カルシウム5mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カルシウム5mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカルシウム5mgはこのぐらい

オートミール	11g相当	1.8杯（大さじ）
薄力粉	25g相当	3.1杯（大さじ）
米	100g相当	0.66合
中力粉	30g相当	3.7杯（大さじ）
強力粉	30g相当	3.7杯（大さじ）
フランスパン	32g相当
食パン	23g相当	0.38枚（6枚切り）
おにぎり	167g相当	1.3個
ごはん	167g相当	1.1膳
そば	56g相当	0.28人前
うどん	84g相当	0.42玉

種実類でカルシウム5mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	11g相当	5.5粒
ブラジルナッツ	3g相当	1粒
ヘーゼルナッツ	4g相当	2粒
ピスタチオ	5g相当	5粒
アーモンド	2g相当	2粒
らっかせい	11g相当	11粒
栗	22g相当	2.2個

野菜でカルシウム5mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	1g相当
にんにく	36g相当	5.1片
えだまめ	9g相当	3さや
かぼちゃ	23g相当	0.015個
れんこん	25g相当
ごぼう	11g相当	0.073本
ブロッコリー	10g相当	0.04株
にんじん	18g相当	0.12本
長ねぎ（白ねぎ）	14g相当	0.07本
玉ねぎ	30g相当	0.15個
しそ	3g相当	3枚
ミニトマト	42g相当	2.1個
オクラ	6g相当	0.6本
キャベツ	12g相当	0.01玉
アスパラガス	27g相当	0.9本
トマト	72g相当	0.36個
ピーマン	46g相当	1.5個
なす	28g相当	0.28本
ほうれんそう	11g相当	0.055束
パクチー	6g相当
ズッキーニ	21g相当	0.1本
大根	22g相当	0.022本
きゅうり	20g相当	0.2本
はくさい	12g相当	0.008玉
セロリ	13g相当	0.086本
もやし	36g相当	0.18袋
レタス	27g相当	0.054玉

果物でカルシウム5mgはこのぐらい

アボカド	63g相当	0.63個
バナナ	84g相当	0.7本
マンゴー	34g相当	0.17個
ぶどう	84g相当	0.16房
りんご	125g相当	0.41個
パイナップル	46g相当	0.03個
キウイ（緑）	20g相当	0.2個
みかん	24g相当	0.16個
グレープフルーツ	34g相当	0.11個
メロン	63g相当	0.042玉
梨	250g相当	0.83個
もも	125g相当	0.5個
いちご	30g相当	1個

いも・でんぷん類でカルシウム5mgはこのぐらい

ふかしいも	13g相当	0.065個
さつまいも（生）	13g相当	0.065個
じゃがいも（調理済）	125g相当	0.83個
さといも（生）	50g相当	1個
さといも（調理済）	36g相当	0.72個
じゃがいも（生）	125g相当	0.83個

乳製品でカルシウム5mgはこのぐらい

プロセスチーズ	1g相当
モッツァレラチーズ	2g相当
牛乳	5g相当	0.025杯
低脂肪牛乳	4g相当	0.02杯

豆類でカルシウム5mgはこのぐらい

きな粉	3g相当	0.37杯（大さじ）
大豆	3g相当
納豆	6g相当	0.15パック
豆腐竹輪	8g相当	0.088本
木綿豆腐	6g相当	0.02丁
絹ごし豆腐	7g相当	0.023丁

卵類でカルシウム5mgはこのぐらい

卵黄	4g相当	0.2個
生たまご	11g相当	0.18個
ゆでたまご	11g相当	0.18個

魚介類でカルシウム5mgはこのぐらい

かつお節	18g相当
するめ（あたりめ）	12g相当
さんま	18g相当
うなぎのかば焼き	4g相当
塩さば	19g相当
イクラ	6g相当
うなぎ	4g相当
ぶり	100g相当
はまち	27g相当
ぎんざけ	42g相当
魚肉ソーセージ	5g相当
いわし	7g相当
魚肉ハム	12g相当
ししゃも	2g相当
たい	46g相当
べにざけ	50g相当
辛子明太子	22g相当
まぐろの赤身	100g相当
あじ	8g相当
ほっけ	23g相当
かまぼこ	20g相当
はんぺん	34g相当
かにかま	5g相当
あまえび	10g相当
なると	34g相当
ブラックタイガー	8g相当
するめいか	46g相当
かき	6g相当
あさり	8g相当

一般的食品でカルシウム5mgはこのぐらい

チャーハン	50g相当
とりから揚げ	42g相当
ハンバーグ	18g相当
豆腐ハンバーグ	8g相当
お好み焼き	13g相当

藻類でカルシウム5mgはこのぐらい

焼きのり	2g相当
あおのり	1g相当
いわのり	6g相当
塩昆布	2g相当
こんぶ	1g相当
昆布の佃煮	4g相当
くきわかめ	6g相当
ひじき	6g相当
わかめ	4g相当
うみぶどう	15g相当
もずく	23g相当

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