脂質108gってどれくらいか実際の食品で確認しよう

脂質108gってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

肉類で脂質108gはこのぐらい

牛バラ肉	275g相当
豚バラ肉	306g相当
牛サーロイン	388g相当
牛肩ロース肉	410g相当
牛ひき肉	512g相当
生ハム	651g相当
ソーセージ	476g相当
鶏むね肉	628g相当
牛フィレ肉	965g相当
チャーシュー	1318g相当
豚フィレ肉	2919g相当
鶏ささみ	9819g相当	196本
砂肝	6000g相当

卵類で脂質108gはこのぐらい

卵黄	315g相当	15個
生たまご	1059g相当	17個
ゆでたまご	1039g相当	17個

乳製品で脂質108gはこのぐらい

プロセスチーズ	416g相当
モッツァレラチーズ	543g相当
牛乳	2843g相当	14杯
低脂肪牛乳	10800g	54杯

魚介類で脂質108gはこのぐらい

かつお節	3725g相当
するめ（あたりめ）	2512g相当
さんま	422g相当
うなぎのかば焼き	515g相当
塩さば	566g相当
イクラ	693g相当
うなぎ	560g相当
ぶり	614g相当
はまち	628g相当
ぎんざけ	844g相当
魚肉ソーセージ	1500g相当
いわし	1174g相当
魚肉ハム	1612g相当
ししゃも	1334g相当
たい	1863g相当
べにざけ	2400g相当
辛子明太子	3273g相当
まぐろの赤身	7715g相当
あじ	2400g相当
ほっけ	2455g相当
かまぼこ	12000g
はんぺん	10800g
かにかま	21600g
あまえび	7200g相当
なると	27000g
ブラックタイガー	36000g
するめいか	13500g
かき	4910g相当
あさり	15429g

豆類で脂質108gはこのぐらい

きな粉	421g相当	52杯（大さじ）
大豆	549g相当
納豆	1080g相当	27パック
豆腐竹輪	2455g相当	27本
木綿豆腐	2205g相当	7.3丁
絹ごし豆腐	3086g相当	10丁

種実類で脂質108gはこのぐらい

マカダミアナッツ	141g相当	70粒
ブラジルナッツ	157g相当	52粒
ヘーゼルナッツ	156g相当	78粒
ピスタチオ	193g相当	193粒
アーモンド	209g相当	209粒
らっかせい	230g相当	230粒
栗	18000g	1800個

穀物・主食系で脂質108gはこのぐらい

オートミール	1895g相当	315杯（大さじ）
薄力粉	7200g相当	900杯（大さじ）
米	12000g	80合
中力粉	6750g相当	843杯（大さじ）
強力粉	7200g相当	900杯（大さじ）
フランスパン	8308g相当
食パン	2635g相当	43枚（6枚切り）
おにぎり	36000g	300個
ごはん	36000g	240膳
そば	10800g	54人前
うどん	27000g	135玉

いも・でんぷん類で脂質108gはこのぐらい

ふかしいも	54000g	270個
さつまいも（生）	21600g	108個
じゃがいも（調理済）	108000g	720個
さといも（生）	108000g	2160個
さといも（調理済）	108000g	2160個
じゃがいも（生）	108000g	720個

一般的食品で脂質108gはこのぐらい

チャーハン	2077g相当
とりから揚げ	1070g相当
ハンバーグ	886g相当
豆腐ハンバーグ	1174g相当
お好み焼き	1662g相当

野菜で脂質108gはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	13500g
にんにく	12000g	1714片
えだまめ	1742g相当	580さや
かぼちゃ	36000g	24個
れんこん	108000g
ごぼう	108000g	720本
ブロッコリー	18000g	72株
にんじん	54000g	360本
長ねぎ（白ねぎ）	108000g	540本
玉ねぎ	108000g	540個
しそ	108000g	108000枚
ミニトマト	108000g	5400個
オクラ	54000g	5400本
キャベツ	108000g	90玉
アスパラガス	54000g	1800本
トマト	108000g	540個
ピーマン	54000g	1800個
なす	108000g	1080本
ほうれんそう	27000g	135束
パクチー	27000g
ズッキーニ	108000g	540本
大根	108000g	108本
きゅうり	108000g	1080本
はくさい	108000g	72玉
セロリ	108000g	720本
もやし	108000g	540袋
レタス	108000g	216玉

果物で脂質108gはこのぐらい

アボカド	618g相当	6.1個
バナナ	54000g	450本
マンゴー	108000g	540個
ぶどう	108000g	216房
りんご	36000g	120個
パイナップル	108000g	72個
キウイ（緑）	54000g	540個
みかん	108000g	720個
グレープフルーツ	108000g	360個
メロン	108000g	72玉
梨	108000g	360個
もも	108000g	432個
いちご	108000g	3600個

きのこ類で脂質108gはこのぐらい

えのきたけ	54000g
まつたけ	18000g
エリンギ	27000g
ぶなしめじ	21600g
しいたけ	36000g
まいたけ	21600g
なめこ	54000g
マッシュルーム	36000g

藻類で脂質108gはこのぐらい

焼きのり	2919g相当
あおのり	2077g相当
いわのり	15429g
塩昆布	27000g
こんぶ	8308g相当
昆布の佃煮	10800g
くきわかめ	36000g
ひじき	36000g
わかめ	108000g
うみぶどう	108000g
もずく	108000g

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