糖質46gってどれくらいか実際の食品で確認しよう
糖質46gってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。
穀物主食系で糖質46gはこのぐらい
| オートミール | 73g相当 | 12杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 58g相当 | 7.2杯（大さじ） |
| 米 | 56g相当 | 0.37合 |
| 中力粉 | 61g相当 | 7.6杯（大さじ） |
| 強力粉 | 63g相当 | 7.8杯（大さじ） |
| フランスパン | 72g相当 | |
| 食パン | 96g相当 | 1.6枚（6枚切り） |
| おにぎり | 116g相当 | 0.96個 |
| ごはん | 121g相当 | 0.8膳 |
| そば | 171g相当 | 0.85人前 |
| うどん | 215g相当 | 1玉 |
種実類で糖質46gはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 959g相当 | 479粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 1484g相当 | 494粒 |
| ヘーゼルナッツ | 939g相当 | 469粒 |
| ピスタチオ | 561g相当 | 561粒 |
| アーモンド | 837g相当 | 837粒 |
| らっかせい | 430g相当 | 430粒 |
| 栗 | 141g相当 | 14個 |
野菜で糖質46gはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | -g | |
|---|---|---|
| にんにく | 4182g相当 | 597片 |
| えだまめ | 979g相当 | 326さや |
| かぼちゃ | 271g相当 | 0.18個 |
| れんこん | 324g相当 | |
| ごぼう | 4182g相当 | 27本 |
| ブロッコリー | 1917g相当 | 7.6株 |
| にんじん | 780g相当 | 5.2本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 1278g相当 | 6.3本 |
| 玉ねぎ | 658g相当 | 3.2個 |
| しそ | -g | -枚 |
| ミニトマト | 1000g相当 | 50個 |
| オクラ | 2422g相当 | 242本 |
| キャベツ | 1180g相当 | 0.98玉 |
| アスパラガス | 2191g相当 | 73本 |
| トマト | 1484g相当 | 7.4個 |
| ピーマン | 2000g相当 | 66個 |
| なす | 1770g相当 | 17本 |
| ほうれんそう | 15334g | 76束 |
| パクチー | -g | |
| ズッキーニ | 2000g相当 | 10本 |
| 大根 | 1587g相当 | 1.5本 |
| きゅうり | 2300g相当 | 23本 |
| はくさい | 2300g相当 | 1.5玉 |
| セロリ | 3286g相当 | 21本 |
| もやし | 15334g | 76袋 |
| レタス | 2706g相当 | 5.4玉 |
果物で糖質46gはこのぐらい
| アボカド | 5750g相当 | 57個 |
|---|---|---|
| バナナ | 238g相当 | 1.9本 |
| マンゴー | 334g相当 | 1.6個 |
| ぶどう | 320g相当 | 0.64房 |
| りんご | 357g相当 | 1.1個 |
| パイナップル | 366g相当 | 0.24個 |
| キウイ（緑） | 480g相当 | 4.8個 |
| みかん | 500g相当 | 3.3個 |
| グレープフルーツ | 614g相当 | 2個 |
| メロン | 480g相当 | 0.32玉 |
| 梨 | 555g相当 | 1.8個 |
| もも | 548g相当 | 2.1個 |
| いちご | 755g相当 | 25個 |
いも・でんぷん類で糖質46gはこのぐらい
| ふかしいも | 148g相当 | 0.74個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 149g相当 | 0.74個 |
| じゃがいも（調理済） | 288g相当 | 1.9個 |
| さといも（生） | 411g相当 | 8.2個 |
| さといも（調理済） | 415g相当 | 8.3個 |
| じゃがいも（生） | 297g相当 | 1.9個 |
乳製品で糖質46gはこのぐらい
| プロセスチーズ | 46000g | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | -g | |
| 牛乳 | 979g相当 | 4.8杯 |
| 低脂肪牛乳 | 902g相当 | 4.5杯 |
豆類で糖質46gはこのぐらい
| きな粉 | 648g相当 | 81杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 658g相当 | |
| 納豆 | 15334g | 383パック |
| 豆腐竹輪 | -g | -本 |
| 木綿豆腐 | 5750g相当 | 19丁 |
| 絹ごし豆腐 | 4600g相当 | 15丁 |
肉類で糖質46gはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 15334g | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 46000g | |
| 牛サーロイン | 11500g | |
| 牛肩ロース肉 | 23000g | |
| 牛ひき肉 | 15334g | |
| 生ハム | 1353g相当 | |
| ソーセージ | 434g相当 | |
| 鶏むね肉 | -g | |
| 牛フィレ肉 | 9200g相当 | |
| チャーシュー | 939g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 15334g | |
| 鶏ささみ | -g | -本 |
| 砂肝 | -g |
卵類で糖質46gはこのぐらい
| 卵黄 | 23000g | 1150個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 15334g | 255個 |
| ゆでたまご | 15334g | 255個 |
魚介類で糖質46gはこのぐらい
| かつお節 | 5750g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 11500g | |
| さんま | 46000g | |
| うなぎのかば焼き | -g | |
| 塩さば | 46000g | |
| イクラ | 23000g | |
| うなぎ | 15334g | |
| ぶり | 15334g | |
| はまち | 15334g | |
| ぎんざけ | 15334g | |
| 魚肉ソーセージ | -g | |
| いわし | 23000g | |
| 魚肉ハム | -g | |
| ししゃも | 23000g | |
| たい | 46000g | |
| べにざけ | 46000g | |
| 辛子明太子 | -g | |
| まぐろの赤身 | 46000g | |
| あじ | 46000g | |
| ほっけ | 46000g | |
| かまぼこ | -g | |
| はんぺん | -g | |
| かにかま | -g | |
| あまえび | 46000g | |
| なると | -g | |
| ブラックタイガー | 15334g | |
| するめいか | 46000g | |
| かき | 1840g相当 | |
| あさり | 11500g |
一般的食品で糖質46gはこのぐらい
| チャーハン | 128g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 274g相当 | |
| ハンバーグ | 1000g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 614g相当 | |
| お好み焼き | 329g相当 |
きのこ類で糖質46gはこのぐらい
| えのきたけ | 4600g相当 | |
|---|---|---|
| まつたけ | 2875g相当 | |
| エリンギ | 1534g相当 | |
| ぶなしめじ | 3286g相当 | |
| しいたけ | 6572g相当 | |
| まいたけ | 15334g | |
| なめこ | 1840g相当 | |
| マッシュルーム | 46000g |
藻類で糖質46gはこのぐらい
| 焼きのり | 2422g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 23000g | |
| いわのり | 9200g相当 | |
| 塩昆布 | -g | |
| こんぶ | 46000g | |
| 昆布の佃煮 | 224g相当 | |
| くきわかめ | -g | |
| ひじき | -g | |
| わかめ | -g | |
| うみぶどう | -g | |
| もずく | -g |
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