糖質46gってどれくらいか実際の食品で確認しよう

糖質46gってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系で糖質46gはこのぐらい

オートミール	73g相当	12杯（大さじ）
薄力粉	58g相当	7.2杯（大さじ）
米	56g相当	0.37合
中力粉	61g相当	7.6杯（大さじ）
強力粉	63g相当	7.8杯（大さじ）
フランスパン	72g相当
食パン	96g相当	1.6枚（6枚切り）
おにぎり	116g相当	0.96個
ごはん	121g相当	0.8膳
そば	171g相当	0.85人前
うどん	215g相当	1玉

種実類で糖質46gはこのぐらい

マカダミアナッツ	959g相当	479粒
ブラジルナッツ	1484g相当	494粒
ヘーゼルナッツ	939g相当	469粒
ピスタチオ	561g相当	561粒
アーモンド	837g相当	837粒
らっかせい	430g相当	430粒
栗	141g相当	14個

野菜で糖質46gはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	-g
にんにく	4182g相当	597片
えだまめ	979g相当	326さや
かぼちゃ	271g相当	0.18個
れんこん	324g相当
ごぼう	4182g相当	27本
ブロッコリー	1917g相当	7.6株
にんじん	780g相当	5.2本
長ねぎ（白ねぎ）	1278g相当	6.3本
玉ねぎ	658g相当	3.2個
しそ	-g	-枚
ミニトマト	1000g相当	50個
オクラ	2422g相当	242本
キャベツ	1180g相当	0.98玉
アスパラガス	2191g相当	73本
トマト	1484g相当	7.4個
ピーマン	2000g相当	66個
なす	1770g相当	17本
ほうれんそう	15334g	76束
パクチー	-g
ズッキーニ	2000g相当	10本
大根	1587g相当	1.5本
きゅうり	2300g相当	23本
はくさい	2300g相当	1.5玉
セロリ	3286g相当	21本
もやし	15334g	76袋
レタス	2706g相当	5.4玉

果物で糖質46gはこのぐらい

アボカド	5750g相当	57個
バナナ	238g相当	1.9本
マンゴー	334g相当	1.6個
ぶどう	320g相当	0.64房
りんご	357g相当	1.1個
パイナップル	366g相当	0.24個
キウイ（緑）	480g相当	4.8個
みかん	500g相当	3.3個
グレープフルーツ	614g相当	2個
メロン	480g相当	0.32玉
梨	555g相当	1.8個
もも	548g相当	2.1個
いちご	755g相当	25個

いも・でんぷん類で糖質46gはこのぐらい

ふかしいも	148g相当	0.74個
さつまいも（生）	149g相当	0.74個
じゃがいも（調理済）	288g相当	1.9個
さといも（生）	411g相当	8.2個
さといも（調理済）	415g相当	8.3個
じゃがいも（生）	297g相当	1.9個

乳製品で糖質46gはこのぐらい

プロセスチーズ	46000g
モッツァレラチーズ	-g
牛乳	979g相当	4.8杯
低脂肪牛乳	902g相当	4.5杯

豆類で糖質46gはこのぐらい

きな粉	648g相当	81杯（大さじ）
大豆	658g相当
納豆	15334g	383パック
豆腐竹輪	-g	-本
木綿豆腐	5750g相当	19丁
絹ごし豆腐	4600g相当	15丁

肉類で糖質46gはこのぐらい

牛バラ肉	15334g
豚バラ肉	46000g
牛サーロイン	11500g
牛肩ロース肉	23000g
牛ひき肉	15334g
生ハム	1353g相当
ソーセージ	434g相当
鶏むね肉	-g
牛フィレ肉	9200g相当
チャーシュー	939g相当
豚フィレ肉	15334g
鶏ささみ	-g	-本
砂肝	-g

卵類で糖質46gはこのぐらい

卵黄	23000g	1150個
生たまご	15334g	255個
ゆでたまご	15334g	255個

魚介類で糖質46gはこのぐらい

かつお節	5750g相当
するめ（あたりめ）	11500g
さんま	46000g
うなぎのかば焼き	-g
塩さば	46000g
イクラ	23000g
うなぎ	15334g
ぶり	15334g
はまち	15334g
ぎんざけ	15334g
魚肉ソーセージ	-g
いわし	23000g
魚肉ハム	-g
ししゃも	23000g
たい	46000g
べにざけ	46000g
辛子明太子	-g
まぐろの赤身	46000g
あじ	46000g
ほっけ	46000g
かまぼこ	-g
はんぺん	-g
かにかま	-g
あまえび	46000g
なると	-g
ブラックタイガー	15334g
するめいか	46000g
かき	1840g相当
あさり	11500g

一般的食品で糖質46gはこのぐらい

チャーハン	128g相当
とりから揚げ	274g相当
ハンバーグ	1000g相当
豆腐ハンバーグ	614g相当
お好み焼き	329g相当

きのこ類で糖質46gはこのぐらい

えのきたけ	4600g相当
まつたけ	2875g相当
エリンギ	1534g相当
ぶなしめじ	3286g相当
しいたけ	6572g相当
まいたけ	15334g
なめこ	1840g相当
マッシュルーム	46000g

藻類で糖質46gはこのぐらい

焼きのり	2422g相当
あおのり	23000g
いわのり	9200g相当
塩昆布	-g
こんぶ	46000g
昆布の佃煮	224g相当
くきわかめ	-g
ひじき	-g
わかめ	-g
うみぶどう	-g
もずく	-g

ほかの糖質量について調べる