脂質17gってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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肉類で脂質17gはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 44g相当 | 豚バラ肉 | 49g相当 | 牛サーロイン | 61g相当 | 牛肩ロース肉 | 65g相当 | 牛ひき肉 | 81g相当 | 生ハム | 103g相当 | ソーセージ | 75g相当 | 鶏むね肉 | 99g相当 | 牛フィレ肉 | 152g相当 | チャーシュー | 208g相当 | 豚フィレ肉 | 460g相当 | 鶏ささみ | 1546g相当 | 30本 | 砂肝 | 945g相当 |
|---|
卵類で脂質17gはこのぐらい
| 卵黄 | 50g相当 | 2.5個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 167g相当 | 2.7個 |
| ゆでたまご | 164g相当 | 2.7個 |
乳製品で脂質17gはこのぐらい
| プロセスチーズ | 66g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 86g相当 | |
| 牛乳 | 448g相当 | 2.2杯 |
| 低脂肪牛乳 | 1700g相当 | 8.5杯 |
魚介類で脂質17gはこのぐらい
| かつお節 | 587g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 396g相当 | |
| さんま | 67g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 81g相当 | |
| 塩さば | 90g相当 | |
| イクラ | 109g相当 | |
| うなぎ | 89g相当 | |
| ぶり | 97g相当 | |
| はまち | 99g相当 | |
| ぎんざけ | 133g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 237g相当 | |
| いわし | 185g相当 | |
| 魚肉ハム | 254g相当 | |
| ししゃも | 210g相当 | |
| たい | 294g相当 | |
| べにざけ | 378g相当 | |
| 辛子明太子 | 516g相当 | |
| まぐろの赤身 | 1215g相当 | |
| あじ | 378g相当 | |
| ほっけ | 387g相当 | |
| かまぼこ | 1889g相当 | |
| はんぺん | 1700g相当 | |
| かにかま | 3400g相当 | |
| あまえび | 1134g相当 | |
| なると | 4250g相当 | |
| ブラックタイガー | 5667g相当 | |
| するめいか | 2125g相当 | |
| かき | 773g相当 | |
| あさり | 2429g相当 |
豆類で脂質17gはこのぐらい
| きな粉 | 67g相当 | 8.3杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 87g相当 | |
| 納豆 | 170g相当 | 4.2パック |
| 豆腐竹輪 | 387g相当 | 4.3本 |
| 木綿豆腐 | 347g相当 | 1.1丁 |
| 絹ごし豆腐 | 486g相当 | 1.6丁 |
種実類で脂質17gはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 23g相当 | 11粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 25g相当 | 8.3粒 |
| ヘーゼルナッツ | 25g相当 | 12粒 |
| ピスタチオ | 31g相当 | 31粒 |
| アーモンド | 33g相当 | 33粒 |
| らっかせい | 37g相当 | 37粒 |
| 栗 | 2834g相当 | 283個 |
穀物・主食系で脂質17gはこのぐらい
| オートミール | 299g相当 | 49杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 1134g相当 | 141杯（大さじ） |
| 米 | 1889g相当 | 12合 |
| 中力粉 | 1063g相当 | 132杯（大さじ） |
| 強力粉 | 1134g相当 | 141杯（大さじ） |
| フランスパン | 1308g相当 | |
| 食パン | 415g相当 | 6.9枚（6枚切り） |
| おにぎり | 5667g相当 | 47個 |
| ごはん | 5667g相当 | 37膳 |
| そば | 1700g相当 | 8.5人前 |
| うどん | 4250g相当 | 21玉 |
いも・でんぷん類で脂質17gはこのぐらい
| ふかしいも | 8500g相当 | 42個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 3400g相当 | 17個 |
| じゃがいも（調理済） | 17000g | 113個 |
| さといも（生） | 17000g | 340個 |
| さといも（調理済） | 17000g | 340個 |
| じゃがいも（生） | 17000g | 113個 |
一般的食品で脂質17gはこのぐらい
| チャーハン | 327g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 169g相当 | |
| ハンバーグ | 140g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 185g相当 | |
| お好み焼き | 262g相当 |
野菜で脂質17gはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 2125g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 1889g相当 | 269片 |
| えだまめ | 275g相当 | 91さや |
| かぼちゃ | 5667g相当 | 3.7個 |
| れんこん | 17000g | |
| ごぼう | 17000g | 113本 |
| ブロッコリー | 2834g相当 | 11株 |
| にんじん | 8500g相当 | 56本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 17000g | 85本 |
| 玉ねぎ | 17000g | 85個 |
| しそ | 17000g | 17000枚 |
| ミニトマト | 17000g | 850個 |
| オクラ | 8500g相当 | 850本 |
| キャベツ | 17000g | 14玉 |
| アスパラガス | 8500g相当 | 283本 |
| トマト | 17000g | 85個 |
| ピーマン | 8500g相当 | 283個 |
| なす | 17000g | 170本 |
| ほうれんそう | 4250g相当 | 21束 |
| パクチー | 4250g相当 | |
| ズッキーニ | 17000g | 85本 |
| 大根 | 17000g | 17本 |
| きゅうり | 17000g | 170本 |
| はくさい | 17000g | 11玉 |
| セロリ | 17000g | 113本 |
| もやし | 17000g | 85袋 |
| レタス | 17000g | 34玉 |
果物で脂質17gはこのぐらい
| アボカド | 98g相当 | 0.98個 |
|---|---|---|
| バナナ | 8500g相当 | 70本 |
| マンゴー | 17000g | 85個 |
| ぶどう | 17000g | 34房 |
| りんご | 5667g相当 | 18個 |
| パイナップル | 17000g | 11個 |
| キウイ（緑） | 8500g相当 | 85個 |
| みかん | 17000g | 113個 |
| グレープフルーツ | 17000g | 56個 |
| メロン | 17000g | 11玉 |
| 梨 | 17000g | 56個 |
| もも | 17000g | 68個 |
| いちご | 17000g | 566個 |
きのこ類で脂質17gはこのぐらい
| えのきたけ | 8500g相当 | |
|---|---|---|
| まつたけ | 2834g相当 | |
| エリンギ | 4250g相当 | |
| ぶなしめじ | 3400g相当 | |
| しいたけ | 5667g相当 | |
| まいたけ | 3400g相当 | |
| なめこ | 8500g相当 | |
| マッシュルーム | 5667g相当 |
藻類で脂質17gはこのぐらい
| 焼きのり | 460g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 327g相当 | |
| いわのり | 2429g相当 | |
| 塩昆布 | 4250g相当 | |
| こんぶ | 1308g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 1700g相当 | |
| くきわかめ | 5667g相当 | |
| ひじき | 5667g相当 | |
| わかめ | 17000g | |
| うみぶどう | 17000g | |
| もずく | 17000g |
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