糖質64gってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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糖質64gってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。
穀物主食系で糖質64gはこのぐらい
| オートミール | 102g相当 | 17杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 80g相当 | 10杯（大さじ） |
| 米 | 78g相当 | 0.52合 |
| 中力粉 | 84g相当 | 10杯（大さじ） |
| 強力粉 | 88g相当 | 11杯（大さじ） |
| フランスパン | 101g相当 | |
| 食パン | 133g相当 | 2.2枚（6枚切り） |
| おにぎり | 162g相当 | 1.3個 |
| ごはん | 168g相当 | 1.1膳 |
| そば | 238g相当 | 1.1人前 |
| うどん | 300g相当 | 1.5玉 |
種実類で糖質64gはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 1334g相当 | 667粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 2065g相当 | 688粒 |
| ヘーゼルナッツ | 1307g相当 | 653粒 |
| ピスタチオ | 781g相当 | 781粒 |
| アーモンド | 1164g相当 | 1164粒 |
| らっかせい | 599g相当 | 599粒 |
| 栗 | 196g相当 | 19個 |
野菜で糖質64gはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | -g | |
|---|---|---|
| にんにく | 5819g相当 | 831片 |
| えだまめ | 1362g相当 | 454さや |
| かぼちゃ | 377g相当 | 0.25個 |
| れんこん | 451g相当 | |
| ごぼう | 5819g相当 | 38本 |
| ブロッコリー | 2667g相当 | 10株 |
| にんじん | 1085g相当 | 7.2本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 1778g相当 | 8.8本 |
| 玉ねぎ | 915g相当 | 4.5個 |
| しそ | -g | -枚 |
| ミニトマト | 1392g相当 | 69個 |
| オクラ | 3369g相当 | 336本 |
| キャベツ | 1642g相当 | 1.3玉 |
| アスパラガス | 3048g相当 | 101本 |
| トマト | 2065g相当 | 10個 |
| ピーマン | 2783g相当 | 92個 |
| なす | 2462g相当 | 24本 |
| ほうれんそう | 21334g | 106束 |
| パクチー | -g | |
| ズッキーニ | 2783g相当 | 13本 |
| 大根 | 2207g相当 | 2.2本 |
| きゅうり | 3200g相当 | 32本 |
| はくさい | 3200g相当 | 2.1玉 |
| セロリ | 4572g相当 | 30本 |
| もやし | 21334g | 106袋 |
| レタス | 3765g相当 | 7.5玉 |
果物で糖質64gはこのぐらい
| アボカド | 8000g相当 | 80個 |
|---|---|---|
| バナナ | 330g相当 | 2.7本 |
| マンゴー | 464g相当 | 2.3個 |
| ぶどう | 445g相当 | 0.89房 |
| りんご | 497g相当 | 1.6個 |
| パイナップル | 508g相当 | 0.33個 |
| キウイ（緑） | 667g相当 | 6.6個 |
| みかん | 696g相当 | 4.6個 |
| グレープフルーツ | 854g相当 | 2.8個 |
| メロン | 667g相当 | 0.44玉 |
| 梨 | 772g相当 | 2.5個 |
| もも | 762g相当 | 3個 |
| いちご | 1050g相当 | 35個 |
いも・でんぷん類で糖質64gはこのぐらい
| ふかしいも | 206g相当 | 1個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 207g相当 | 1個 |
| じゃがいも（調理済） | 400g相当 | 2.6個 |
| さといも（生） | 572g相当 | 11個 |
| さといも（調理済） | 577g相当 | 11個 |
| じゃがいも（生） | 413g相当 | 2.7個 |
乳製品で糖質64gはこのぐらい
| プロセスチーズ | 64000g | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | -g | |
| 牛乳 | 1362g相当 | 6.8杯 |
| 低脂肪牛乳 | 1255g相当 | 6.2杯 |
豆類で糖質64gはこのぐらい
| きな粉 | 902g相当 | 112杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 915g相当 | |
| 納豆 | 21334g | 533パック |
| 豆腐竹輪 | -g | -本 |
| 木綿豆腐 | 8000g相当 | 26丁 |
| 絹ごし豆腐 | 6400g相当 | 21丁 |
肉類で糖質64gはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 21334g | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 64000g | |
| 牛サーロイン | 16000g | |
| 牛肩ロース肉 | 32000g | |
| 牛ひき肉 | 21334g | |
| 生ハム | 1883g相当 | |
| ソーセージ | 604g相当 | |
| 鶏むね肉 | -g | |
| 牛フィレ肉 | 12800g | |
| チャーシュー | 1307g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 21334g | |
| 鶏ささみ | -g | -本 |
| 砂肝 | -g |
卵類で糖質64gはこのぐらい
| 卵黄 | 32000g | 1600個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 21334g | 355個 |
| ゆでたまご | 21334g | 355個 |
魚介類で糖質64gはこのぐらい
| かつお節 | 8000g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 16000g | |
| さんま | 64000g | |
| うなぎのかば焼き | -g | |
| 塩さば | 64000g | |
| イクラ | 32000g | |
| うなぎ | 21334g | |
| ぶり | 21334g | |
| はまち | 21334g | |
| ぎんざけ | 21334g | |
| 魚肉ソーセージ | -g | |
| いわし | 32000g | |
| 魚肉ハム | -g | |
| ししゃも | 32000g | |
| たい | 64000g | |
| べにざけ | 64000g | |
| 辛子明太子 | -g | |
| まぐろの赤身 | 64000g | |
| あじ | 64000g | |
| ほっけ | 64000g | |
| かまぼこ | -g | |
| はんぺん | -g | |
| かにかま | -g | |
| あまえび | 64000g | |
| なると | -g | |
| ブラックタイガー | 21334g | |
| するめいか | 64000g | |
| かき | 2560g相当 | |
| あさり | 16000g |
一般的食品で糖質64gはこのぐらい
| チャーハン | 177g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 381g相当 | |
| ハンバーグ | 1392g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 854g相当 | |
| お好み焼き | 458g相当 |
きのこ類で糖質64gはこのぐらい
| えのきたけ | 6400g相当 | |
|---|---|---|
| まつたけ | 4000g相当 | |
| エリンギ | 2134g相当 | |
| ぶなしめじ | 4572g相当 | |
| しいたけ | 9143g相当 | |
| まいたけ | 21334g | |
| なめこ | 2560g相当 | |
| マッシュルーム | 64000g |
藻類で糖質64gはこのぐらい
| 焼きのり | 3369g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 32000g | |
| いわのり | 12800g | |
| 塩昆布 | -g | |
| こんぶ | 64000g | |
| 昆布の佃煮 | 311g相当 | |
| くきわかめ | -g | |
| ひじき | -g | |
| わかめ | -g | |
| うみぶどう | -g | |
| もずく | -g |
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