糖質55gってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系で糖質55gはこのぐらい
| オートミール | 88g相当 | 14杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 69g相当 | 8.6杯（大さじ） |
| 米 | 67g相当 | 0.44合 |
| 中力粉 | 72g相当 | 9杯（大さじ） |
| 強力粉 | 75g相当 | 9.3杯（大さじ） |
| フランスパン | 87g相当 | |
| 食パン | 115g相当 | 1.9枚（6枚切り） |
| おにぎり | 139g相当 | 1.1個 |
| ごはん | 145g相当 | 0.96膳 |
| そば | 204g相当 | 1人前 |
| うどん | 258g相当 | 1.2玉 |
種実類で糖質55gはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 1146g相当 | 573粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 1775g相当 | 591粒 |
| ヘーゼルナッツ | 1123g相当 | 561粒 |
| ピスタチオ | 671g相当 | 671粒 |
| アーモンド | 1000g相当 | 1000粒 |
| らっかせい | 515g相当 | 515粒 |
| 栗 | 168g相当 | 16個 |
野菜で糖質55gはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | -g | |
|---|---|---|
| にんにく | 5000g相当 | 714片 |
| えだまめ | 1171g相当 | 390さや |
| かぼちゃ | 324g相当 | 0.21個 |
| れんこん | 388g相当 | |
| ごぼう | 5000g相当 | 33本 |
| ブロッコリー | 2292g相当 | 9.1株 |
| にんじん | 933g相当 | 6.2本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 1528g相当 | 7.6本 |
| 玉ねぎ | 786g相当 | 3.9個 |
| しそ | -g | -枚 |
| ミニトマト | 1196g相当 | 59個 |
| オクラ | 2895g相当 | 289本 |
| キャベツ | 1411g相当 | 1.1玉 |
| アスパラガス | 2620g相当 | 87本 |
| トマト | 1775g相当 | 8.8個 |
| ピーマン | 2392g相当 | 79個 |
| なす | 2116g相当 | 21本 |
| ほうれんそう | 18334g | 91束 |
| パクチー | -g | |
| ズッキーニ | 2392g相当 | 11本 |
| 大根 | 1897g相当 | 1.8本 |
| きゅうり | 2750g相当 | 27本 |
| はくさい | 2750g相当 | 1.8玉 |
| セロリ | 3929g相当 | 26本 |
| もやし | 18334g | 91袋 |
| レタス | 3236g相当 | 6.4玉 |
果物で糖質55gはこのぐらい
| アボカド | 6875g相当 | 68個 |
|---|---|---|
| バナナ | 284g相当 | 2.3本 |
| マンゴー | 399g相当 | 1.9個 |
| ぶどう | 382g相当 | 0.76房 |
| りんご | 427g相当 | 1.4個 |
| パイナップル | 437g相当 | 0.29個 |
| キウイ（緑） | 573g相当 | 5.7個 |
| みかん | 598g相当 | 3.9個 |
| グレープフルーツ | 734g相当 | 2.4個 |
| メロン | 573g相当 | 0.38玉 |
| 梨 | 663g相当 | 2.2個 |
| もも | 655g相当 | 2.6個 |
| いちご | 902g相当 | 30個 |
いも・でんぷん類で糖質55gはこのぐらい
| ふかしいも | 177g相当 | 0.88個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 178g相当 | 0.89個 |
| じゃがいも（調理済） | 344g相当 | 2.2個 |
| さといも（生） | 492g相当 | 9.8個 |
| さといも（調理済） | 496g相当 | 9.9個 |
| じゃがいも（生） | 355g相当 | 2.3個 |
乳製品で糖質55gはこのぐらい
| プロセスチーズ | 55000g | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | -g | |
| 牛乳 | 1171g相当 | 5.8杯 |
| 低脂肪牛乳 | 1079g相当 | 5.3杯 |
豆類で糖質55gはこのぐらい
| きな粉 | 775g相当 | 96杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 786g相当 | |
| 納豆 | 18334g | 458パック |
| 豆腐竹輪 | -g | -本 |
| 木綿豆腐 | 6875g相当 | 22丁 |
| 絹ごし豆腐 | 5500g相当 | 18丁 |
肉類で糖質55gはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 18334g | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 55000g | |
| 牛サーロイン | 13750g | |
| 牛肩ロース肉 | 27500g | |
| 牛ひき肉 | 18334g | |
| 生ハム | 1618g相当 | |
| ソーセージ | 519g相当 | |
| 鶏むね肉 | -g | |
| 牛フィレ肉 | 11000g | |
| チャーシュー | 1123g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 18334g | |
| 鶏ささみ | -g | -本 |
| 砂肝 | -g |
卵類で糖質55gはこのぐらい
| 卵黄 | 27500g | 1375個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 18334g | 305個 |
| ゆでたまご | 18334g | 305個 |
魚介類で糖質55gはこのぐらい
| かつお節 | 6875g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 13750g | |
| さんま | 55000g | |
| うなぎのかば焼き | -g | |
| 塩さば | 55000g | |
| イクラ | 27500g | |
| うなぎ | 18334g | |
| ぶり | 18334g | |
| はまち | 18334g | |
| ぎんざけ | 18334g | |
| 魚肉ソーセージ | -g | |
| いわし | 27500g | |
| 魚肉ハム | -g | |
| ししゃも | 27500g | |
| たい | 55000g | |
| べにざけ | 55000g | |
| 辛子明太子 | -g | |
| まぐろの赤身 | 55000g | |
| あじ | 55000g | |
| ほっけ | 55000g | |
| かまぼこ | -g | |
| はんぺん | -g | |
| かにかま | -g | |
| あまえび | 55000g | |
| なると | -g | |
| ブラックタイガー | 18334g | |
| するめいか | 55000g | |
| かき | 2200g相当 | |
| あさり | 13750g |
一般的食品で糖質55gはこのぐらい
| チャーハン | 152g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 328g相当 | |
| ハンバーグ | 1196g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 734g相当 | |
| お好み焼き | 393g相当 |
きのこ類で糖質55gはこのぐらい
| えのきたけ | 5500g相当 | |
|---|---|---|
| まつたけ | 3438g相当 | |
| エリンギ | 1834g相当 | |
| ぶなしめじ | 3929g相当 | |
| しいたけ | 7858g相当 | |
| まいたけ | 18334g | |
| なめこ | 2200g相当 | |
| マッシュルーム | 55000g |
藻類で糖質55gはこのぐらい
| 焼きのり | 2895g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 27500g | |
| いわのり | 11000g | |
| 塩昆布 | -g | |
| こんぶ | 55000g | |
| 昆布の佃煮 | 267g相当 | |
| くきわかめ | -g | |
| ひじき | -g | |
| わかめ | -g | |
| うみぶどう | -g | |
| もずく | -g |
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