糖質45gってどれくらいか実際の食品で確認しよう
🔎参考📖
糖質45gってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。
穀物主食系で糖質45gはこのぐらい
| オートミール | 72g相当 | 12杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 57g相当 | 7.1杯（大さじ） |
| 米 | 55g相当 | 0.36合 |
| 中力粉 | 59g相当 | 7.3杯（大さじ） |
| 強力粉 | 62g相当 | 7.7杯（大さじ） |
| フランスパン | 71g相当 | |
| 食パン | 94g相当 | 1.5枚（6枚切り） |
| おにぎり | 114g相当 | 0.95個 |
| ごはん | 119g相当 | 0.79膳 |
| そば | 167g相当 | 0.83人前 |
| うどん | 211g相当 | 1玉 |
種実類で糖質45gはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 938g相当 | 469粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 1452g相当 | 484粒 |
| ヘーゼルナッツ | 919g相当 | 459粒 |
| ピスタチオ | 549g相当 | 549粒 |
| アーモンド | 819g相当 | 819粒 |
| らっかせい | 421g相当 | 421粒 |
| 栗 | 138g相当 | 13個 |
野菜で糖質45gはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | -g | |
|---|---|---|
| にんにく | 4091g相当 | 584片 |
| えだまめ | 958g相当 | 319さや |
| かぼちゃ | 265g相当 | 0.17個 |
| れんこん | 317g相当 | |
| ごぼう | 4091g相当 | 27本 |
| ブロッコリー | 1875g相当 | 7.5株 |
| にんじん | 763g相当 | 5本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 1250g相当 | 6.2本 |
| 玉ねぎ | 643g相当 | 3.2個 |
| しそ | -g | -枚 |
| ミニトマト | 979g相当 | 48個 |
| オクラ | 2369g相当 | 236本 |
| キャベツ | 1154g相当 | 0.96玉 |
| アスパラガス | 2143g相当 | 71本 |
| トマト | 1452g相当 | 7.2個 |
| ピーマン | 1957g相当 | 65個 |
| なす | 1731g相当 | 17本 |
| ほうれんそう | 15000g | 75束 |
| パクチー | -g | |
| ズッキーニ | 1957g相当 | 9.7本 |
| 大根 | 1552g相当 | 1.5本 |
| きゅうり | 2250g相当 | 22本 |
| はくさい | 2250g相当 | 1.5玉 |
| セロリ | 3215g相当 | 21本 |
| もやし | 15000g | 75袋 |
| レタス | 2648g相当 | 5.2玉 |
果物で糖質45gはこのぐらい
| アボカド | 5625g相当 | 56個 |
|---|---|---|
| バナナ | 232g相当 | 1.9本 |
| マンゴー | 327g相当 | 1.6個 |
| ぶどう | 313g相当 | 0.62房 |
| りんご | 349g相当 | 1.1個 |
| パイナップル | 358g相当 | 0.23個 |
| キウイ（緑） | 469g相当 | 4.6個 |
| みかん | 490g相当 | 3.2個 |
| グレープフルーツ | 600g相当 | 2個 |
| メロン | 469g相当 | 0.31玉 |
| 梨 | 543g相当 | 1.8個 |
| もも | 536g相当 | 2.1個 |
| いちご | 738g相当 | 24個 |
いも・でんぷん類で糖質45gはこのぐらい
| ふかしいも | 145g相当 | 0.72個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 146g相当 | 0.73個 |
| じゃがいも（調理済） | 282g相当 | 1.8個 |
| さといも（生） | 402g相当 | 8個 |
| さといも（調理済） | 406g相当 | 8.1個 |
| じゃがいも（生） | 291g相当 | 1.9個 |
乳製品で糖質45gはこのぐらい
| プロセスチーズ | 45000g | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | -g | |
| 牛乳 | 958g相当 | 4.7杯 |
| 低脂肪牛乳 | 883g相当 | 4.4杯 |
豆類で糖質45gはこのぐらい
| きな粉 | 634g相当 | 79杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 643g相当 | |
| 納豆 | 15000g | 375パック |
| 豆腐竹輪 | -g | -本 |
| 木綿豆腐 | 5625g相当 | 18丁 |
| 絹ごし豆腐 | 4500g相当 | 15丁 |
肉類で糖質45gはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 15000g | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 45000g | |
| 牛サーロイン | 11250g | |
| 牛肩ロース肉 | 22500g | |
| 牛ひき肉 | 15000g | |
| 生ハム | 1324g相当 | |
| ソーセージ | 425g相当 | |
| 鶏むね肉 | -g | |
| 牛フィレ肉 | 9000g相当 | |
| チャーシュー | 919g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 15000g | |
| 鶏ささみ | -g | -本 |
| 砂肝 | -g |
卵類で糖質45gはこのぐらい
| 卵黄 | 22500g | 1125個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 15000g | 250個 |
| ゆでたまご | 15000g | 250個 |
魚介類で糖質45gはこのぐらい
| かつお節 | 5625g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 11250g | |
| さんま | 45000g | |
| うなぎのかば焼き | -g | |
| 塩さば | 45000g | |
| イクラ | 22500g | |
| うなぎ | 15000g | |
| ぶり | 15000g | |
| はまち | 15000g | |
| ぎんざけ | 15000g | |
| 魚肉ソーセージ | -g | |
| いわし | 22500g | |
| 魚肉ハム | -g | |
| ししゃも | 22500g | |
| たい | 45000g | |
| べにざけ | 45000g | |
| 辛子明太子 | -g | |
| まぐろの赤身 | 45000g | |
| あじ | 45000g | |
| ほっけ | 45000g | |
| かまぼこ | -g | |
| はんぺん | -g | |
| かにかま | -g | |
| あまえび | 45000g | |
| なると | -g | |
| ブラックタイガー | 15000g | |
| するめいか | 45000g | |
| かき | 1800g相当 | |
| あさり | 11250g |
一般的食品で糖質45gはこのぐらい
| チャーハン | 125g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 268g相当 | |
| ハンバーグ | 979g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 600g相当 | |
| お好み焼き | 322g相当 |
きのこ類で糖質45gはこのぐらい
| えのきたけ | 4500g相当 | |
|---|---|---|
| まつたけ | 2813g相当 | |
| エリンギ | 1500g相当 | |
| ぶなしめじ | 3215g相当 | |
| しいたけ | 6429g相当 | |
| まいたけ | 15000g | |
| なめこ | 1800g相当 | |
| マッシュルーム | 45000g |
藻類で糖質45gはこのぐらい
| 焼きのり | 2369g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 22500g | |
| いわのり | 9000g相当 | |
| 塩昆布 | -g | |
| こんぶ | 45000g | |
| 昆布の佃煮 | 219g相当 | |
| くきわかめ | -g | |
| ひじき | -g | |
| わかめ | -g | |
| うみぶどう | -g | |
| もずく | -g |
ほかの糖質量について調べる
g