カルシウム15mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カルシウム15mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカルシウム15mgはこのぐらい

オートミール	32g相当	5.3杯（大さじ）
薄力粉	75g相当	9.3杯（大さじ）
米	300g相当	2合
中力粉	89g相当	11杯（大さじ）
強力粉	89g相当	11杯（大さじ）
フランスパン	94g相当
食パン	69g相当	1.1枚（6枚切り）
おにぎり	500g相当	4.1個
ごはん	500g相当	3.3膳
そば	167g相当	0.83人前
うどん	250g相当	1.2玉

種実類でカルシウム15mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	32g相当	16粒
ブラジルナッツ	8g相当	2.6粒
ヘーゼルナッツ	12g相当	6粒
ピスタチオ	13g相当	13粒
アーモンド	6g相当	6粒
らっかせい	31g相当	31粒
栗	66g相当	6.6個

野菜でカルシウム15mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	3g相当
にんにく	108g相当	15片
えだまめ	26g相当	8.6さや
かぼちゃ	69g相当	0.046個
れんこん	75g相当
ごぼう	33g相当	0.22本
ブロッコリー	30g相当	0.12株
にんじん	54g相当	0.36本
長ねぎ（白ねぎ）	42g相当	0.21本
玉ねぎ	89g相当	0.44個
しそ	7g相当	7枚
ミニトマト	125g相当	6.2個
オクラ	17g相当	1.7本
キャベツ	36g相当	0.03玉
アスパラガス	79g相当	2.6本
トマト	215g相当	1個
ピーマン	137g相当	4.5個
なす	84g相当	0.84本
ほうれんそう	31g相当	0.15束
パクチー	18g相当
ズッキーニ	63g相当	0.31本
大根	66g相当	0.066本
きゅうり	58g相当	0.57本
はくさい	35g相当	0.023玉
セロリ	39g相当	0.26本
もやし	108g相当	0.54袋
レタス	79g相当	0.15玉

果物でカルシウム15mgはこのぐらい

アボカド	188g相当	1.8個
バナナ	250g相当	2本
マンゴー	100g相当	0.5個
ぶどう	250g相当	0.5房
りんご	375g相当	1.2個
パイナップル	137g相当	0.091個
キウイ（緑）	58g相当	0.57個
みかん	72g相当	0.48個
グレープフルーツ	100g相当	0.33個
メロン	188g相当	0.12玉
梨	750g相当	2.5個
もも	375g相当	1.5個
いちご	89g相当	2.9個

いも・でんぷん類でカルシウム15mgはこのぐらい

ふかしいも	38g相当	0.19個
さつまいも（生）	38g相当	0.19個
じゃがいも（調理済）	375g相当	2.5個
さといも（生）	150g相当	3個
さといも（調理済）	108g相当	2.1個
じゃがいも（生）	375g相当	2.5個

乳製品でカルシウム15mgはこのぐらい

プロセスチーズ	3g相当
モッツァレラチーズ	5g相当
牛乳	14g相当	0.07杯
低脂肪牛乳	12g相当	0.06杯

豆類でカルシウム15mgはこのぐらい

きな粉	8g相当	1杯（大さじ）
大豆	9g相当
納豆	17g相当	0.42パック
豆腐竹輪	22g相当	0.24本
木綿豆腐	17g相当	0.056丁
絹ごし豆腐	20g相当	0.066丁

卵類でカルシウム15mgはこのぐらい

卵黄	11g相当	0.55個
生たまご	33g相当	0.55個
ゆでたまご	32g相当	0.53個

魚介類でカルシウム15mgはこのぐらい

かつお節	54g相当
するめ（あたりめ）	35g相当
さんま	54g相当
うなぎのかば焼き	10g相当
塩さば	56g相当
イクラ	16g相当
うなぎ	12g相当
ぶり	300g相当
はまち	79g相当
ぎんざけ	125g相当
魚肉ソーセージ	15g相当
いわし	21g相当
魚肉ハム	34g相当
ししゃも	5g相当
たい	137g相当
べにざけ	150g相当
辛子明太子	66g相当
まぐろの赤身	300g相当
あじ	23g相当
ほっけ	69g相当
かまぼこ	60g相当
はんぺん	100g相当
かにかま	13g相当
あまえび	30g相当
なると	100g相当
ブラックタイガー	23g相当
するめいか	137g相当
かき	18g相当
あさり	23g相当

一般的食品でカルシウム15mgはこのぐらい

チャーハン	150g相当
とりから揚げ	125g相当
ハンバーグ	52g相当
豆腐ハンバーグ	23g相当
お好み焼き	39g相当

藻類でカルシウム15mgはこのぐらい

焼きのり	6g相当
あおのり	2g相当
いわのり	18g相当
塩昆布	6g相当
こんぶ	2g相当
昆布の佃煮	10g相当
くきわかめ	18g相当
ひじき	16g相当
わかめ	11g相当
うみぶどう	45g相当
もずく	69g相当

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