糖質145gってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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糖質145gってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。
穀物主食系で糖質145gはこのぐらい
| オートミール | 230g相当 | 38杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 181g相当 | 22杯（大さじ） |
| 米 | 175g相当 | 1.1合 |
| 中力粉 | 190g相当 | 23杯（大さじ） |
| 強力粉 | 198g相当 | 24杯（大さじ） |
| フランスパン | 227g相当 | |
| 食パン | 301g相当 | 5枚（6枚切り） |
| おにぎり | 366g相当 | 3個 |
| ごはん | 381g相当 | 2.5膳 |
| そば | 538g相当 | 2.6人前 |
| うどん | 678g相当 | 3.3玉 |
種実類で糖質145gはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 3021g相当 | 1510粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 4678g相当 | 1559粒 |
| ヘーゼルナッツ | 2960g相当 | 1480粒 |
| ピスタチオ | 1769g相当 | 1769粒 |
| アーモンド | 2637g相当 | 2637粒 |
| らっかせい | 1356g相当 | 1356粒 |
| 栗 | 443g相当 | 44個 |
野菜で糖質145gはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | -g | |
|---|---|---|
| にんにく | 13182g | 1883片 |
| えだまめ | 3086g相当 | 1028さや |
| かぼちゃ | 853g相当 | 0.56個 |
| れんこん | 1022g相当 | |
| ごぼう | 13182g | 87本 |
| ブロッコリー | 6042g相当 | 24株 |
| にんじん | 2458g相当 | 16本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 4028g相当 | 20本 |
| 玉ねぎ | 2072g相当 | 10個 |
| しそ | -g | -枚 |
| ミニトマト | 3153g相当 | 157個 |
| オクラ | 7632g相当 | 763本 |
| キャベツ | 3718g相当 | 3玉 |
| アスパラガス | 6905g相当 | 230本 |
| トマト | 4678g相当 | 23個 |
| ピーマン | 6305g相当 | 210個 |
| なす | 5577g相当 | 55本 |
| ほうれんそう | 48334g | 241束 |
| パクチー | -g | |
| ズッキーニ | 6305g相当 | 31本 |
| 大根 | 5000g相当 | 5本 |
| きゅうり | 7250g相当 | 72本 |
| はくさい | 7250g相当 | 4.8玉 |
| セロリ | 10358g | 69本 |
| もやし | 48334g | 241袋 |
| レタス | 8530g相当 | 17玉 |
果物で糖質145gはこのぐらい
| アボカド | 18125g | 181個 |
|---|---|---|
| バナナ | 748g相当 | 6.2本 |
| マンゴー | 1051g相当 | 5.2個 |
| ぶどう | 1007g相当 | 2房 |
| りんご | 1125g相当 | 3.7個 |
| パイナップル | 1151g相当 | 0.76個 |
| キウイ（緑） | 1511g相当 | 15個 |
| みかん | 1577g相当 | 10個 |
| グレープフルーツ | 1934g相当 | 6.4個 |
| メロン | 1511g相当 | 1玉 |
| 梨 | 1747g相当 | 5.8個 |
| もも | 1727g相当 | 6.9個 |
| いちご | 2378g相当 | 79個 |
いも・でんぷん類で糖質145gはこのぐらい
| ふかしいも | 467g相当 | 2.3個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 468g相当 | 2.3個 |
| じゃがいも（調理済） | 907g相当 | 6個 |
| さといも（生） | 1295g相当 | 25個 |
| さといも（調理済） | 1307g相当 | 26個 |
| じゃがいも（生） | 936g相当 | 6.2個 |
乳製品で糖質145gはこのぐらい
| プロセスチーズ | 145000g | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | -g | |
| 牛乳 | 3086g相当 | 15杯 |
| 低脂肪牛乳 | 2844g相当 | 14杯 |
豆類で糖質145gはこのぐらい
| きな粉 | 2043g相当 | 255杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 2072g相当 | |
| 納豆 | 48334g | 1208パック |
| 豆腐竹輪 | -g | -本 |
| 木綿豆腐 | 18125g | 60丁 |
| 絹ごし豆腐 | 14500g | 48丁 |
肉類で糖質145gはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 48334g | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 145000g | |
| 牛サーロイン | 36250g | |
| 牛肩ロース肉 | 72500g | |
| 牛ひき肉 | 48334g | |
| 生ハム | 4265g相当 | |
| ソーセージ | 1368g相当 | |
| 鶏むね肉 | -g | |
| 牛フィレ肉 | 29000g | |
| チャーシュー | 2960g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 48334g | |
| 鶏ささみ | -g | -本 |
| 砂肝 | -g |
卵類で糖質145gはこのぐらい
| 卵黄 | 72500g | 3625個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 48334g | 805個 |
| ゆでたまご | 48334g | 805個 |
魚介類で糖質145gはこのぐらい
| かつお節 | 18125g | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 36250g | |
| さんま | 145000g | |
| うなぎのかば焼き | -g | |
| 塩さば | 145000g | |
| イクラ | 72500g | |
| うなぎ | 48334g | |
| ぶり | 48334g | |
| はまち | 48334g | |
| ぎんざけ | 48334g | |
| 魚肉ソーセージ | -g | |
| いわし | 72500g | |
| 魚肉ハム | -g | |
| ししゃも | 72500g | |
| たい | 145000g | |
| べにざけ | 145000g | |
| 辛子明太子 | -g | |
| まぐろの赤身 | 145000g | |
| あじ | 145000g | |
| ほっけ | 145000g | |
| かまぼこ | -g | |
| はんぺん | -g | |
| かにかま | -g | |
| あまえび | 145000g | |
| なると | -g | |
| ブラックタイガー | 48334g | |
| するめいか | 145000g | |
| かき | 5800g相当 | |
| あさり | 36250g |
一般的食品で糖質145gはこのぐらい
| チャーハン | 401g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 864g相当 | |
| ハンバーグ | 3153g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 1934g相当 | |
| お好み焼き | 1036g相当 |
きのこ類で糖質145gはこのぐらい
| えのきたけ | 14500g | |
|---|---|---|
| まつたけ | 9063g相当 | |
| エリンギ | 4834g相当 | |
| ぶなしめじ | 10358g | |
| しいたけ | 20715g | |
| まいたけ | 48334g | |
| なめこ | 5800g相当 | |
| マッシュルーム | 145000g |
藻類で糖質145gはこのぐらい
| 焼きのり | 7632g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 72500g | |
| いわのり | 29000g | |
| 塩昆布 | -g | |
| こんぶ | 145000g | |
| 昆布の佃煮 | 704g相当 | |
| くきわかめ | -g | |
| ひじき | -g | |
| わかめ | -g | |
| うみぶどう | -g | |
| もずく | -g |
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