糖質56gってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系で糖質56gはこのぐらい
| オートミール | 89g相当 | 14杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 70g相当 | 8.7杯（大さじ） |
| 米 | 68g相当 | 0.45合 |
| 中力粉 | 74g相当 | 9.2杯（大さじ） |
| 強力粉 | 77g相当 | 9.6杯（大さじ） |
| フランスパン | 88g相当 | |
| 食パン | 117g相当 | 1.9枚（6枚切り） |
| おにぎり | 142g相当 | 1.1個 |
| ごはん | 147g相当 | 0.98膳 |
| そば | 208g相当 | 1人前 |
| うどん | 262g相当 | 1.3玉 |
種実類で糖質56gはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 1167g相当 | 583粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 1807g相当 | 602粒 |
| ヘーゼルナッツ | 1143g相当 | 571粒 |
| ピスタチオ | 683g相当 | 683粒 |
| アーモンド | 1019g相当 | 1019粒 |
| らっかせい | 524g相当 | 524粒 |
| 栗 | 171g相当 | 17個 |
野菜で糖質56gはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | -g | |
|---|---|---|
| にんにく | 5091g相当 | 727片 |
| えだまめ | 1192g相当 | 397さや |
| かぼちゃ | 330g相当 | 0.22個 |
| れんこん | 395g相当 | |
| ごぼう | 5091g相当 | 33本 |
| ブロッコリー | 2334g相当 | 9.3株 |
| にんじん | 950g相当 | 6.3本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 1556g相当 | 7.7本 |
| 玉ねぎ | 800g相当 | 4個 |
| しそ | -g | -枚 |
| ミニトマト | 1218g相当 | 60個 |
| オクラ | 2948g相当 | 294本 |
| キャベツ | 1436g相当 | 1.1玉 |
| アスパラガス | 2667g相当 | 88本 |
| トマト | 1807g相当 | 9個 |
| ピーマン | 2435g相当 | 81個 |
| なす | 2154g相当 | 21本 |
| ほうれんそう | 18667g | 93束 |
| パクチー | -g | |
| ズッキーニ | 2435g相当 | 12本 |
| 大根 | 1932g相当 | 1.9本 |
| きゅうり | 2800g相当 | 28本 |
| はくさい | 2800g相当 | 1.8玉 |
| セロリ | 4000g相当 | 26本 |
| もやし | 18667g | 93袋 |
| レタス | 3295g相当 | 6.5玉 |
果物で糖質56gはこのぐらい
| アボカド | 7000g相当 | 70個 |
|---|---|---|
| バナナ | 289g相当 | 2.4本 |
| マンゴー | 406g相当 | 2個 |
| ぶどう | 389g相当 | 0.77房 |
| りんご | 435g相当 | 1.4個 |
| パイナップル | 445g相当 | 0.29個 |
| キウイ（緑） | 584g相当 | 5.8個 |
| みかん | 609g相当 | 4個 |
| グレープフルーツ | 747g相当 | 2.4個 |
| メロン | 584g相当 | 0.38玉 |
| 梨 | 675g相当 | 2.2個 |
| もも | 667g相当 | 2.6個 |
| いちご | 919g相当 | 30個 |
いも・でんぷん類で糖質56gはこのぐらい
| ふかしいも | 181g相当 | 0.9個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 181g相当 | 0.9個 |
| じゃがいも（調理済） | 350g相当 | 2.3個 |
| さといも（生） | 500g相当 | 10個 |
| さといも（調理済） | 505g相当 | 10個 |
| じゃがいも（生） | 362g相当 | 2.4個 |
乳製品で糖質56gはこのぐらい
| プロセスチーズ | 56000g | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | -g | |
| 牛乳 | 1192g相当 | 5.9杯 |
| 低脂肪牛乳 | 1099g相当 | 5.4杯 |
豆類で糖質56gはこのぐらい
| きな粉 | 789g相当 | 98杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 800g相当 | |
| 納豆 | 18667g | 466パック |
| 豆腐竹輪 | -g | -本 |
| 木綿豆腐 | 7000g相当 | 23丁 |
| 絹ごし豆腐 | 5600g相当 | 18丁 |
肉類で糖質56gはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 18667g | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 56000g | |
| 牛サーロイン | 14000g | |
| 牛肩ロース肉 | 28000g | |
| 牛ひき肉 | 18667g | |
| 生ハム | 1648g相当 | |
| ソーセージ | 529g相当 | |
| 鶏むね肉 | -g | |
| 牛フィレ肉 | 11200g | |
| チャーシュー | 1143g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 18667g | |
| 鶏ささみ | -g | -本 |
| 砂肝 | -g |
卵類で糖質56gはこのぐらい
| 卵黄 | 28000g | 1400個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 18667g | 311個 |
| ゆでたまご | 18667g | 311個 |
魚介類で糖質56gはこのぐらい
| かつお節 | 7000g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 14000g | |
| さんま | 56000g | |
| うなぎのかば焼き | -g | |
| 塩さば | 56000g | |
| イクラ | 28000g | |
| うなぎ | 18667g | |
| ぶり | 18667g | |
| はまち | 18667g | |
| ぎんざけ | 18667g | |
| 魚肉ソーセージ | -g | |
| いわし | 28000g | |
| 魚肉ハム | -g | |
| ししゃも | 28000g | |
| たい | 56000g | |
| べにざけ | 56000g | |
| 辛子明太子 | -g | |
| まぐろの赤身 | 56000g | |
| あじ | 56000g | |
| ほっけ | 56000g | |
| かまぼこ | -g | |
| はんぺん | -g | |
| かにかま | -g | |
| あまえび | 56000g | |
| なると | -g | |
| ブラックタイガー | 18667g | |
| するめいか | 56000g | |
| かき | 2240g相当 | |
| あさり | 14000g |
一般的食品で糖質56gはこのぐらい
| チャーハン | 155g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 334g相当 | |
| ハンバーグ | 1218g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 747g相当 | |
| お好み焼き | 400g相当 |
きのこ類で糖質56gはこのぐらい
| えのきたけ | 5600g相当 | |
|---|---|---|
| まつたけ | 3500g相当 | |
| エリンギ | 1867g相当 | |
| ぶなしめじ | 4000g相当 | |
| しいたけ | 8000g相当 | |
| まいたけ | 18667g | |
| なめこ | 2240g相当 | |
| マッシュルーム | 56000g |
藻類で糖質56gはこのぐらい
| 焼きのり | 2948g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 28000g | |
| いわのり | 11200g | |
| 塩昆布 | -g | |
| こんぶ | 56000g | |
| 昆布の佃煮 | 272g相当 | |
| くきわかめ | -g | |
| ひじき | -g | |
| わかめ | -g | |
| うみぶどう | -g | |
| もずく | -g |
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