カルシウム11mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カルシウム11mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカルシウム11mgはこのぐらい

オートミール	24g相当	4杯（大さじ）
薄力粉	56g相当	7杯（大さじ）
米	221g相当	1.4合
中力粉	65g相当	8.1杯（大さじ）
強力粉	65g相当	8.1杯（大さじ）
フランスパン	69g相当
食パン	50g相当	0.83枚（6枚切り）
おにぎり	367g相当	3個
ごはん	367g相当	2.4膳
そば	123g相当	0.61人前
うどん	184g相当	0.92玉

種実類でカルシウム11mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	24g相当	12粒
ブラジルナッツ	6g相当	2粒
ヘーゼルナッツ	9g相当	4.5粒
ピスタチオ	10g相当	10粒
アーモンド	5g相当	5粒
らっかせい	23g相当	23粒
栗	48g相当	4.8個

野菜でカルシウム11mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	3g相当
にんにく	79g相当	11片
えだまめ	19g相当	6.3さや
かぼちゃ	50g相当	0.033個
れんこん	56g相当
ごぼう	24g相当	0.16本
ブロッコリー	22g相当	0.088株
にんじん	40g相当	0.26本
長ねぎ（白ねぎ）	31g相当	0.15本
玉ねぎ	65g相当	0.32個
しそ	5g相当	5枚
ミニトマト	92g相当	4.6個
オクラ	12g相当	1.2本
キャベツ	27g相当	0.022玉
アスパラガス	58g相当	1.9本
トマト	158g相当	0.79個
ピーマン	100g相当	3.3個
なす	62g相当	0.62本
ほうれんそう	23g相当	0.11束
パクチー	14g相当
ズッキーニ	46g相当	0.23本
大根	48g相当	0.048本
きゅうり	43g相当	0.43本
はくさい	26g相当	0.017玉
セロリ	29g相当	0.19本
もやし	79g相当	0.39袋
レタス	58g相当	0.11玉

果物でカルシウム11mgはこのぐらい

アボカド	138g相当	1.3個
バナナ	184g相当	1.5本
マンゴー	74g相当	0.37個
ぶどう	184g相当	0.36房
りんご	275g相当	0.91個
パイナップル	100g相当	0.066個
キウイ（緑）	43g相当	0.43個
みかん	53g相当	0.35個
グレープフルーツ	74g相当	0.24個
メロン	138g相当	0.092玉
梨	550g相当	1.8個
もも	275g相当	1.1個
いちご	65g相当	2.1個

いも・でんぷん類でカルシウム11mgはこのぐらい

ふかしいも	28g相当	0.14個
さつまいも（生）	28g相当	0.14個
じゃがいも（調理済）	275g相当	1.8個
さといも（生）	111g相当	2.2個
さといも（調理済）	79g相当	1.5個
じゃがいも（生）	275g相当	1.8個

乳製品でカルシウム11mgはこのぐらい

プロセスチーズ	2g相当
モッツァレラチーズ	4g相当
牛乳	10g相当	0.05杯
低脂肪牛乳	9g相当	0.045杯

豆類でカルシウム11mgはこのぐらい

きな粉	6g相当	0.75杯（大さじ）
大豆	7g相当
納豆	13g相当	0.32パック
豆腐竹輪	16g相当	0.17本
木綿豆腐	12g相当	0.04丁
絹ごし豆腐	15g相当	0.05丁

卵類でカルシウム11mgはこのぐらい

卵黄	8g相当	0.4個
生たまご	24g相当	0.4個
ゆでたまご	24g相当	0.4個

魚介類でカルシウム11mgはこのぐらい

かつお節	40g相当
するめ（あたりめ）	26g相当
さんま	40g相当
うなぎのかば焼き	8g相当
塩さば	41g相当
イクラ	12g相当
うなぎ	9g相当
ぶり	221g相当
はまち	58g相当
ぎんざけ	92g相当
魚肉ソーセージ	11g相当
いわし	15g相当
魚肉ハム	25g相当
ししゃも	4g相当
たい	100g相当
べにざけ	111g相当
辛子明太子	48g相当
まぐろの赤身	221g相当
あじ	17g相当
ほっけ	50g相当
かまぼこ	44g相当
はんぺん	74g相当
かにかま	10g相当
あまえび	22g相当
なると	74g相当
ブラックタイガー	17g相当
するめいか	100g相当
かき	14g相当
あさり	17g相当

一般的食品でカルシウム11mgはこのぐらい

チャーハン	111g相当
とりから揚げ	92g相当
ハンバーグ	38g相当
豆腐ハンバーグ	17g相当
お好み焼き	29g相当

藻類でカルシウム11mgはこのぐらい

焼きのり	4g相当
あおのり	2g相当
いわのり	13g相当
塩昆布	4g相当
こんぶ	2g相当
昆布の佃煮	8g相当
くきわかめ	13g相当
ひじき	12g相当
わかめ	8g相当
うみぶどう	33g相当
もずく	50g相当

ほかのカルシウム量について調べる