脂質9gってどれくらいか実際の食品で確認しよう

脂質9gってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

肉類で脂質9gはこのぐらい

牛バラ肉	23g相当
豚バラ肉	26g相当
牛サーロイン	33g相当
牛肩ロース肉	35g相当
牛ひき肉	43g相当
生ハム	55g相当
ソーセージ	40g相当
鶏むね肉	53g相当
牛フィレ肉	81g相当
チャーシュー	110g相当
豚フィレ肉	244g相当
鶏ささみ	819g相当	16本
砂肝	500g相当

卵類で脂質9gはこのぐらい

卵黄	27g相当	1.3個
生たまご	89g相当	1.4個
ゆでたまご	87g相当	1.4個

乳製品で脂質9gはこのぐらい

プロセスチーズ	35g相当
モッツァレラチーズ	46g相当
牛乳	237g相当	1.1杯
低脂肪牛乳	900g相当	4.5杯

魚介類で脂質9gはこのぐらい

かつお節	311g相当
するめ（あたりめ）	210g相当
さんま	36g相当
うなぎのかば焼き	43g相当
塩さば	48g相当
イクラ	58g相当
うなぎ	47g相当
ぶり	52g相当
はまち	53g相当
ぎんざけ	71g相当
魚肉ソーセージ	125g相当
いわし	98g相当
魚肉ハム	135g相当
ししゃも	112g相当
たい	156g相当
べにざけ	200g相当
辛子明太子	273g相当
まぐろの赤身	643g相当
あじ	200g相当
ほっけ	205g相当
かまぼこ	1000g相当
はんぺん	900g相当
かにかま	1800g相当
あまえび	600g相当
なると	2250g相当
ブラックタイガー	3000g相当
するめいか	1125g相当
かき	410g相当
あさり	1286g相当

豆類で脂質9gはこのぐらい

きな粉	36g相当	4.5杯（大さじ）
大豆	46g相当
納豆	90g相当	2.2パック
豆腐竹輪	205g相当	2.2本
木綿豆腐	184g相当	0.61丁
絹ごし豆腐	258g相当	0.86丁

種実類で脂質9gはこのぐらい

マカダミアナッツ	12g相当	6粒
ブラジルナッツ	14g相当	4.6粒
ヘーゼルナッツ	13g相当	6.5粒
ピスタチオ	17g相当	17粒
アーモンド	18g相当	18粒
らっかせい	20g相当	20粒
栗	1500g相当	150個

穀物・主食系で脂質9gはこのぐらい

オートミール	158g相当	26杯（大さじ）
薄力粉	600g相当	75杯（大さじ）
米	1000g相当	6.6合
中力粉	563g相当	70杯（大さじ）
強力粉	600g相当	75杯（大さじ）
フランスパン	693g相当
食パン	220g相当	3.6枚（6枚切り）
おにぎり	3000g相当	25個
ごはん	3000g相当	20膳
そば	900g相当	4.5人前
うどん	2250g相当	11玉

いも・でんぷん類で脂質9gはこのぐらい

ふかしいも	4500g相当	22個
さつまいも（生）	1800g相当	9個
じゃがいも（調理済）	9000g相当	60個
さといも（生）	9000g相当	180個
さといも（調理済）	9000g相当	180個
じゃがいも（生）	9000g相当	60個

一般的食品で脂質9gはこのぐらい

チャーハン	174g相当
とりから揚げ	90g相当
ハンバーグ	74g相当
豆腐ハンバーグ	98g相当
お好み焼き	139g相当

野菜で脂質9gはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	1125g相当
にんにく	1000g相当	142片
えだまめ	146g相当	48さや
かぼちゃ	3000g相当	2個
れんこん	9000g相当
ごぼう	9000g相当	60本
ブロッコリー	1500g相当	6株
にんじん	4500g相当	30本
長ねぎ（白ねぎ）	9000g相当	45本
玉ねぎ	9000g相当	45個
しそ	9000g相当	9000枚
ミニトマト	9000g相当	450個
オクラ	4500g相当	450本
キャベツ	9000g相当	7.5玉
アスパラガス	4500g相当	150本
トマト	9000g相当	45個
ピーマン	4500g相当	150個
なす	9000g相当	90本
ほうれんそう	2250g相当	11束
パクチー	2250g相当
ズッキーニ	9000g相当	45本
大根	9000g相当	9本
きゅうり	9000g相当	90本
はくさい	9000g相当	6玉
セロリ	9000g相当	60本
もやし	9000g相当	45袋
レタス	9000g相当	18玉

果物で脂質9gはこのぐらい

アボカド	52g相当	0.52個
バナナ	4500g相当	37本
マンゴー	9000g相当	45個
ぶどう	9000g相当	18房
りんご	3000g相当	10個
パイナップル	9000g相当	6個
キウイ（緑）	4500g相当	45個
みかん	9000g相当	60個
グレープフルーツ	9000g相当	30個
メロン	9000g相当	6玉
梨	9000g相当	30個
もも	9000g相当	36個
いちご	9000g相当	300個

きのこ類で脂質9gはこのぐらい

えのきたけ	4500g相当
まつたけ	1500g相当
エリンギ	2250g相当
ぶなしめじ	1800g相当
しいたけ	3000g相当
まいたけ	1800g相当
なめこ	4500g相当
マッシュルーム	3000g相当

藻類で脂質9gはこのぐらい

焼きのり	244g相当
あおのり	174g相当
いわのり	1286g相当
塩昆布	2250g相当
こんぶ	693g相当
昆布の佃煮	900g相当
くきわかめ	3000g相当
ひじき	3000g相当
わかめ	9000g相当
うみぶどう	9000g相当
もずく	9000g相当

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