糖質29gってどれくらいか実際の食品で確認しよう

糖質29gってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系で糖質29gはこのぐらい

オートミール	46g相当	7.6杯（大さじ）
薄力粉	37g相当	4.6杯（大さじ）
米	35g相当	0.23合
中力粉	38g相当	4.7杯（大さじ）
強力粉	40g相当	5杯（大さじ）
フランスパン	46g相当
食パン	61g相当	1枚（6枚切り）
おにぎり	74g相当	0.61個
ごはん	77g相当	0.51膳
そば	108g相当	0.54人前
うどん	136g相当	0.68玉

種実類で糖質29gはこのぐらい

マカダミアナッツ	605g相当	302粒
ブラジルナッツ	936g相当	312粒
ヘーゼルナッツ	592g相当	296粒
ピスタチオ	354g相当	354粒
アーモンド	528g相当	528粒
らっかせい	272g相当	272粒
栗	89g相当	8.9個

野菜で糖質29gはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	-g
にんにく	2637g相当	376片
えだまめ	618g相当	206さや
かぼちゃ	171g相当	0.11個
れんこん	205g相当
ごぼう	2637g相当	17本
ブロッコリー	1209g相当	4.8株
にんじん	492g相当	3.2本
長ねぎ（白ねぎ）	806g相当	4本
玉ねぎ	415g相当	2個
しそ	-g	-枚
ミニトマト	631g相当	31個
オクラ	1527g相当	152本
キャベツ	744g相当	0.62玉
アスパラガス	1381g相当	46本
トマト	936g相当	4.6個
ピーマン	1261g相当	42個
なす	1116g相当	11本
ほうれんそう	9667g相当	48束
パクチー	-g
ズッキーニ	1261g相当	6.3本
大根	1000g相当	1本
きゅうり	1450g相当	14本
はくさい	1450g相当	0.96玉
セロリ	2072g相当	13本
もやし	9667g相当	48袋
レタス	1706g相当	3.4玉

果物で糖質29gはこのぐらい

アボカド	3625g相当	36個
バナナ	150g相当	1.2本
マンゴー	211g相当	1個
ぶどう	202g相当	0.4房
りんご	225g相当	0.75個
パイナップル	231g相当	0.15個
キウイ（緑）	303g相当	3個
みかん	316g相当	2.1個
グレープフルーツ	387g相当	1.2個
メロン	303g相当	0.2玉
梨	350g相当	1.1個
もも	346g相当	1.3個
いちご	476g相当	15個

いも・でんぷん類で糖質29gはこのぐらい

ふかしいも	94g相当	0.47個
さつまいも（生）	94g相当	0.47個
じゃがいも（調理済）	182g相当	1.2個
さといも（生）	259g相当	5.1個
さといも（調理済）	262g相当	5.2個
じゃがいも（生）	188g相当	1.2個

乳製品で糖質29gはこのぐらい

プロセスチーズ	29000g
モッツァレラチーズ	-g
牛乳	618g相当	3杯
低脂肪牛乳	569g相当	2.8杯

豆類で糖質29gはこのぐらい

きな粉	409g相当	51杯（大さじ）
大豆	415g相当
納豆	9667g相当	241パック
豆腐竹輪	-g	-本
木綿豆腐	3625g相当	12丁
絹ごし豆腐	2900g相当	9.6丁

肉類で糖質29gはこのぐらい

牛バラ肉	9667g相当
豚バラ肉	29000g
牛サーロイン	7250g相当
牛肩ロース肉	14500g
牛ひき肉	9667g相当
生ハム	853g相当
ソーセージ	274g相当
鶏むね肉	-g
牛フィレ肉	5800g相当
チャーシュー	592g相当
豚フィレ肉	9667g相当
鶏ささみ	-g	-本
砂肝	-g

卵類で糖質29gはこのぐらい

卵黄	14500g	725個
生たまご	9667g相当	161個
ゆでたまご	9667g相当	161個

魚介類で糖質29gはこのぐらい

かつお節	3625g相当
するめ（あたりめ）	7250g相当
さんま	29000g
うなぎのかば焼き	-g
塩さば	29000g
イクラ	14500g
うなぎ	9667g相当
ぶり	9667g相当
はまち	9667g相当
ぎんざけ	9667g相当
魚肉ソーセージ	-g
いわし	14500g
魚肉ハム	-g
ししゃも	14500g
たい	29000g
べにざけ	29000g
辛子明太子	-g
まぐろの赤身	29000g
あじ	29000g
ほっけ	29000g
かまぼこ	-g
はんぺん	-g
かにかま	-g
あまえび	29000g
なると	-g
ブラックタイガー	9667g相当
するめいか	29000g
かき	1160g相当
あさり	7250g相当

一般的食品で糖質29gはこのぐらい

チャーハン	81g相当
とりから揚げ	173g相当
ハンバーグ	631g相当
豆腐ハンバーグ	387g相当
お好み焼き	208g相当

きのこ類で糖質29gはこのぐらい

えのきたけ	2900g相当
まつたけ	1813g相当
エリンギ	967g相当
ぶなしめじ	2072g相当
しいたけ	4143g相当
まいたけ	9667g相当
なめこ	1160g相当
マッシュルーム	29000g

藻類で糖質29gはこのぐらい

焼きのり	1527g相当
あおのり	14500g
いわのり	5800g相当
塩昆布	-g
こんぶ	29000g
昆布の佃煮	141g相当
くきわかめ	-g
ひじき	-g
わかめ	-g
うみぶどう	-g
もずく	-g

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