カルシウム104mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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カルシウム104mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。
穀物主食系でカルシウム104mgはこのぐらい
| オートミール | 222g相当 | 37杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 520g相当 | 65杯（大さじ） |
| 米 | 2080g相当 | 13合 |
| 中力粉 | 612g相当 | 76杯（大さじ） |
| 強力粉 | 612g相当 | 76杯（大さじ） |
| フランスパン | 650g相当 | |
| 食パン | 473g相当 | 7.8枚（6枚切り） |
| おにぎり | 3467g相当 | 28個 |
| ごはん | 3467g相当 | 23膳 |
| そば | 1156g相当 | 5.7人前 |
| うどん | 1734g相当 | 8.6玉 |
種実類でカルシウム104mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 222g相当 | 111粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 52g相当 | 17粒 |
| ヘーゼルナッツ | 80g相当 | 40粒 |
| ピスタチオ | 87g相当 | 87粒 |
| アーモンド | 42g相当 | 42粒 |
| らっかせい | 213g相当 | 213粒 |
| 栗 | 453g相当 | 45個 |
野菜でカルシウム104mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 21g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 743g相当 | 106片 |
| えだまめ | 180g相当 | 60さや |
| かぼちゃ | 473g相当 | 0.31個 |
| れんこん | 520g相当 | |
| ごぼう | 227g相当 | 1.5本 |
| ブロッコリー | 208g相当 | 0.83株 |
| にんじん | 372g相当 | 2.4本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 289g相当 | 1.4本 |
| 玉ねぎ | 612g相当 | 3個 |
| しそ | 46g相当 | 46枚 |
| ミニトマト | 867g相当 | 43個 |
| オクラ | 114g相当 | 11本 |
| キャベツ | 248g相当 | 0.2玉 |
| アスパラガス | 548g相当 | 18本 |
| トマト | 1486g相当 | 7.4個 |
| ピーマン | 946g相当 | 31個 |
| なす | 578g相当 | 5.7本 |
| ほうれんそう | 213g相当 | 1束 |
| パクチー | 124g相当 | |
| ズッキーニ | 434g相当 | 2.1本 |
| 大根 | 453g相当 | 0.45本 |
| きゅうり | 400g相当 | 4本 |
| はくさい | 242g相当 | 0.16玉 |
| セロリ | 267g相当 | 1.7本 |
| もやし | 743g相当 | 3.7袋 |
| レタス | 548g相当 | 1玉 |
果物でカルシウム104mgはこのぐらい
| アボカド | 1300g相当 | 13個 |
|---|---|---|
| バナナ | 1734g相当 | 14本 |
| マンゴー | 694g相当 | 3.4個 |
| ぶどう | 1734g相当 | 3.4房 |
| りんご | 2600g相当 | 8.6個 |
| パイナップル | 946g相当 | 0.63個 |
| キウイ（緑） | 400g相当 | 4個 |
| みかん | 496g相当 | 3.3個 |
| グレープフルーツ | 694g相当 | 2.3個 |
| メロン | 1300g相当 | 0.86玉 |
| 梨 | 5200g相当 | 17個 |
| もも | 2600g相当 | 10個 |
| いちご | 612g相当 | 20個 |
いも・でんぷん類でカルシウム104mgはこのぐらい
| ふかしいも | 260g相当 | 1.3個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 260g相当 | 1.3個 |
| じゃがいも（調理済） | 2600g相当 | 17個 |
| さといも（生） | 1040g相当 | 20個 |
| さといも（調理済） | 743g相当 | 14個 |
| じゃがいも（生） | 2600g相当 | 17個 |
乳製品でカルシウム104mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 17g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 32g相当 | |
| 牛乳 | 95g相当 | 0.47杯 |
| 低脂肪牛乳 | 80g相当 | 0.4杯 |
豆類でカルシウム104mgはこのぐらい
| きな粉 | 55g相当 | 6.8杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 58g相当 | |
| 納豆 | 115g相当 | 2.8パック |
| 豆腐竹輪 | 149g相当 | 1.6本 |
| 木綿豆腐 | 112g相当 | 0.37丁 |
| 絹ごし豆腐 | 139g相当 | 0.46丁 |
卵類でカルシウム104mgはこのぐらい
| 卵黄 | 75g相当 | 3.7個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 227g相当 | 3.7個 |
| ゆでたまご | 222g相当 | 3.7個 |
魚介類でカルシウム104mgはこのぐらい
| かつお節 | 372g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 242g相当 | |
| さんま | 372g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 70g相当 | |
| 塩さば | 386g相当 | |
| イクラ | 111g相当 | |
| うなぎ | 80g相当 | |
| ぶり | 2080g相当 | |
| はまち | 548g相当 | |
| ぎんざけ | 867g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 104g相当 | |
| いわし | 141g相当 | |
| 魚肉ハム | 232g相当 | |
| ししゃも | 32g相当 | |
| たい | 946g相当 | |
| べにざけ | 1040g相当 | |
| 辛子明太子 | 453g相当 | |
| まぐろの赤身 | 2080g相当 | |
| あじ | 158g相当 | |
| ほっけ | 473g相当 | |
| かまぼこ | 416g相当 | |
| はんぺん | 694g相当 | |
| かにかま | 87g相当 | |
| あまえび | 208g相当 | |
| なると | 694g相当 | |
| ブラックタイガー | 156g相当 | |
| するめいか | 946g相当 | |
| かき | 124g相当 | |
| あさり | 158g相当 |
一般的食品でカルシウム104mgはこのぐらい
| チャーハン | 1040g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 867g相当 | |
| ハンバーグ | 359g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 153g相当 | |
| お好み焼き | 267g相当 |
藻類でカルシウム104mgはこのぐらい
| 焼きのり | 38g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 14g相当 | |
| いわのり | 121g相当 | |
| 塩昆布 | 38g相当 | |
| こんぶ | 14g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 70g相当 | |
| くきわかめ | 121g相当 | |
| ひじき | 109g相当 | |
| わかめ | 75g相当 | |
| うみぶどう | 306g相当 | |
| もずく | 473g相当 |
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