糖質54gってどれくらいか実際の食品で確認しよう
糖質54gってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。
穀物主食系で糖質54gはこのぐらい
| オートミール | 86g相当 | 14杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 68g相当 | 8.5杯（大さじ） |
| 米 | 65g相当 | 0.43合 |
| 中力粉 | 71g相当 | 8.8杯（大さじ） |
| 強力粉 | 74g相当 | 9.2杯（大さじ） |
| フランスパン | 85g相当 | |
| 食パン | 113g相当 | 1.8枚（6枚切り） |
| おにぎり | 137g相当 | 1.1個 |
| ごはん | 142g相当 | 0.94膳 |
| そば | 200g相当 | 1人前 |
| うどん | 253g相当 | 1.2玉 |
種実類で糖質54gはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 1125g相当 | 562粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 1742g相当 | 580粒 |
| ヘーゼルナッツ | 1103g相当 | 551粒 |
| ピスタチオ | 659g相当 | 659粒 |
| アーモンド | 982g相当 | 982粒 |
| らっかせい | 505g相当 | 505粒 |
| 栗 | 165g相当 | 16個 |
野菜で糖質54gはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | -g | |
|---|---|---|
| にんにく | 4910g相当 | 701片 |
| えだまめ | 1149g相当 | 383さや |
| かぼちゃ | 318g相当 | 0.21個 |
| れんこん | 381g相当 | |
| ごぼう | 4910g相当 | 32本 |
| ブロッコリー | 2250g相当 | 9株 |
| にんじん | 916g相当 | 6.1本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 1500g相当 | 7.5本 |
| 玉ねぎ | 772g相当 | 3.8個 |
| しそ | -g | -枚 |
| ミニトマト | 1174g相当 | 58個 |
| オクラ | 2843g相当 | 284本 |
| キャベツ | 1385g相当 | 1.1玉 |
| アスパラガス | 2572g相当 | 85本 |
| トマト | 1742g相当 | 8.7個 |
| ピーマン | 2348g相当 | 78個 |
| なす | 2077g相当 | 20本 |
| ほうれんそう | 18000g | 90束 |
| パクチー | -g | |
| ズッキーニ | 2348g相当 | 11本 |
| 大根 | 1863g相当 | 1.8本 |
| きゅうり | 2700g相当 | 27本 |
| はくさい | 2700g相当 | 1.8玉 |
| セロリ | 3858g相当 | 25本 |
| もやし | 18000g | 90袋 |
| レタス | 3177g相当 | 6.3玉 |
果物で糖質54gはこのぐらい
| アボカド | 6750g相当 | 67個 |
|---|---|---|
| バナナ | 279g相当 | 2.3本 |
| マンゴー | 392g相当 | 1.9個 |
| ぶどう | 375g相当 | 0.75房 |
| りんご | 419g相当 | 1.3個 |
| パイナップル | 429g相当 | 0.28個 |
| キウイ（緑） | 563g相当 | 5.6個 |
| みかん | 587g相当 | 3.9個 |
| グレープフルーツ | 720g相当 | 2.4個 |
| メロン | 563g相当 | 0.37玉 |
| 梨 | 651g相当 | 2.1個 |
| もも | 643g相当 | 2.5個 |
| いちご | 886g相当 | 29個 |
いも・でんぷん類で糖質54gはこのぐらい
| ふかしいも | 174g相当 | 0.87個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 175g相当 | 0.87個 |
| じゃがいも（調理済） | 338g相当 | 2.2個 |
| さといも（生） | 483g相当 | 9.6個 |
| さといも（調理済） | 487g相当 | 9.7個 |
| じゃがいも（生） | 349g相当 | 2.3個 |
乳製品で糖質54gはこのぐらい
| プロセスチーズ | 54000g | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | -g | |
| 牛乳 | 1149g相当 | 5.7杯 |
| 低脂肪牛乳 | 1059g相当 | 5.2杯 |
豆類で糖質54gはこのぐらい
| きな粉 | 761g相当 | 95杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 772g相当 | |
| 納豆 | 18000g | 450パック |
| 豆腐竹輪 | -g | -本 |
| 木綿豆腐 | 6750g相当 | 22丁 |
| 絹ごし豆腐 | 5400g相当 | 18丁 |
肉類で糖質54gはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 18000g | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 54000g | |
| 牛サーロイン | 13500g | |
| 牛肩ロース肉 | 27000g | |
| 牛ひき肉 | 18000g | |
| 生ハム | 1589g相当 | |
| ソーセージ | 510g相当 | |
| 鶏むね肉 | -g | |
| 牛フィレ肉 | 10800g | |
| チャーシュー | 1103g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 18000g | |
| 鶏ささみ | -g | -本 |
| 砂肝 | -g |
卵類で糖質54gはこのぐらい
| 卵黄 | 27000g | 1350個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 18000g | 300個 |
| ゆでたまご | 18000g | 300個 |
魚介類で糖質54gはこのぐらい
| かつお節 | 6750g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 13500g | |
| さんま | 54000g | |
| うなぎのかば焼き | -g | |
| 塩さば | 54000g | |
| イクラ | 27000g | |
| うなぎ | 18000g | |
| ぶり | 18000g | |
| はまち | 18000g | |
| ぎんざけ | 18000g | |
| 魚肉ソーセージ | -g | |
| いわし | 27000g | |
| 魚肉ハム | -g | |
| ししゃも | 27000g | |
| たい | 54000g | |
| べにざけ | 54000g | |
| 辛子明太子 | -g | |
| まぐろの赤身 | 54000g | |
| あじ | 54000g | |
| ほっけ | 54000g | |
| かまぼこ | -g | |
| はんぺん | -g | |
| かにかま | -g | |
| あまえび | 54000g | |
| なると | -g | |
| ブラックタイガー | 18000g | |
| するめいか | 54000g | |
| かき | 2160g相当 | |
| あさり | 13500g |
一般的食品で糖質54gはこのぐらい
| チャーハン | 150g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 322g相当 | |
| ハンバーグ | 1174g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 720g相当 | |
| お好み焼き | 386g相当 |
きのこ類で糖質54gはこのぐらい
| えのきたけ | 5400g相当 | |
|---|---|---|
| まつたけ | 3375g相当 | |
| エリンギ | 1800g相当 | |
| ぶなしめじ | 3858g相当 | |
| しいたけ | 7715g相当 | |
| まいたけ | 18000g | |
| なめこ | 2160g相当 | |
| マッシュルーム | 54000g |
藻類で糖質54gはこのぐらい
| 焼きのり | 2843g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 27000g | |
| いわのり | 10800g | |
| 塩昆布 | -g | |
| こんぶ | 54000g | |
| 昆布の佃煮 | 263g相当 | |
| くきわかめ | -g | |
| ひじき | -g | |
| わかめ | -g | |
| うみぶどう | -g | |
| もずく | -g |
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