カルシウム114mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カルシウム114mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカルシウム114mgはこのぐらい

オートミール	243g相当	40杯（大さじ）
薄力粉	570g相当	71杯（大さじ）
米	2280g相当	15合
中力粉	671g相当	83杯（大さじ）
強力粉	671g相当	83杯（大さじ）
フランスパン	713g相当
食パン	519g相当	8.6枚（6枚切り）
おにぎり	3800g相当	31個
ごはん	3800g相当	25膳
そば	1267g相当	6.3人前
うどん	1900g相当	9.5玉

種実類でカルシウム114mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	243g相当	121粒
ブラジルナッツ	57g相当	19粒
ヘーゼルナッツ	88g相当	44粒
ピスタチオ	95g相当	95粒
アーモンド	46g相当	46粒
らっかせい	233g相当	233粒
栗	496g相当	49個

野菜でカルシウム114mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	23g相当
にんにく	815g相当	116片
えだまめ	197g相当	65さや
かぼちゃ	519g相当	0.34個
れんこん	570g相当
ごぼう	248g相当	1.6本
ブロッコリー	228g相当	0.91株
にんじん	408g相当	2.7本
長ねぎ（白ねぎ）	317g相当	1.5本
玉ねぎ	671g相当	3.3個
しそ	50g相当	50枚
ミニトマト	950g相当	47個
オクラ	124g相当	12本
キャベツ	272g相当	0.22玉
アスパラガス	600g相当	20本
トマト	1629g相当	8.1個
ピーマン	1037g相当	34個
なす	634g相当	6.3本
ほうれんそう	233g相当	1.1束
パクチー	136g相当
ズッキーニ	475g相当	2.3本
大根	496g相当	0.49本
きゅうり	439g相当	4.3本
はくさい	266g相当	0.17玉
セロリ	293g相当	1.9本
もやし	815g相当	4袋
レタス	600g相当	1.2玉

果物でカルシウム114mgはこのぐらい

アボカド	1425g相当	14個
バナナ	1900g相当	15本
マンゴー	760g相当	3.8個
ぶどう	1900g相当	3.8房
りんご	2850g相当	9.5個
パイナップル	1037g相当	0.69個
キウイ（緑）	439g相当	4.3個
みかん	543g相当	3.6個
グレープフルーツ	760g相当	2.5個
メロン	1425g相当	0.95玉
梨	5700g相当	19個
もも	2850g相当	11個
いちご	671g相当	22個

いも・でんぷん類でカルシウム114mgはこのぐらい

ふかしいも	285g相当	1.4個
さつまいも（生）	285g相当	1.4個
じゃがいも（調理済）	2850g相当	19個
さといも（生）	1140g相当	22個
さといも（調理済）	815g相当	16個
じゃがいも（生）	2850g相当	19個

乳製品でカルシウム114mgはこのぐらい

プロセスチーズ	19g相当
モッツァレラチーズ	35g相当
牛乳	104g相当	0.52杯
低脂肪牛乳	88g相当	0.44杯

豆類でカルシウム114mgはこのぐらい

きな粉	60g相当	7.5杯（大さじ）
大豆	64g相当
納豆	126g相当	3.1パック
豆腐竹輪	163g相当	1.8本
木綿豆腐	123g相当	0.41丁
絹ごし豆腐	152g相当	0.5丁

卵類でカルシウム114mgはこのぐらい

卵黄	82g相当	4.1個
生たまご	248g相当	4.1個
ゆでたまご	243g相当	4個

魚介類でカルシウム114mgはこのぐらい

かつお節	408g相当
するめ（あたりめ）	266g相当
さんま	408g相当
うなぎのかば焼き	76g相当
塩さば	423g相当
イクラ	122g相当
うなぎ	88g相当
ぶり	2280g相当
はまち	600g相当
ぎんざけ	950g相当
魚肉ソーセージ	114g相当
いわし	155g相当
魚肉ハム	254g相当
ししゃも	35g相当
たい	1037g相当
べにざけ	1140g相当
辛子明太子	496g相当
まぐろの赤身	2280g相当
あじ	173g相当
ほっけ	519g相当
かまぼこ	456g相当
はんぺん	760g相当
かにかま	95g相当
あまえび	228g相当
なると	760g相当
ブラックタイガー	171g相当
するめいか	1037g相当
かき	136g相当
あさり	173g相当

一般的食品でカルシウム114mgはこのぐらい

チャーハン	1140g相当
とりから揚げ	950g相当
ハンバーグ	394g相当
豆腐ハンバーグ	168g相当
お好み焼き	293g相当

藻類でカルシウム114mgはこのぐらい

焼きのり	41g相当
あおのり	16g相当
いわのり	133g相当
塩昆布	41g相当
こんぶ	15g相当
昆布の佃煮	76g相当
くきわかめ	133g相当
ひじき	119g相当
わかめ	82g相当
うみぶどう	336g相当
もずく	519g相当

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