糖質28gってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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糖質28gってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。
穀物主食系で糖質28gはこのぐらい
| オートミール | 45g相当 | 7.5杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 35g相当 | 4.3杯（大さじ） |
| 米 | 34g相当 | 0.22合 |
| 中力粉 | 37g相当 | 4.6杯（大さじ） |
| 強力粉 | 39g相当 | 4.8杯（大さじ） |
| フランスパン | 44g相当 | |
| 食パン | 59g相当 | 0.98枚（6枚切り） |
| おにぎり | 71g相当 | 0.59個 |
| ごはん | 74g相当 | 0.49膳 |
| そば | 104g相当 | 0.52人前 |
| うどん | 131g相当 | 0.65玉 |
種実類で糖質28gはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 584g相当 | 292粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 904g相当 | 301粒 |
| ヘーゼルナッツ | 572g相当 | 286粒 |
| ピスタチオ | 342g相当 | 342粒 |
| アーモンド | 510g相当 | 510粒 |
| らっかせい | 262g相当 | 262粒 |
| 栗 | 86g相当 | 8.6個 |
野菜で糖質28gはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | -g | |
|---|---|---|
| にんにく | 2546g相当 | 363片 |
| えだまめ | 596g相当 | 198さや |
| かぼちゃ | 165g相当 | 0.11個 |
| れんこん | 198g相当 | |
| ごぼう | 2546g相当 | 16本 |
| ブロッコリー | 1167g相当 | 4.6株 |
| にんじん | 475g相当 | 3.1本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 778g相当 | 3.8本 |
| 玉ねぎ | 400g相当 | 2個 |
| しそ | -g | -枚 |
| ミニトマト | 609g相当 | 30個 |
| オクラ | 1474g相当 | 147本 |
| キャベツ | 718g相当 | 0.59玉 |
| アスパラガス | 1334g相当 | 44本 |
| トマト | 904g相当 | 4.5個 |
| ピーマン | 1218g相当 | 40個 |
| なす | 1077g相当 | 10本 |
| ほうれんそう | 9334g相当 | 46束 |
| パクチー | -g | |
| ズッキーニ | 1218g相当 | 6本 |
| 大根 | 966g相当 | 0.96本 |
| きゅうり | 1400g相当 | 14本 |
| はくさい | 1400g相当 | 0.93玉 |
| セロリ | 2000g相当 | 13本 |
| もやし | 9334g相当 | 46袋 |
| レタス | 1648g相当 | 3.2玉 |
果物で糖質28gはこのぐらい
| アボカド | 3500g相当 | 35個 |
|---|---|---|
| バナナ | 145g相当 | 1.2本 |
| マンゴー | 203g相当 | 1個 |
| ぶどう | 195g相当 | 0.39房 |
| りんご | 218g相当 | 0.72個 |
| パイナップル | 223g相当 | 0.14個 |
| キウイ（緑） | 292g相当 | 2.9個 |
| みかん | 305g相当 | 2個 |
| グレープフルーツ | 374g相当 | 1.2個 |
| メロン | 292g相当 | 0.19玉 |
| 梨 | 338g相当 | 1.1個 |
| もも | 334g相当 | 1.3個 |
| いちご | 460g相当 | 15個 |
いも・でんぷん類で糖質28gはこのぐらい
| ふかしいも | 91g相当 | 0.45個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 91g相当 | 0.45個 |
| じゃがいも（調理済） | 175g相当 | 1.1個 |
| さといも（生） | 250g相当 | 5個 |
| さといも（調理済） | 253g相当 | 5個 |
| じゃがいも（生） | 181g相当 | 1.2個 |
乳製品で糖質28gはこのぐらい
| プロセスチーズ | 28000g | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | -g | |
| 牛乳 | 596g相当 | 2.9杯 |
| 低脂肪牛乳 | 550g相当 | 2.7杯 |
豆類で糖質28gはこのぐらい
| きな粉 | 395g相当 | 49杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 400g相当 | |
| 納豆 | 9334g相当 | 233パック |
| 豆腐竹輪 | -g | -本 |
| 木綿豆腐 | 3500g相当 | 11丁 |
| 絹ごし豆腐 | 2800g相当 | 9.3丁 |
肉類で糖質28gはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 9334g相当 | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 28000g | |
| 牛サーロイン | 7000g相当 | |
| 牛肩ロース肉 | 14000g | |
| 牛ひき肉 | 9334g相当 | |
| 生ハム | 824g相当 | |
| ソーセージ | 265g相当 | |
| 鶏むね肉 | -g | |
| 牛フィレ肉 | 5600g相当 | |
| チャーシュー | 572g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 9334g相当 | |
| 鶏ささみ | -g | -本 |
| 砂肝 | -g |
卵類で糖質28gはこのぐらい
| 卵黄 | 14000g | 700個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 9334g相当 | 155個 |
| ゆでたまご | 9334g相当 | 155個 |
魚介類で糖質28gはこのぐらい
| かつお節 | 3500g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 7000g相当 | |
| さんま | 28000g | |
| うなぎのかば焼き | -g | |
| 塩さば | 28000g | |
| イクラ | 14000g | |
| うなぎ | 9334g相当 | |
| ぶり | 9334g相当 | |
| はまち | 9334g相当 | |
| ぎんざけ | 9334g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | -g | |
| いわし | 14000g | |
| 魚肉ハム | -g | |
| ししゃも | 14000g | |
| たい | 28000g | |
| べにざけ | 28000g | |
| 辛子明太子 | -g | |
| まぐろの赤身 | 28000g | |
| あじ | 28000g | |
| ほっけ | 28000g | |
| かまぼこ | -g | |
| はんぺん | -g | |
| かにかま | -g | |
| あまえび | 28000g | |
| なると | -g | |
| ブラックタイガー | 9334g相当 | |
| するめいか | 28000g | |
| かき | 1120g相当 | |
| あさり | 7000g相当 |
一般的食品で糖質28gはこのぐらい
| チャーハン | 78g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 167g相当 | |
| ハンバーグ | 609g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 374g相当 | |
| お好み焼き | 200g相当 |
きのこ類で糖質28gはこのぐらい
| えのきたけ | 2800g相当 | |
|---|---|---|
| まつたけ | 1750g相当 | |
| エリンギ | 934g相当 | |
| ぶなしめじ | 2000g相当 | |
| しいたけ | 4000g相当 | |
| まいたけ | 9334g相当 | |
| なめこ | 1120g相当 | |
| マッシュルーム | 28000g |
藻類で糖質28gはこのぐらい
| 焼きのり | 1474g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 14000g | |
| いわのり | 5600g相当 | |
| 塩昆布 | -g | |
| こんぶ | 28000g | |
| 昆布の佃煮 | 136g相当 | |
| くきわかめ | -g | |
| ひじき | -g | |
| わかめ | -g | |
| うみぶどう | -g | |
| もずく | -g |
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