脂質99gってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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肉類で脂質99gはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 252g相当 | 豚バラ肉 | 280g相当 | 牛サーロイン | 355g相当 | 牛肩ロース肉 | 375g相当 | 牛ひき肉 | 470g相当 | 生ハム | 597g相当 | ソーセージ | 437g相当 | 鶏むね肉 | 576g相当 | 牛フィレ肉 | 884g相当 | チャーシュー | 1208g相当 | 豚フィレ肉 | 2676g相当 | 鶏ささみ | 9000g相当 | 180本 | 砂肝 | 5500g相当 |
|---|
卵類で脂質99gはこのぐらい
| 卵黄 | 289g相当 | 14個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 971g相当 | 16個 |
| ゆでたまご | 952g相当 | 15個 |
乳製品で脂質99gはこのぐらい
| プロセスチーズ | 381g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 498g相当 | |
| 牛乳 | 2606g相当 | 13杯 |
| 低脂肪牛乳 | 9900g相当 | 49杯 |
魚介類で脂質99gはこのぐらい
| かつお節 | 3414g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 2303g相当 | |
| さんま | 387g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 472g相当 | |
| 塩さば | 519g相当 | |
| イクラ | 635g相当 | |
| うなぎ | 513g相当 | |
| ぶり | 563g相当 | |
| はまち | 576g相当 | |
| ぎんざけ | 774g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 1375g相当 | |
| いわし | 1077g相当 | |
| 魚肉ハム | 1478g相当 | |
| ししゃも | 1223g相当 | |
| たい | 1707g相当 | |
| べにざけ | 2200g相当 | |
| 辛子明太子 | 3000g相当 | |
| まぐろの赤身 | 7072g相当 | |
| あじ | 2200g相当 | |
| ほっけ | 2250g相当 | |
| かまぼこ | 11000g | |
| はんぺん | 9900g相当 | |
| かにかま | 19800g | |
| あまえび | 6600g相当 | |
| なると | 24750g | |
| ブラックタイガー | 33000g | |
| するめいか | 12375g | |
| かき | 4500g相当 | |
| あさり | 14143g |
豆類で脂質99gはこのぐらい
| きな粉 | 386g相当 | 48杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 503g相当 | |
| 納豆 | 990g相当 | 24パック |
| 豆腐竹輪 | 2250g相当 | 25本 |
| 木綿豆腐 | 2021g相当 | 6.7丁 |
| 絹ごし豆腐 | 2829g相当 | 9.4丁 |
種実類で脂質99gはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 130g相当 | 65粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 144g相当 | 48粒 |
| ヘーゼルナッツ | 143g相当 | 71粒 |
| ピスタチオ | 177g相当 | 177粒 |
| アーモンド | 192g相当 | 192粒 |
| らっかせい | 211g相当 | 211粒 |
| 栗 | 16500g | 1650個 |
穀物・主食系で脂質99gはこのぐらい
| オートミール | 1737g相当 | 289杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 6600g相当 | 825杯（大さじ） |
| 米 | 11000g | 73合 |
| 中力粉 | 6188g相当 | 773杯（大さじ） |
| 強力粉 | 6600g相当 | 825杯（大さじ） |
| フランスパン | 7616g相当 | |
| 食パン | 2415g相当 | 40枚（6枚切り） |
| おにぎり | 33000g | 275個 |
| ごはん | 33000g | 220膳 |
| そば | 9900g相当 | 49人前 |
| うどん | 24750g | 123玉 |
いも・でんぷん類で脂質99gはこのぐらい
| ふかしいも | 49500g | 247個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 19800g | 99個 |
| じゃがいも（調理済） | 99000g | 660個 |
| さといも（生） | 99000g | 1980個 |
| さといも（調理済） | 99000g | 1980個 |
| じゃがいも（生） | 99000g | 660個 |
一般的食品で脂質99gはこのぐらい
| チャーハン | 1904g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 981g相当 | |
| ハンバーグ | 812g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 1077g相当 | |
| お好み焼き | 1524g相当 |
野菜で脂質99gはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 12375g | |
|---|---|---|
| にんにく | 11000g | 1571片 |
| えだまめ | 1597g相当 | 532さや |
| かぼちゃ | 33000g | 22個 |
| れんこん | 99000g | |
| ごぼう | 99000g | 660本 |
| ブロッコリー | 16500g | 66株 |
| にんじん | 49500g | 330本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 99000g | 495本 |
| 玉ねぎ | 99000g | 495個 |
| しそ | 99000g | 99000枚 |
| ミニトマト | 99000g | 4950個 |
| オクラ | 49500g | 4950本 |
| キャベツ | 99000g | 82玉 |
| アスパラガス | 49500g | 1650本 |
| トマト | 99000g | 495個 |
| ピーマン | 49500g | 1650個 |
| なす | 99000g | 990本 |
| ほうれんそう | 24750g | 123束 |
| パクチー | 24750g | |
| ズッキーニ | 99000g | 495本 |
| 大根 | 99000g | 99本 |
| きゅうり | 99000g | 990本 |
| はくさい | 99000g | 66玉 |
| セロリ | 99000g | 660本 |
| もやし | 99000g | 495袋 |
| レタス | 99000g | 198玉 |
果物で脂質99gはこのぐらい
| アボカド | 566g相当 | 5.6個 |
|---|---|---|
| バナナ | 49500g | 412本 |
| マンゴー | 99000g | 495個 |
| ぶどう | 99000g | 198房 |
| りんご | 33000g | 110個 |
| パイナップル | 99000g | 66個 |
| キウイ（緑） | 49500g | 495個 |
| みかん | 99000g | 660個 |
| グレープフルーツ | 99000g | 330個 |
| メロン | 99000g | 66玉 |
| 梨 | 99000g | 330個 |
| もも | 99000g | 396個 |
| いちご | 99000g | 3300個 |
きのこ類で脂質99gはこのぐらい
| えのきたけ | 49500g | |
|---|---|---|
| まつたけ | 16500g | |
| エリンギ | 24750g | |
| ぶなしめじ | 19800g | |
| しいたけ | 33000g | |
| まいたけ | 19800g | |
| なめこ | 49500g | |
| マッシュルーム | 33000g |
藻類で脂質99gはこのぐらい
| 焼きのり | 2676g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 1904g相当 | |
| いわのり | 14143g | |
| 塩昆布 | 24750g | |
| こんぶ | 7616g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 9900g相当 | |
| くきわかめ | 33000g | |
| ひじき | 33000g | |
| わかめ | 99000g | |
| うみぶどう | 99000g | |
| もずく | 99000g |
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