カルシウム105mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カルシウム105mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカルシウム105mgはこのぐらい

オートミール	224g相当	37杯（大さじ）
薄力粉	525g相当	65杯（大さじ）
米	2100g相当	14合
中力粉	618g相当	77杯（大さじ）
強力粉	618g相当	77杯（大さじ）
フランスパン	657g相当
食パン	478g相当	7.9枚（6枚切り）
おにぎり	3500g相当	29個
ごはん	3500g相当	23膳
そば	1167g相当	5.8人前
うどん	1750g相当	8.7玉

種実類でカルシウム105mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	224g相当	112粒
ブラジルナッツ	53g相当	17粒
ヘーゼルナッツ	81g相当	40粒
ピスタチオ	88g相当	88粒
アーモンド	42g相当	42粒
らっかせい	215g相当	215粒
栗	457g相当	45個

野菜でカルシウム105mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	21g相当
にんにく	750g相当	107片
えだまめ	182g相当	60さや
かぼちゃ	478g相当	0.31個
れんこん	525g相当
ごぼう	229g相当	1.5本
ブロッコリー	210g相当	0.84株
にんじん	375g相当	2.5本
長ねぎ（白ねぎ）	292g相当	1.4本
玉ねぎ	618g相当	3個
しそ	46g相当	46枚
ミニトマト	875g相当	43個
オクラ	115g相当	11本
キャベツ	250g相当	0.2玉
アスパラガス	553g相当	18本
トマト	1500g相当	7.5個
ピーマン	955g相当	31個
なす	584g相当	5.8本
ほうれんそう	215g相当	1束
パクチー	125g相当
ズッキーニ	438g相当	2.1本
大根	457g相当	0.45本
きゅうり	404g相当	4本
はくさい	245g相当	0.16玉
セロリ	270g相当	1.8本
もやし	750g相当	3.7袋
レタス	553g相当	1.1玉

果物でカルシウム105mgはこのぐらい

アボカド	1313g相当	13個
バナナ	1750g相当	14本
マンゴー	700g相当	3.5個
ぶどう	1750g相当	3.5房
りんご	2625g相当	8.7個
パイナップル	955g相当	0.63個
キウイ（緑）	404g相当	4個
みかん	500g相当	3.3個
グレープフルーツ	700g相当	2.3個
メロン	1313g相当	0.87玉
梨	5250g相当	17個
もも	2625g相当	10個
いちご	618g相当	20個

いも・でんぷん類でカルシウム105mgはこのぐらい

ふかしいも	263g相当	1.3個
さつまいも（生）	263g相当	1.3個
じゃがいも（調理済）	2625g相当	17個
さといも（生）	1050g相当	21個
さといも（調理済）	750g相当	15個
じゃがいも（生）	2625g相当	17個

乳製品でカルシウム105mgはこのぐらい

プロセスチーズ	17g相当
モッツァレラチーズ	32g相当
牛乳	96g相当	0.48杯
低脂肪牛乳	81g相当	0.4杯

豆類でカルシウム105mgはこのぐらい

きな粉	56g相当	7杯（大さじ）
大豆	59g相当
納豆	116g相当	2.9パック
豆腐竹輪	150g相当	1.6本
木綿豆腐	113g相当	0.37丁
絹ごし豆腐	140g相当	0.46丁

卵類でカルシウム105mgはこのぐらい

卵黄	75g相当	3.7個
生たまご	229g相当	3.8個
ゆでたまご	224g相当	3.7個

魚介類でカルシウム105mgはこのぐらい

かつお節	375g相当
するめ（あたりめ）	245g相当
さんま	375g相当
うなぎのかば焼き	70g相当
塩さば	389g相当
イクラ	112g相当
うなぎ	81g相当
ぶり	2100g相当
はまち	553g相当
ぎんざけ	875g相当
魚肉ソーセージ	105g相当
いわし	142g相当
魚肉ハム	234g相当
ししゃも	32g相当
たい	955g相当
べにざけ	1050g相当
辛子明太子	457g相当
まぐろの赤身	2100g相当
あじ	160g相当
ほっけ	478g相当
かまぼこ	420g相当
はんぺん	700g相当
かにかま	88g相当
あまえび	210g相当
なると	700g相当
ブラックタイガー	157g相当
するめいか	955g相当
かき	125g相当
あさり	160g相当

一般的食品でカルシウム105mgはこのぐらい

チャーハン	1050g相当
とりから揚げ	875g相当
ハンバーグ	363g相当
豆腐ハンバーグ	155g相当
お好み焼き	270g相当

藻類でカルシウム105mgはこのぐらい

焼きのり	38g相当
あおのり	15g相当
いわのり	123g相当
塩昆布	38g相当
こんぶ	14g相当
昆布の佃煮	70g相当
くきわかめ	123g相当
ひじき	110g相当
わかめ	75g相当
うみぶどう	309g相当
もずく	478g相当

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