糖質63gってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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糖質63gってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。
穀物主食系で糖質63gはこのぐらい
| オートミール | 100g相当 | 16杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 79g相当 | 9.8杯（大さじ） |
| 米 | 76g相当 | 0.5合 |
| 中力粉 | 83g相当 | 10杯（大さじ） |
| 強力粉 | 86g相当 | 10杯（大さじ） |
| フランスパン | 99g相当 | |
| 食パン | 131g相当 | 2.1枚（6枚切り） |
| おにぎり | 159g相当 | 1.3個 |
| ごはん | 166g相当 | 1.1膳 |
| そば | 234g相当 | 1.1人前 |
| うどん | 295g相当 | 1.4玉 |
種実類で糖質63gはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 1313g相当 | 656粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 2033g相当 | 677粒 |
| ヘーゼルナッツ | 1286g相当 | 643粒 |
| ピスタチオ | 769g相当 | 769粒 |
| アーモンド | 1146g相当 | 1146粒 |
| らっかせい | 589g相当 | 589粒 |
| 栗 | 193g相当 | 19個 |
野菜で糖質63gはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | -g | |
|---|---|---|
| にんにく | 5728g相当 | 818片 |
| えだまめ | 1341g相当 | 447さや |
| かぼちゃ | 371g相当 | 0.24個 |
| れんこん | 444g相当 | |
| ごぼう | 5728g相当 | 38本 |
| ブロッコリー | 2625g相当 | 10株 |
| にんじん | 1068g相当 | 7.1本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 1750g相当 | 8.7本 |
| 玉ねぎ | 900g相当 | 4.5個 |
| しそ | -g | -枚 |
| ミニトマト | 1370g相当 | 68個 |
| オクラ | 3316g相当 | 331本 |
| キャベツ | 1616g相当 | 1.3玉 |
| アスパラガス | 3000g相当 | 100本 |
| トマト | 2033g相当 | 10個 |
| ピーマン | 2740g相当 | 91個 |
| なす | 2424g相当 | 24本 |
| ほうれんそう | 21000g | 105束 |
| パクチー | -g | |
| ズッキーニ | 2740g相当 | 13本 |
| 大根 | 2173g相当 | 2.1本 |
| きゅうり | 3150g相当 | 31本 |
| はくさい | 3150g相当 | 2.1玉 |
| セロリ | 4500g相当 | 30本 |
| もやし | 21000g | 105袋 |
| レタス | 3706g相当 | 7.4玉 |
果物で糖質63gはこのぐらい
| アボカド | 7875g相当 | 78個 |
|---|---|---|
| バナナ | 325g相当 | 2.7本 |
| マンゴー | 457g相当 | 2.2個 |
| ぶどう | 438g相当 | 0.87房 |
| りんご | 489g相当 | 1.6個 |
| パイナップル | 500g相当 | 0.33個 |
| キウイ（緑） | 657g相当 | 6.5個 |
| みかん | 685g相当 | 4.5個 |
| グレープフルーツ | 840g相当 | 2.8個 |
| メロン | 657g相当 | 0.43玉 |
| 梨 | 760g相当 | 2.5個 |
| もも | 750g相当 | 3個 |
| いちご | 1033g相当 | 34個 |
いも・でんぷん類で糖質63gはこのぐらい
| ふかしいも | 203g相当 | 1個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 204g相当 | 1個 |
| じゃがいも（調理済） | 394g相当 | 2.6個 |
| さといも（生） | 563g相当 | 11個 |
| さといも（調理済） | 568g相当 | 11個 |
| じゃがいも（生） | 407g相当 | 2.7個 |
乳製品で糖質63gはこのぐらい
| プロセスチーズ | 63000g | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | -g | |
| 牛乳 | 1341g相当 | 6.7杯 |
| 低脂肪牛乳 | 1236g相当 | 6.1杯 |
豆類で糖質63gはこのぐらい
| きな粉 | 888g相当 | 111杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 900g相当 | |
| 納豆 | 21000g | 525パック |
| 豆腐竹輪 | -g | -本 |
| 木綿豆腐 | 7875g相当 | 26丁 |
| 絹ごし豆腐 | 6300g相当 | 21丁 |
肉類で糖質63gはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 21000g | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 63000g | |
| 牛サーロイン | 15750g | |
| 牛肩ロース肉 | 31500g | |
| 牛ひき肉 | 21000g | |
| 生ハム | 1853g相当 | |
| ソーセージ | 595g相当 | |
| 鶏むね肉 | -g | |
| 牛フィレ肉 | 12600g | |
| チャーシュー | 1286g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 21000g | |
| 鶏ささみ | -g | -本 |
| 砂肝 | -g |
卵類で糖質63gはこのぐらい
| 卵黄 | 31500g | 1575個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 21000g | 350個 |
| ゆでたまご | 21000g | 350個 |
魚介類で糖質63gはこのぐらい
| かつお節 | 7875g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 15750g | |
| さんま | 63000g | |
| うなぎのかば焼き | -g | |
| 塩さば | 63000g | |
| イクラ | 31500g | |
| うなぎ | 21000g | |
| ぶり | 21000g | |
| はまち | 21000g | |
| ぎんざけ | 21000g | |
| 魚肉ソーセージ | -g | |
| いわし | 31500g | |
| 魚肉ハム | -g | |
| ししゃも | 31500g | |
| たい | 63000g | |
| べにざけ | 63000g | |
| 辛子明太子 | -g | |
| まぐろの赤身 | 63000g | |
| あじ | 63000g | |
| ほっけ | 63000g | |
| かまぼこ | -g | |
| はんぺん | -g | |
| かにかま | -g | |
| あまえび | 63000g | |
| なると | -g | |
| ブラックタイガー | 21000g | |
| するめいか | 63000g | |
| かき | 2520g相当 | |
| あさり | 15750g |
一般的食品で糖質63gはこのぐらい
| チャーハン | 175g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 375g相当 | |
| ハンバーグ | 1370g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 840g相当 | |
| お好み焼き | 450g相当 |
きのこ類で糖質63gはこのぐらい
| えのきたけ | 6300g相当 | |
|---|---|---|
| まつたけ | 3938g相当 | |
| エリンギ | 2100g相当 | |
| ぶなしめじ | 4500g相当 | |
| しいたけ | 9000g相当 | |
| まいたけ | 21000g | |
| なめこ | 2520g相当 | |
| マッシュルーム | 63000g |
藻類で糖質63gはこのぐらい
| 焼きのり | 3316g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 31500g | |
| いわのり | 12600g | |
| 塩昆布 | -g | |
| こんぶ | 63000g | |
| 昆布の佃煮 | 306g相当 | |
| くきわかめ | -g | |
| ひじき | -g | |
| わかめ | -g | |
| うみぶどう | -g | |
| もずく | -g |
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