉	560g相当
生ハム	711g相当
ソーセージ	520g相当
鶏むね肉	687g相当
牛フィレ肉	1054g相当
チャーシュー	1440g相当
豚フィレ肉	3190g相当
鶏ささみ	10728g	214本
砂肝	6556g相当

卵類で脂質118gはこのぐらい

卵黄	345g相当	17個
生たまご	1157g相当	19個
ゆでたまご	1135g相当	18個

乳製品で脂質118gはこのぐらい

プロセスチーズ	454g相当
モッツァレラチーズ	593g相当
牛乳	3106g相当	15杯
低脂肪牛乳	11800g	59杯

魚介類で脂質118gはこのぐらい

かつお節	4069g相当
するめ（あたりめ）	2745g相当
さんま	461g相当
うなぎのかば焼き	562g相当
塩さば	618g相当
イクラ	757g相当
うなぎ	612g相当
ぶり	671g相当
はまち	687g相当
ぎんざけ	922g相当
魚肉ソーセージ	1639g相当
いわし	1283g相当
魚肉ハム	1762g相当
ししゃも	1457g相当
たい	2035g相当
べにざけ	2623g相当
辛子明太子	3576g相当
まぐろの赤身	8429g相当
あじ	2623g相当
ほっけ	2682g相当
かまぼこ	13112g
はんぺん	11800g
かにかま	23600g
あまえび	7867g相当
なると	29500g
ブラックタイガー	39334g
するめいか	14750g
かき	5364g相当
あさり	16858g

豆類で脂質118gはこのぐらい

きな粉	460g相当	57杯（大さじ）
大豆	599g相当
納豆	1180g相当	29パック
豆腐竹輪	2682g相当	29本
木綿豆腐	2409g相当	8丁
絹ごし豆腐	3372g相当	11丁

種実類で脂質118gはこのぐらい

マカダミアナッツ	154g相当	77粒
ブラジルナッツ	171g相当	57粒
ヘーゼルナッツ	171g相当	85粒
ピスタチオ	211g相当	211粒
アーモンド	228g相当	228粒
らっかせい	252g相当	252粒
栗	19667g	1966個

穀物・主食系で脂質118gはこのぐらい

オートミール	2071g相当	345杯（大さじ）
薄力粉	7867g相当	983杯（大さじ）
米	13112g	87合
中力粉	7375g相当	921杯（大さじ）
強力粉	7867g相当	983杯（大さじ）
フランスパン	9077g相当
食パン	2879g相当	47枚（6枚切り）
おにぎり	39334g	327個
ごはん	39334g	262膳
そば	11800g	59人前
うどん	29500g	147玉

いも・でんぷん類で脂質118gはこのぐらい

ふかしいも	59000g	295個
さつまいも（生）	23600g	118個
じゃがいも（調理済）	118000g	786個
さといも（生）	118000g	2360個
さといも（調理済）	118000g	2360個
じゃがいも（生）	118000g	786個

一般的食品で脂質118gはこのぐらい

チャーハン	2270g相当
とりから揚げ	1169g相当
ハンバーグ	968g相当
豆腐ハンバーグ	1283g相当
お好み焼き	1816g相当

野菜で脂質118gはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	14750g
にんにく	13112g	1873片
えだまめ	1904g相当	634さや
かぼちゃ	39334g	26個
れんこん	118000g
ごぼう	118000g	786本
ブロッコリー	19667g	78株
にんじん	59000g	393本
長ねぎ（白ねぎ）	118000g	590本
玉ねぎ	118000g	590個
しそ	118000g	118000枚
ミニトマト	118000g	5900個
オクラ	59000g	5900本
キャベツ	118000g	98玉
アスパラガス	59000g	1966本
トマト	118000g	590個
ピーマン	59000g	1966個
なす	118000g	1180本
ほうれんそう	29500g	147束
パクチー	29500g
ズッキーニ	118000g	590本
大根	118000g	118本
きゅうり	118000g	1180本
はくさい	118000g	78玉
セロリ	118000g	786本
もやし	118000g	590袋
レタス	118000g	236玉

果物で脂質118gはこのぐらい

アボカド	675g相当	6.7個
バナナ	59000g	491本
マンゴー	118000g	590個
ぶどう	118000g	236房
りんご	39334g	131個
パイナップル	118000g	78個
キウイ（緑）	59000g	590個
みかん	118000g	786個
グレープフルーツ	118000g	393個
メロン	118000g	78玉
梨	118000g	393個
もも	118000g	472個
いちご	118000g	3933個

きのこ類で脂質118gはこのぐらい

えのきたけ	59000g
まつたけ	19667g
エリンギ	29500g
ぶなしめじ	23600g
しいたけ	39334g
まいたけ	23600g
なめこ	59000g
マッシュルーム	39334g

藻類で脂質118gはこのぐらい

焼きのり	3190g相当
あおのり	2270g相当
いわのり	16858g
塩昆布	29500g
こんぶ	9077g相当
昆布の佃煮	11800g
くきわかめ	39334g
ひじき	39334g
わかめ	118000g
うみぶどう	118000g
もずく	118000g

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