糖質19gってどれくらいか実際の食品で確認しよう
糖質19gってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。
穀物主食系で糖質19gはこのぐらい
| オートミール | 31g相当 | 5.1杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 24g相当 | 3杯（大さじ） |
| 米 | 23g相当 | 0.15合 |
| 中力粉 | 25g相当 | 3.1杯（大さじ） |
| 強力粉 | 26g相当 | 3.2杯（大さじ） |
| フランスパン | 30g相当 | |
| 食パン | 40g相当 | 0.66枚（6枚切り） |
| おにぎり | 48g相当 | 0.4個 |
| ごはん | 50g相当 | 0.33膳 |
| そば | 71g相当 | 0.35人前 |
| うどん | 89g相当 | 0.44玉 |
種実類で糖質19gはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 396g相当 | 198粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 613g相当 | 204粒 |
| ヘーゼルナッツ | 388g相当 | 194粒 |
| ピスタチオ | 232g相当 | 232粒 |
| アーモンド | 346g相当 | 346粒 |
| らっかせい | 178g相当 | 178粒 |
| 栗 | 58g相当 | 5.8個 |
野菜で糖質19gはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | -g | |
|---|---|---|
| にんにく | 1728g相当 | 246片 |
| えだまめ | 405g相当 | 135さや |
| かぼちゃ | 112g相当 | 0.074個 |
| れんこん | 134g相当 | |
| ごぼう | 1728g相当 | 11本 |
| ブロッコリー | 792g相当 | 3.1株 |
| にんじん | 323g相当 | 2.1本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 528g相当 | 2.6本 |
| 玉ねぎ | 272g相当 | 1.3個 |
| しそ | -g | -枚 |
| ミニトマト | 414g相当 | 20個 |
| オクラ | 1000g相当 | 100本 |
| キャベツ | 488g相当 | 0.4玉 |
| アスパラガス | 905g相当 | 30本 |
| トマト | 613g相当 | 3個 |
| ピーマン | 827g相当 | 27個 |
| なす | 731g相当 | 7.3本 |
| ほうれんそう | 6334g相当 | 31束 |
| パクチー | -g | |
| ズッキーニ | 827g相当 | 4.1本 |
| 大根 | 656g相当 | 0.65本 |
| きゅうり | 950g相当 | 9.5本 |
| はくさい | 950g相当 | 0.63玉 |
| セロリ | 1358g相当 | 9本 |
| もやし | 6334g相当 | 31袋 |
| レタス | 1118g相当 | 2.2玉 |
果物で糖質19gはこのぐらい
| アボカド | 2375g相当 | 23個 |
|---|---|---|
| バナナ | 98g相当 | 0.81本 |
| マンゴー | 138g相当 | 0.69個 |
| ぶどう | 132g相当 | 0.26房 |
| りんご | 148g相当 | 0.49個 |
| パイナップル | 151g相当 | 0.1個 |
| キウイ（緑） | 198g相当 | 1.9個 |
| みかん | 207g相当 | 1.3個 |
| グレープフルーツ | 254g相当 | 0.84個 |
| メロン | 198g相当 | 0.13玉 |
| 梨 | 229g相当 | 0.76個 |
| もも | 227g相当 | 0.9個 |
| いちご | 312g相当 | 10個 |
いも・でんぷん類で糖質19gはこのぐらい
| ふかしいも | 62g相当 | 0.31個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 62g相当 | 0.31個 |
| じゃがいも（調理済） | 119g相当 | 0.79個 |
| さといも（生） | 170g相当 | 3.4個 |
| さといも（調理済） | 172g相当 | 3.4個 |
| じゃがいも（生） | 123g相当 | 0.82個 |
乳製品で糖質19gはこのぐらい
| プロセスチーズ | 19000g | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | -g | |
| 牛乳 | 405g相当 | 2杯 |
| 低脂肪牛乳 | 373g相当 | 1.8杯 |
豆類で糖質19gはこのぐらい
| きな粉 | 268g相当 | 33杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 272g相当 | |
| 納豆 | 6334g相当 | 158パック |
| 豆腐竹輪 | -g | -本 |
| 木綿豆腐 | 2375g相当 | 7.9丁 |
| 絹ごし豆腐 | 1900g相当 | 6.3丁 |
肉類で糖質19gはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 6334g相当 | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 19000g | |
| 牛サーロイン | 4750g相当 | |
| 牛肩ロース肉 | 9500g相当 | |
| 牛ひき肉 | 6334g相当 | |
| 生ハム | 559g相当 | |
| ソーセージ | 180g相当 | |
| 鶏むね肉 | -g | |
| 牛フィレ肉 | 3800g相当 | |
| チャーシュー | 388g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 6334g相当 | |
| 鶏ささみ | -g | -本 |
| 砂肝 | -g |
卵類で糖質19gはこのぐらい
| 卵黄 | 9500g相当 | 475個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 6334g相当 | 105個 |
| ゆでたまご | 6334g相当 | 105個 |
魚介類で糖質19gはこのぐらい
| かつお節 | 2375g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 4750g相当 | |
| さんま | 19000g | |
| うなぎのかば焼き | -g | |
| 塩さば | 19000g | |
| イクラ | 9500g相当 | |
| うなぎ | 6334g相当 | |
| ぶり | 6334g相当 | |
| はまち | 6334g相当 | |
| ぎんざけ | 6334g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | -g | |
| いわし | 9500g相当 | |
| 魚肉ハム | -g | |
| ししゃも | 9500g相当 | |
| たい | 19000g | |
| べにざけ | 19000g | |
| 辛子明太子 | -g | |
| まぐろの赤身 | 19000g | |
| あじ | 19000g | |
| ほっけ | 19000g | |
| かまぼこ | -g | |
| はんぺん | -g | |
| かにかま | -g | |
| あまえび | 19000g | |
| なると | -g | |
| ブラックタイガー | 6334g相当 | |
| するめいか | 19000g | |
| かき | 760g相当 | |
| あさり | 4750g相当 |
一般的食品で糖質19gはこのぐらい
| チャーハン | 53g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 114g相当 | |
| ハンバーグ | 414g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 254g相当 | |
| お好み焼き | 136g相当 |
きのこ類で糖質19gはこのぐらい
| えのきたけ | 1900g相当 | |
|---|---|---|
| まつたけ | 1188g相当 | |
| エリンギ | 634g相当 | |
| ぶなしめじ | 1358g相当 | |
| しいたけ | 2715g相当 | |
| まいたけ | 6334g相当 | |
| なめこ | 760g相当 | |
| マッシュルーム | 19000g |
藻類で糖質19gはこのぐらい
| 焼きのり | 1000g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 9500g相当 | |
| いわのり | 3800g相当 | |
| 塩昆布 | -g | |
| こんぶ | 19000g | |
| 昆布の佃煮 | 93g相当 | |
| くきわかめ | -g | |
| ひじき | -g | |
| わかめ | -g | |
| うみぶどう | -g | |
| もずく | -g |
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