脂質117gってどれくらいか実際の食品で確認しよう

脂質117gってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

肉類で脂質117gはこのぐらい

牛バラ肉	297g相当
豚バラ肉	331g相当
牛サーロイン	420g相当
牛肩ロース肉	444g相当
牛ひき肉	555g相当
生ハム	705g相当
ソーセージ	516g相当
鶏むね肉	681g相当
牛フィレ肉	1045g相当
チャーシュー	1427g相当
豚フィレ肉	3163g相当
鶏ささみ	10637g	212本
砂肝	6500g相当

卵類で脂質117gはこのぐらい

卵黄	342g相当	17個
生たまご	1148g相当	19個
ゆでたまご	1125g相当	18個

乳製品で脂質117gはこのぐらい

プロセスチーズ	450g相当
モッツァレラチーズ	588g相当
牛乳	3079g相当	15杯
低脂肪牛乳	11700g	58杯

魚介類で脂質117gはこのぐらい

かつお節	4035g相当
するめ（あたりめ）	2721g相当
さんま	458g相当
うなぎのかば焼き	558g相当
塩さば	613g相当
イクラ	750g相当
うなぎ	607g相当
ぶり	665g相当
はまち	681g相当
ぎんざけ	915g相当
魚肉ソーセージ	1625g相当
いわし	1272g相当
魚肉ハム	1747g相当
ししゃも	1445g相当
たい	2018g相当
べにざけ	2600g相当
辛子明太子	3546g相当
まぐろの赤身	8358g相当
あじ	2600g相当
ほっけ	2660g相当
かまぼこ	13000g
はんぺん	11700g
かにかま	23400g
あまえび	7800g相当
なると	29250g
ブラックタイガー	39000g
するめいか	14625g
かき	5319g相当
あさり	16715g

豆類で脂質117gはこのぐらい

きな粉	456g相当	57杯（大さじ）
大豆	594g相当
納豆	1170g相当	29パック
豆腐竹輪	2660g相当	29本
木綿豆腐	2388g相当	7.9丁
絹ごし豆腐	3343g相当	11丁

種実類で脂質117gはこのぐらい

マカダミアナッツ	153g相当	76粒
ブラジルナッツ	170g相当	56粒
ヘーゼルナッツ	169g相当	84粒
ピスタチオ	209g相当	209粒
アーモンド	226g相当	226粒
らっかせい	249g相当	249粒
栗	19500g	1950個

穀物・主食系で脂質117gはこのぐらい

オートミール	2053g相当	342杯（大さじ）
薄力粉	7800g相当	975杯（大さじ）
米	13000g	86合
中力粉	7313g相当	914杯（大さじ）
強力粉	7800g相当	975杯（大さじ）
フランスパン	9000g相当
食パン	2854g相当	47枚（6枚切り）
おにぎり	39000g	325個
ごはん	39000g	260膳
そば	11700g	58人前
うどん	29250g	146玉

いも・でんぷん類で脂質117gはこのぐらい

ふかしいも	58500g	292個
さつまいも（生）	23400g	117個
じゃがいも（調理済）	117000g	780個
さといも（生）	117000g	2340個
さといも（調理済）	117000g	2340個
じゃがいも（生）	117000g	780個

一般的食品で脂質117gはこのぐらい

チャーハン	2250g相当
とりから揚げ	1159g相当
ハンバーグ	960g相当
豆腐ハンバーグ	1272g相当
お好み焼き	1800g相当

野菜で脂質117gはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	14625g
にんにく	13000g	1857片
えだまめ	1888g相当	629さや
かぼちゃ	39000g	26個
れんこん	117000g
ごぼう	117000g	780本
ブロッコリー	19500g	78株
にんじん	58500g	390本
長ねぎ（白ねぎ）	117000g	585本
玉ねぎ	117000g	585個
しそ	117000g	117000枚
ミニトマト	117000g	5850個
オクラ	58500g	5850本
キャベツ	117000g	97玉
アスパラガス	58500g	1950本
トマト	117000g	585個
ピーマン	58500g	1950個
なす	117000g	1170本
ほうれんそう	29250g	146束
パクチー	29250g
ズッキーニ	117000g	585本
大根	117000g	117本
きゅうり	117000g	1170本
はくさい	117000g	78玉
セロリ	117000g	780本
もやし	117000g	585袋
レタス	117000g	234玉

果物で脂質117gはこのぐらい

アボカド	669g相当	6.6個
バナナ	58500g	487本
マンゴー	117000g	585個
ぶどう	117000g	234房
りんご	39000g	130個
パイナップル	117000g	78個
キウイ（緑）	58500g	585個
みかん	117000g	780個
グレープフルーツ	117000g	390個
メロン	117000g	78玉
梨	117000g	390個
もも	117000g	468個
いちご	117000g	3900個

きのこ類で脂質117gはこのぐらい

えのきたけ	58500g
まつたけ	19500g
エリンギ	29250g
ぶなしめじ	23400g
しいたけ	39000g
まいたけ	23400g
なめこ	58500g
マッシュルーム	39000g

藻類で脂質117gはこのぐらい

焼きのり	3163g相当
あおのり	2250g相当
いわのり	16715g
塩昆布	29250g
こんぶ	9000g相当
昆布の佃煮	11700g
くきわかめ	39000g
ひじき	39000g
わかめ	117000g
うみぶどう	117000g
もずく	117000g

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