糖質35gってどれくらいか実際の食品で確認しよう

糖質35gってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系で糖質35gはこのぐらい

オートミール	56g相当	9.3杯（大さじ）
薄力粉	44g相当	5.5杯（大さじ）
米	43g相当	0.28合
中力粉	46g相当	5.7杯（大さじ）
強力粉	48g相当	6杯（大さじ）
フランスパン	55g相当
食パン	73g相当	1.2枚（6枚切り）
おにぎり	89g相当	0.74個
ごはん	92g相当	0.61膳
そば	130g相当	0.65人前
うどん	164g相当	0.82玉

種実類で糖質35gはこのぐらい

マカダミアナッツ	730g相当	365粒
ブラジルナッツ	1130g相当	376粒
ヘーゼルナッツ	715g相当	357粒
ピスタチオ	427g相当	427粒
アーモンド	637g相当	637粒
らっかせい	328g相当	328粒
栗	107g相当	10個

野菜で糖質35gはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	-g
にんにく	3182g相当	454片
えだまめ	745g相当	248さや
かぼちゃ	206g相当	0.13個
れんこん	247g相当
ごぼう	3182g相当	21本
ブロッコリー	1459g相当	5.8株
にんじん	594g相当	3.9本
長ねぎ（白ねぎ）	973g相当	4.8本
玉ねぎ	500g相当	2.5個
しそ	-g	-枚
ミニトマト	761g相当	38個
オクラ	1843g相当	184本
キャベツ	898g相当	0.74玉
アスパラガス	1667g相当	55本
トマト	1130g相当	5.6個
ピーマン	1522g相当	50個
なす	1347g相当	13本
ほうれんそう	11667g	58束
パクチー	-g
ズッキーニ	1522g相当	7.6本
大根	1207g相当	1.2本
きゅうり	1750g相当	17本
はくさい	1750g相当	1.1玉
セロリ	2500g相当	16本
もやし	11667g	58袋
レタス	2059g相当	4.1玉

果物で糖質35gはこのぐらい

アボカド	4375g相当	43個
バナナ	181g相当	1.5本
マンゴー	254g相当	1.2個
ぶどう	244g相当	0.48房
りんご	272g相当	0.9個
パイナップル	278g相当	0.18個
キウイ（緑）	365g相当	3.6個
みかん	381g相当	2.5個
グレープフルーツ	467g相当	1.5個
メロン	365g相当	0.24玉
梨	422g相当	1.4個
もも	417g相当	1.6個
いちご	574g相当	19個

いも・でんぷん類で糖質35gはこのぐらい

ふかしいも	113g相当	0.56個
さつまいも（生）	113g相当	0.56個
じゃがいも（調理済）	219g相当	1.4個
さといも（生）	313g相当	6.2個
さといも（調理済）	316g相当	6.3個
じゃがいも（生）	226g相当	1.5個

乳製品で糖質35gはこのぐらい

プロセスチーズ	35000g
モッツァレラチーズ	-g
牛乳	745g相当	3.7杯
低脂肪牛乳	687g相当	3.4杯

豆類で糖質35gはこのぐらい

きな粉	493g相当	61杯（大さじ）
大豆	500g相当
納豆	11667g	291パック
豆腐竹輪	-g	-本
木綿豆腐	4375g相当	14丁
絹ごし豆腐	3500g相当	11丁

肉類で糖質35gはこのぐらい

牛バラ肉	11667g
豚バラ肉	35000g
牛サーロイン	8750g相当
牛肩ロース肉	17500g
牛ひき肉	11667g
生ハム	1030g相当
ソーセージ	331g相当
鶏むね肉	-g
牛フィレ肉	7000g相当
チャーシュー	715g相当
豚フィレ肉	11667g
鶏ささみ	-g	-本
砂肝	-g

卵類で糖質35gはこのぐらい

卵黄	17500g	875個
生たまご	11667g	194個
ゆでたまご	11667g	194個

魚介類で糖質35gはこのぐらい

かつお節	4375g相当
するめ（あたりめ）	8750g相当
さんま	35000g
うなぎのかば焼き	-g
塩さば	35000g
イクラ	17500g
うなぎ	11667g
ぶり	11667g
はまち	11667g
ぎんざけ	11667g
魚肉ソーセージ	-g
いわし	17500g
魚肉ハム	-g
ししゃも	17500g
たい	35000g
べにざけ	35000g
辛子明太子	-g
まぐろの赤身	35000g
あじ	35000g
ほっけ	35000g
かまぼこ	-g
はんぺん	-g
かにかま	-g
あまえび	35000g
なると	-g
ブラックタイガー	11667g
するめいか	35000g
かき	1400g相当
あさり	8750g相当

一般的食品で糖質35gはこのぐらい

チャーハン	97g相当
とりから揚げ	209g相当
ハンバーグ	761g相当
豆腐ハンバーグ	467g相当
お好み焼き	250g相当

きのこ類で糖質35gはこのぐらい

えのきたけ	3500g相当
まつたけ	2188g相当
エリンギ	1167g相当
ぶなしめじ	2500g相当
しいたけ	5000g相当
まいたけ	11667g
なめこ	1400g相当
マッシュルーム	35000g

藻類で糖質35gはこのぐらい

焼きのり	1843g相当
あおのり	17500g
いわのり	7000g相当
塩昆布	-g
こんぶ	35000g
昆布の佃煮	170g相当
くきわかめ	-g
ひじき	-g
わかめ	-g
うみぶどう	-g
もずく	-g

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