カルシウム1mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
カルシウム1mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。
穀物主食系でカルシウム1mgはこのぐらい
| オートミール | 3g相当 | 0.5杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 5g相当 | 0.62杯（大さじ） |
| 米 | 20g相当 | 0.13合 |
| 中力粉 | 6g相当 | 0.75杯（大さじ） |
| 強力粉 | 6g相当 | 0.75杯（大さじ） |
| フランスパン | 7g相当 | |
| 食パン | 5g相当 | 0.083枚（6枚切り） |
| おにぎり | 34g相当 | 0.28個 |
| ごはん | 34g相当 | 0.22膳 |
| そば | 12g相当 | 0.06人前 |
| うどん | 17g相当 | 0.085玉 |
種実類でカルシウム1mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 3g相当 | 1.5粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 1g相当 | 0.33粒 |
| ヘーゼルナッツ | 1g相当 | 0.5粒 |
| ピスタチオ | 1g相当 | 1粒 |
| アーモンド | 1g相当 | 1粒 |
| らっかせい | 3g相当 | 3粒 |
| 栗 | 5g相当 | 0.5個 |
野菜でカルシウム1mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 1g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 8g相当 | 1.1片 |
| えだまめ | 2g相当 | 0.66さや |
| かぼちゃ | 5g相当 | 0.0033個 |
| れんこん | 5g相当 | |
| ごぼう | 3g相当 | 0.02本 |
| ブロッコリー | 2g相当 | 0.008株 |
| にんじん | 4g相当 | 0.026本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 3g相当 | 0.015本 |
| 玉ねぎ | 6g相当 | 0.03個 |
| しそ | 1g相当 | 1枚 |
| ミニトマト | 9g相当 | 0.45個 |
| オクラ | 2g相当 | 0.2本 |
| キャベツ | 3g相当 | 0.0025玉 |
| アスパラガス | 6g相当 | 0.2本 |
| トマト | 15g相当 | 0.075個 |
| ピーマン | 10g相当 | 0.33個 |
| なす | 6g相当 | 0.06本 |
| ほうれんそう | 3g相当 | 0.015束 |
| パクチー | 2g相当 | |
| ズッキーニ | 5g相当 | 0.025本 |
| 大根 | 5g相当 | 0.005本 |
| きゅうり | 4g相当 | 0.04本 |
| はくさい | 3g相当 | 0.002玉 |
| セロリ | 3g相当 | 0.02本 |
| もやし | 8g相当 | 0.04袋 |
| レタス | 6g相当 | 0.012玉 |
果物でカルシウム1mgはこのぐらい
| アボカド | 13g相当 | 0.13個 |
|---|---|---|
| バナナ | 17g相当 | 0.14本 |
| マンゴー | 7g相当 | 0.035個 |
| ぶどう | 17g相当 | 0.034房 |
| りんご | 25g相当 | 0.083個 |
| パイナップル | 10g相当 | 0.0066個 |
| キウイ（緑） | 4g相当 | 0.04個 |
| みかん | 5g相当 | 0.033個 |
| グレープフルーツ | 7g相当 | 0.023個 |
| メロン | 13g相当 | 0.0086玉 |
| 梨 | 50g相当 | 0.16個 |
| もも | 25g相当 | 0.1個 |
| いちご | 6g相当 | 0.2個 |
いも・でんぷん類でカルシウム1mgはこのぐらい
| ふかしいも | 3g相当 | 0.015個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 3g相当 | 0.015個 |
| じゃがいも（調理済） | 25g相当 | 0.16個 |
| さといも（生） | 10g相当 | 0.2個 |
| さといも（調理済） | 8g相当 | 0.16個 |
| じゃがいも（生） | 25g相当 | 0.16個 |
乳製品でカルシウム1mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 1g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 1g相当 | |
| 牛乳 | 1g相当 | 0.005杯 |
| 低脂肪牛乳 | 1g相当 | 0.005杯 |
豆類でカルシウム1mgはこのぐらい
| きな粉 | 1g相当 | 0.12杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 1g相当 | |
| 納豆 | 2g相当 | 0.05パック |
| 豆腐竹輪 | 2g相当 | 0.022本 |
| 木綿豆腐 | 2g相当 | 0.0066丁 |
| 絹ごし豆腐 | 2g相当 | 0.0066丁 |
卵類でカルシウム1mgはこのぐらい
| 卵黄 | 1g相当 | 0.05個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 3g相当 | 0.05個 |
| ゆでたまご | 3g相当 | 0.05個 |
魚介類でカルシウム1mgはこのぐらい
| かつお節 | 4g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 3g相当 | |
| さんま | 4g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 1g相当 | |
| 塩さば | 4g相当 | |
| イクラ | 2g相当 | |
| うなぎ | 1g相当 | |
| ぶり | 20g相当 | |
| はまち | 6g相当 | |
| ぎんざけ | 9g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 1g相当 | |
| いわし | 2g相当 | |
| 魚肉ハム | 3g相当 | |
| ししゃも | 1g相当 | |
| たい | 10g相当 | |
| べにざけ | 10g相当 | |
| 辛子明太子 | 5g相当 | |
| まぐろの赤身 | 20g相当 | |
| あじ | 2g相当 | |
| ほっけ | 5g相当 | |
| かまぼこ | 4g相当 | |
| はんぺん | 7g相当 | |
| かにかま | 1g相当 | |
| あまえび | 2g相当 | |
| なると | 7g相当 | |
| ブラックタイガー | 2g相当 | |
| するめいか | 10g相当 | |
| かき | 2g相当 | |
| あさり | 2g相当 |
一般的食品でカルシウム1mgはこのぐらい
| チャーハン | 10g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 9g相当 | |
| ハンバーグ | 4g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 2g相当 | |
| お好み焼き | 3g相当 |
藻類でカルシウム1mgはこのぐらい
| 焼きのり | 1g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 1g相当 | |
| いわのり | 2g相当 | |
| 塩昆布 | 1g相当 | |
| こんぶ | 1g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 1g相当 | |
| くきわかめ | 2g相当 | |
| ひじき | 2g相当 | |
| わかめ | 1g相当 | |
| うみぶどう | 3g相当 | |
| もずく | 5g相当 |
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