カルシウム869mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でカルシウム869mgはこのぐらい
| オートミール | 1849g相当 | 308杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 4345g相当 | 543杯（大さじ） |
| 米 | 17380g | 115合 |
| 中力粉 | 5112g相当 | 639杯（大さじ） |
| 強力粉 | 5112g相当 | 639杯（大さじ） |
| フランスパン | 5432g相当 | |
| 食パン | 3950g相当 | 65枚（6枚切り） |
| おにぎり | 28967g | 241個 |
| ごはん | 28967g | 193膳 |
| そば | 9656g相当 | 48人前 |
| うどん | 14484g | 72玉 |
種実類でカルシウム869mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 1849g相当 | 924粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 435g相当 | 145粒 |
| ヘーゼルナッツ | 669g相当 | 334粒 |
| ピスタチオ | 725g相当 | 725粒 |
| アーモンド | 348g相当 | 348粒 |
| らっかせい | 1774g相当 | 1774粒 |
| 栗 | 3779g相当 | 377個 |
野菜でカルシウム869mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 174g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 6208g相当 | 886片 |
| えだまめ | 1499g相当 | 499さや |
| かぼちゃ | 3950g相当 | 2.6個 |
| れんこん | 4345g相当 | |
| ごぼう | 1890g相当 | 12本 |
| ブロッコリー | 1738g相当 | 6.9株 |
| にんじん | 3104g相当 | 20本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 2414g相当 | 12本 |
| 玉ねぎ | 5112g相当 | 25個 |
| しそ | 378g相当 | 378枚 |
| ミニトマト | 7242g相当 | 362個 |
| オクラ | 945g相当 | 94本 |
| キャベツ | 2070g相当 | 1.7玉 |
| アスパラガス | 4574g相当 | 152本 |
| トマト | 12415g | 62個 |
| ピーマン | 7900g相当 | 263個 |
| なす | 4828g相当 | 48本 |
| ほうれんそう | 1774g相当 | 8.8束 |
| パクチー | 1035g相当 | |
| ズッキーニ | 3621g相当 | 18本 |
| 大根 | 3779g相当 | 3.7本 |
| きゅうり | 3343g相当 | 33本 |
| はくさい | 2021g相当 | 1.3玉 |
| セロリ | 2229g相当 | 14本 |
| もやし | 6208g相当 | 31袋 |
| レタス | 4574g相当 | 9.1玉 |
果物でカルシウム869mgはこのぐらい
| アボカド | 10863g | 108個 |
|---|---|---|
| バナナ | 14484g | 120本 |
| マンゴー | 5794g相当 | 28個 |
| ぶどう | 14484g | 28房 |
| りんご | 21725g | 72個 |
| パイナップル | 7900g相当 | 5.2個 |
| キウイ（緑） | 3343g相当 | 33個 |
| みかん | 4139g相当 | 27個 |
| グレープフルーツ | 5794g相当 | 19個 |
| メロン | 10863g | 7.2玉 |
| 梨 | 43450g | 144個 |
| もも | 21725g | 86個 |
| いちご | 5112g相当 | 170個 |
いも・でんぷん類でカルシウム869mgはこのぐらい
| ふかしいも | 2173g相当 | 10個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 2173g相当 | 10個 |
| じゃがいも（調理済） | 21725g | 144個 |
| さといも（生） | 8690g相当 | 173個 |
| さといも（調理済） | 6208g相当 | 124個 |
| じゃがいも（生） | 21725g | 144個 |
乳製品でカルシウム869mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 138g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 264g相当 | |
| 牛乳 | 790g相当 | 3.9杯 |
| 低脂肪牛乳 | 669g相当 | 3.3杯 |
豆類でカルシウム869mgはこのぐらい
| きな粉 | 458g相当 | 57杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 483g相当 | |
| 納豆 | 955g相当 | 23パック |
| 豆腐竹輪 | 1242g相当 | 13本 |
| 木綿豆腐 | 935g相当 | 3.1丁 |
| 絹ごし豆腐 | 1159g相当 | 3.8丁 |
卵類でカルシウム869mgはこのぐらい
| 卵黄 | 621g相当 | 31個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 1890g相当 | 31個 |
| ゆでたまご | 1849g相当 | 30個 |
魚介類でカルシウム869mgはこのぐらい
| かつお節 | 3104g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 2021g相当 | |
| さんま | 3104g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 580g相当 | |
| 塩さば | 3219g相当 | |
| イクラ | 925g相当 | |
| うなぎ | 669g相当 | |
| ぶり | 17380g | |
| はまち | 4574g相当 | |
| ぎんざけ | 7242g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 869g相当 | |
| いわし | 1175g相当 | |
| 魚肉ハム | 1932g相当 | |
| ししゃも | 264g相当 | |
| たい | 7900g相当 | |
| べにざけ | 8690g相当 | |
| 辛子明太子 | 3779g相当 | |
| まぐろの赤身 | 17380g | |
| あじ | 1317g相当 | |
| ほっけ | 3950g相当 | |
| かまぼこ | 3476g相当 | |
| はんぺん | 5794g相当 | |
| かにかま | 725g相当 | |
| あまえび | 1738g相当 | |
| なると | 5794g相当 | |
| ブラックタイガー | 1298g相当 | |
| するめいか | 7900g相当 | |
| かき | 1035g相当 | |
| あさり | 1317g相当 |
一般的食品でカルシウム869mgはこのぐらい
| チャーハン | 8690g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 7242g相当 | |
| ハンバーグ | 2997g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 1278g相当 | |
| お好み焼き | 2229g相当 |
藻類でカルシウム869mgはこのぐらい
| 焼きのり | 311g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 116g相当 | |
| いわのり | 1011g相当 | |
| 塩昆布 | 311g相当 | |
| こんぶ | 112g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 580g相当 | |
| くきわかめ | 1011g相当 | |
| ひじき | 906g相当 | |
| わかめ | 621g相当 | |
| うみぶどう | 2556g相当 | |
| もずく | 3950g相当 |
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