脂質8gってどれくらいか実際の食品で確認しよう

脂質8gってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

肉類で脂質8gはこのぐらい

牛バラ肉	21g相当
豚バラ肉	23g相当
牛サーロイン	29g相当
牛肩ロース肉	31g相当
牛ひき肉	38g相当
生ハム	49g相当
ソーセージ	36g相当
鶏むね肉	47g相当
牛フィレ肉	72g相当
チャーシュー	98g相当
豚フィレ肉	217g相当
鶏ささみ	728g相当	14本
砂肝	445g相当

卵類で脂質8gはこのぐらい

卵黄	24g相当	1.2個
生たまご	79g相当	1.3個
ゆでたまご	77g相当	1.2個

乳製品で脂質8gはこのぐらい

プロセスチーズ	31g相当
モッツァレラチーズ	41g相当
牛乳	211g相当	1杯
低脂肪牛乳	800g相当	4杯

魚介類で脂質8gはこのぐらい

かつお節	276g相当
するめ（あたりめ）	187g相当
さんま	32g相当
うなぎのかば焼き	39g相当
塩さば	42g相当
イクラ	52g相当
うなぎ	42g相当
ぶり	46g相当
はまち	47g相当
ぎんざけ	63g相当
魚肉ソーセージ	112g相当
いわし	87g相当
魚肉ハム	120g相当
ししゃも	99g相当
たい	138g相当
べにざけ	178g相当
辛子明太子	243g相当
まぐろの赤身	572g相当
あじ	178g相当
ほっけ	182g相当
かまぼこ	889g相当
はんぺん	800g相当
かにかま	1600g相当
あまえび	534g相当
なると	2000g相当
ブラックタイガー	2667g相当
するめいか	1000g相当
かき	364g相当
あさり	1143g相当

豆類で脂質8gはこのぐらい

きな粉	32g相当	4杯（大さじ）
大豆	41g相当
納豆	80g相当	2パック
豆腐竹輪	182g相当	2本
木綿豆腐	164g相当	0.54丁
絹ごし豆腐	229g相当	0.76丁

種実類で脂質8gはこのぐらい

マカダミアナッツ	11g相当	5.5粒
ブラジルナッツ	12g相当	4粒
ヘーゼルナッツ	12g相当	6粒
ピスタチオ	15g相当	15粒
アーモンド	16g相当	16粒
らっかせい	18g相当	18粒
栗	1334g相当	133個

穀物・主食系で脂質8gはこのぐらい

オートミール	141g相当	23杯（大さじ）
薄力粉	534g相当	66杯（大さじ）
米	889g相当	5.9合
中力粉	500g相当	62杯（大さじ）
強力粉	534g相当	66杯（大さじ）
フランスパン	616g相当
食パン	196g相当	3.2枚（6枚切り）
おにぎり	2667g相当	22個
ごはん	2667g相当	17膳
そば	800g相当	4人前
うどん	2000g相当	10玉

いも・でんぷん類で脂質8gはこのぐらい

ふかしいも	4000g相当	20個
さつまいも（生）	1600g相当	8個
じゃがいも（調理済）	8000g相当	53個
さといも（生）	8000g相当	160個
さといも（調理済）	8000g相当	160個
じゃがいも（生）	8000g相当	53個

一般的食品で脂質8gはこのぐらい

チャーハン	154g相当
とりから揚げ	80g相当
ハンバーグ	66g相当
豆腐ハンバーグ	87g相当
お好み焼き	124g相当

野菜で脂質8gはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	1000g相当
にんにく	889g相当	127片
えだまめ	130g相当	43さや
かぼちゃ	2667g相当	1.7個
れんこん	8000g相当
ごぼう	8000g相当	53本
ブロッコリー	1334g相当	5.3株
にんじん	4000g相当	26本
長ねぎ（白ねぎ）	8000g相当	40本
玉ねぎ	8000g相当	40個
しそ	8000g相当	8000枚
ミニトマト	8000g相当	400個
オクラ	4000g相当	400本
キャベツ	8000g相当	6.6玉
アスパラガス	4000g相当	133本
トマト	8000g相当	40個
ピーマン	4000g相当	133個
なす	8000g相当	80本
ほうれんそう	2000g相当	10束
パクチー	2000g相当
ズッキーニ	8000g相当	40本
大根	8000g相当	8本
きゅうり	8000g相当	80本
はくさい	8000g相当	5.3玉
セロリ	8000g相当	53本
もやし	8000g相当	40袋
レタス	8000g相当	16玉

果物で脂質8gはこのぐらい

アボカド	46g相当	0.46個
バナナ	4000g相当	33本
マンゴー	8000g相当	40個
ぶどう	8000g相当	16房
りんご	2667g相当	8.8個
パイナップル	8000g相当	5.3個
キウイ（緑）	4000g相当	40個
みかん	8000g相当	53個
グレープフルーツ	8000g相当	26個
メロン	8000g相当	5.3玉
梨	8000g相当	26個
もも	8000g相当	32個
いちご	8000g相当	266個

きのこ類で脂質8gはこのぐらい

えのきたけ	4000g相当
まつたけ	1334g相当
エリンギ	2000g相当
ぶなしめじ	1600g相当
しいたけ	2667g相当
まいたけ	1600g相当
なめこ	4000g相当
マッシュルーム	2667g相当

藻類で脂質8gはこのぐらい

焼きのり	217g相当
あおのり	154g相当
いわのり	1143g相当
塩昆布	2000g相当
こんぶ	616g相当
昆布の佃煮	800g相当
くきわかめ	2667g相当
ひじき	2667g相当
わかめ	8000g相当
うみぶどう	8000g相当
もずく	8000g相当

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