糖質19gってどれくらいか実際の食品で確認しよう

糖質19gってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系で糖質19gはこのぐらい

オートミール	31g相当	5.1杯（大さじ）
薄力粉	24g相当	3杯（大さじ）
米	23g相当	0.15合
中力粉	25g相当	3.1杯（大さじ）
強力粉	26g相当	3.2杯（大さじ）
フランスパン	30g相当
食パン	40g相当	0.66枚（6枚切り）
おにぎり	48g相当	0.4個
ごはん	50g相当	0.33膳
そば	71g相当	0.35人前
うどん	89g相当	0.44玉

種実類で糖質19gはこのぐらい

マカダミアナッツ	396g相当	198粒
ブラジルナッツ	613g相当	204粒
ヘーゼルナッツ	388g相当	194粒
ピスタチオ	232g相当	232粒
アーモンド	346g相当	346粒
らっかせい	178g相当	178粒
栗	58g相当	5.8個

野菜で糖質19gはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	-g
にんにく	1728g相当	246片
えだまめ	405g相当	135さや
かぼちゃ	112g相当	0.074個
れんこん	134g相当
ごぼう	1728g相当	11本
ブロッコリー	792g相当	3.1株
にんじん	323g相当	2.1本
長ねぎ（白ねぎ）	528g相当	2.6本
玉ねぎ	272g相当	1.3個
しそ	-g	-枚
ミニトマト	414g相当	20個
オクラ	1000g相当	100本
キャベツ	488g相当	0.4玉
アスパラガス	905g相当	30本
トマト	613g相当	3個
ピーマン	827g相当	27個
なす	731g相当	7.3本
ほうれんそう	6334g相当	31束
パクチー	-g
ズッキーニ	827g相当	4.1本
大根	656g相当	0.65本
きゅうり	950g相当	9.5本
はくさい	950g相当	0.63玉
セロリ	1358g相当	9本
もやし	6334g相当	31袋
レタス	1118g相当	2.2玉

果物で糖質19gはこのぐらい

アボカド	2375g相当	23個
バナナ	98g相当	0.81本
マンゴー	138g相当	0.69個
ぶどう	132g相当	0.26房
りんご	148g相当	0.49個
パイナップル	151g相当	0.1個
キウイ（緑）	198g相当	1.9個
みかん	207g相当	1.3個
グレープフルーツ	254g相当	0.84個
メロン	198g相当	0.13玉
梨	229g相当	0.76個
もも	227g相当	0.9個
いちご	312g相当	10個

いも・でんぷん類で糖質19gはこのぐらい

ふかしいも	62g相当	0.31個
さつまいも（生）	62g相当	0.31個
じゃがいも（調理済）	119g相当	0.79個
さといも（生）	170g相当	3.4個
さといも（調理済）	172g相当	3.4個
じゃがいも（生）	123g相当	0.82個

乳製品で糖質19gはこのぐらい

プロセスチーズ	19000g
モッツァレラチーズ	-g
牛乳	405g相当	2杯
低脂肪牛乳	373g相当	1.8杯

豆類で糖質19gはこのぐらい

きな粉	268g相当	33杯（大さじ）
大豆	272g相当
納豆	6334g相当	158パック
豆腐竹輪	-g	-本
木綿豆腐	2375g相当	7.9丁
絹ごし豆腐	1900g相当	6.3丁

肉類で糖質19gはこのぐらい

牛バラ肉	6334g相当
豚バラ肉	19000g
牛サーロイン	4750g相当
牛肩ロース肉	9500g相当
牛ひき肉	6334g相当
生ハム	559g相当
ソーセージ	180g相当
鶏むね肉	-g
牛フィレ肉	3800g相当
チャーシュー	388g相当
豚フィレ肉	6334g相当
鶏ささみ	-g	-本
砂肝	-g

卵類で糖質19gはこのぐらい

卵黄	9500g相当	475個
生たまご	6334g相当	105個
ゆでたまご	6334g相当	105個

魚介類で糖質19gはこのぐらい

かつお節	2375g相当
するめ（あたりめ）	4750g相当
さんま	19000g
うなぎのかば焼き	-g
塩さば	19000g
イクラ	9500g相当
うなぎ	6334g相当
ぶり	6334g相当
はまち	6334g相当
ぎんざけ	6334g相当
魚肉ソーセージ	-g
いわし	9500g相当
魚肉ハム	-g
ししゃも	9500g相当
たい	19000g
べにざけ	19000g
辛子明太子	-g
まぐろの赤身	19000g
あじ	19000g
ほっけ	19000g
かまぼこ	-g
はんぺん	-g
かにかま	-g
あまえび	19000g
なると	-g
ブラックタイガー	6334g相当
するめいか	19000g
かき	760g相当
あさり	4750g相当

一般的食品で糖質19gはこのぐらい

チャーハン	53g相当
とりから揚げ	114g相当
ハンバーグ	414g相当
豆腐ハンバーグ	254g相当
お好み焼き	136g相当

きのこ類で糖質19gはこのぐらい

えのきたけ	1900g相当
まつたけ	1188g相当
エリンギ	634g相当
ぶなしめじ	1358g相当
しいたけ	2715g相当
まいたけ	6334g相当
なめこ	760g相当
マッシュルーム	19000g

藻類で糖質19gはこのぐらい

焼きのり	1000g相当
あおのり	9500g相当
いわのり	3800g相当
塩昆布	-g
こんぶ	19000g
昆布の佃煮	93g相当
くきわかめ	-g
ひじき	-g
わかめ	-g
うみぶどう	-g
もずく	-g

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