脂質109gってどれくらいか実際の食品で確認しよう

脂質109gってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

肉類で脂質109gはこのぐらい

牛バラ肉	277g相当
豚バラ肉	308g相当
牛サーロイン	391g相当
牛肩ロース肉	413g相当
牛ひき肉	517g相当
生ハム	657g相当
ソーセージ	481g相当
鶏むね肉	634g相当
牛フィレ肉	974g相当
チャーシュー	1330g相当
豚フィレ肉	2946g相当
鶏ささみ	9910g相当	198本
砂肝	6056g相当

卵類で脂質109gはこのぐらい

卵黄	318g相当	15個
生たまご	1069g相当	17個
ゆでたまご	1049g相当	17個

乳製品で脂質109gはこのぐらい

プロセスチーズ	420g相当
モッツァレラチーズ	548g相当
牛乳	2869g相当	14杯
低脂肪牛乳	10900g	54杯

魚介類で脂質109gはこのぐらい

かつお節	3759g相当
するめ（あたりめ）	2535g相当
さんま	426g相当
うなぎのかば焼き	520g相当
塩さば	571g相当
イクラ	699g相当
うなぎ	565g相当
ぶり	620g相当
はまち	634g相当
ぎんざけ	852g相当
魚肉ソーセージ	1514g相当
いわし	1185g相当
魚肉ハム	1627g相当
ししゃも	1346g相当
たい	1880g相当
べにざけ	2423g相当
辛子明太子	3304g相当
まぐろの赤身	7786g相当
あじ	2423g相当
ほっけ	2478g相当
かまぼこ	12112g
はんぺん	10900g
かにかま	21800g
あまえび	7267g相当
なると	27250g
ブラックタイガー	36334g
するめいか	13625g
かき	4955g相当
あさり	15572g

豆類で脂質109gはこのぐらい

きな粉	425g相当	53杯（大さじ）
大豆	554g相当
納豆	1090g相当	27パック
豆腐竹輪	2478g相当	27本
木綿豆腐	2225g相当	7.4丁
絹ごし豆腐	3115g相当	10丁

種実類で脂質109gはこのぐらい

マカダミアナッツ	143g相当	71粒
ブラジルナッツ	158g相当	52粒
ヘーゼルナッツ	158g相当	79粒
ピスタチオ	195g相当	195粒
アーモンド	211g相当	211粒
らっかせい	232g相当	232粒
栗	18167g	1816個

穀物・主食系で脂質109gはこのぐらい

オートミール	1913g相当	318杯（大さじ）
薄力粉	7267g相当	908杯（大さじ）
米	12112g	80合
中力粉	6813g相当	851杯（大さじ）
強力粉	7267g相当	908杯（大さじ）
フランスパン	8385g相当
食パン	2659g相当	44枚（6枚切り）
おにぎり	36334g	302個
ごはん	36334g	242膳
そば	10900g	54人前
うどん	27250g	136玉

いも・でんぷん類で脂質109gはこのぐらい

ふかしいも	54500g	272個
さつまいも（生）	21800g	109個
じゃがいも（調理済）	109000g	726個
さといも（生）	109000g	2180個
さといも（調理済）	109000g	2180個
じゃがいも（生）	109000g	726個

一般的食品で脂質109gはこのぐらい

チャーハン	2097g相当
とりから揚げ	1080g相当
ハンバーグ	894g相当
豆腐ハンバーグ	1185g相当
お好み焼き	1677g相当

野菜で脂質109gはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	13625g
にんにく	12112g	1730片
えだまめ	1759g相当	586さや
かぼちゃ	36334g	24個
れんこん	109000g
ごぼう	109000g	726本
ブロッコリー	18167g	72株
にんじん	54500g	363本
長ねぎ（白ねぎ）	109000g	545本
玉ねぎ	109000g	545個
しそ	109000g	109000枚
ミニトマト	109000g	5450個
オクラ	54500g	5450本
キャベツ	109000g	90玉
アスパラガス	54500g	1816本
トマト	109000g	545個
ピーマン	54500g	1816個
なす	109000g	1090本
ほうれんそう	27250g	136束
パクチー	27250g
ズッキーニ	109000g	545本
大根	109000g	109本
きゅうり	109000g	1090本
はくさい	109000g	72玉
セロリ	109000g	726本
もやし	109000g	545袋
レタス	109000g	218玉

果物で脂質109gはこのぐらい

アボカド	623g相当	6.2個
バナナ	54500g	454本
マンゴー	109000g	545個
ぶどう	109000g	218房
りんご	36334g	121個
パイナップル	109000g	72個
キウイ（緑）	54500g	545個
みかん	109000g	726個
グレープフルーツ	109000g	363個
メロン	109000g	72玉
梨	109000g	363個
もも	109000g	436個
いちご	109000g	3633個

きのこ類で脂質109gはこのぐらい

えのきたけ	54500g
まつたけ	18167g
エリンギ	27250g
ぶなしめじ	21800g
しいたけ	36334g
まいたけ	21800g
なめこ	54500g
マッシュルーム	36334g

藻類で脂質109gはこのぐらい

焼きのり	2946g相当
あおのり	2097g相当
いわのり	15572g
塩昆布	27250g
こんぶ	8385g相当
昆布の佃煮	10900g
くきわかめ	36334g
ひじき	36334g
わかめ	109000g
うみぶどう	109000g
もずく	109000g

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