脂質128gってどれくらいか実際の食品で確認しよう

脂質128gってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

肉類で脂質128gはこのぐらい

牛バラ肉	325g相当
豚バラ肉	362g相当
牛サーロイン	459g相当
牛肩ロース肉	485g相当
牛ひき肉	607g相当
生ハム	772g相当
ソーセージ	564g相当
鶏むね肉	745g相当
牛フィレ肉	1143g相当
チャーシュー	1561g相当
豚フィレ肉	3460g相当
鶏ささみ	11637g	232本
砂肝	7112g相当

卵類で脂質128gはこのぐらい

卵黄	374g相当	18個
生たまご	1255g相当	20個
ゆでたまご	1231g相当	20個

乳製品で脂質128gはこのぐらい

プロセスチーズ	493g相当
モッツァレラチーズ	644g相当
牛乳	3369g相当	16杯
低脂肪牛乳	12800g	64杯

魚介類で脂質128gはこのぐらい

かつお節	4414g相当
するめ（あたりめ）	2977g相当
さんま	500g相当
うなぎのかば焼き	610g相当
塩さば	671g相当
イクラ	821g相当
うなぎ	664g相当
ぶり	728g相当
はまち	745g相当
ぎんざけ	1000g相当
魚肉ソーセージ	1778g相当
いわし	1392g相当
魚肉ハム	1911g相当
ししゃも	1581g相当
たい	2207g相当
べにざけ	2845g相当
辛子明太子	3879g相当
まぐろの赤身	9143g相当
あじ	2845g相当
ほっけ	2910g相当
かまぼこ	14223g
はんぺん	12800g
かにかま	25600g
あまえび	8534g相当
なると	32000g
ブラックタイガー	42667g
するめいか	16000g
かき	5819g相当
あさり	18286g

豆類で脂質128gはこのぐらい

きな粉	499g相当	62杯（大さじ）
大豆	650g相当
納豆	1280g相当	32パック
豆腐竹輪	2910g相当	32本
木綿豆腐	2613g相当	8.7丁
絹ごし豆腐	3658g相当	12丁

種実類で脂質128gはこのぐらい

マカダミアナッツ	167g相当	83粒
ブラジルナッツ	186g相当	62粒
ヘーゼルナッツ	185g相当	92粒
ピスタチオ	229g相当	229粒
アーモンド	248g相当	248粒
らっかせい	273g相当	273粒
栗	21334g	2133個

穀物・主食系で脂質128gはこのぐらい

オートミール	2246g相当	374杯（大さじ）
薄力粉	8534g相当	1066杯（大さじ）
米	14223g	94合
中力粉	8000g相当	1000杯（大さじ）
強力粉	8534g相当	1066杯（大さじ）
フランスパン	9847g相当
食パン	3122g相当	52枚（6枚切り）
おにぎり	42667g	355個
ごはん	42667g	284膳
そば	12800g	64人前
うどん	32000g	160玉

いも・でんぷん類で脂質128gはこのぐらい

ふかしいも	64000g	320個
さつまいも（生）	25600g	128個
じゃがいも（調理済）	128000g	853個
さといも（生）	128000g	2560個
さといも（調理済）	128000g	2560個
じゃがいも（生）	128000g	853個

一般的食品で脂質128gはこのぐらい

チャーハン	2462g相当
とりから揚げ	1268g相当
ハンバーグ	1050g相当
豆腐ハンバーグ	1392g相当
お好み焼き	1970g相当

野菜で脂質128gはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	16000g
にんにく	14223g	2031片
えだまめ	2065g相当	688さや
かぼちゃ	42667g	28個
れんこん	128000g
ごぼう	128000g	853本
ブロッコリー	21334g	85株
にんじん	64000g	426本
長ねぎ（白ねぎ）	128000g	640本
玉ねぎ	128000g	640個
しそ	128000g	128000枚
ミニトマト	128000g	6400個
オクラ	64000g	6400本
キャベツ	128000g	106玉
アスパラガス	64000g	2133本
トマト	128000g	640個
ピーマン	64000g	2133個
なす	128000g	1280本
ほうれんそう	32000g	160束
パクチー	32000g
ズッキーニ	128000g	640本
大根	128000g	128本
きゅうり	128000g	1280本
はくさい	128000g	85玉
セロリ	128000g	853本
もやし	128000g	640袋
レタス	128000g	256玉

果物で脂質128gはこのぐらい

アボカド	732g相当	7.3個
バナナ	64000g	533本
マンゴー	128000g	640個
ぶどう	128000g	256房
りんご	42667g	142個
パイナップル	128000g	85個
キウイ（緑）	64000g	640個
みかん	128000g	853個
グレープフルーツ	128000g	426個
メロン	128000g	85玉
梨	128000g	426個
もも	128000g	512個
いちご	128000g	4266個

きのこ類で脂質128gはこのぐらい

えのきたけ	64000g
まつたけ	21334g
エリンギ	32000g
ぶなしめじ	25600g
しいたけ	42667g
まいたけ	25600g
なめこ	64000g
マッシュルーム	42667g

藻類で脂質128gはこのぐらい

焼きのり	3460g相当
あおのり	2462g相当
いわのり	18286g
塩昆布	32000g
こんぶ	9847g相当
昆布の佃煮	12800g
くきわかめ	42667g
ひじき	42667g
わかめ	128000g
うみぶどう	128000g
もずく	128000g

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