カルシウム2mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
カルシウム2mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。
穀物主食系でカルシウム2mgはこのぐらい
| オートミール | 5g相当 | 0.83杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 10g相当 | 1.2杯（大さじ） |
| 米 | 40g相当 | 0.26合 |
| 中力粉 | 12g相当 | 1.5杯（大さじ） |
| 強力粉 | 12g相当 | 1.5杯（大さじ） |
| フランスパン | 13g相当 | |
| 食パン | 10g相当 | 0.16枚（6枚切り） |
| おにぎり | 67g相当 | 0.55個 |
| ごはん | 67g相当 | 0.44膳 |
| そば | 23g相当 | 0.11人前 |
| うどん | 34g相当 | 0.17玉 |
種実類でカルシウム2mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 5g相当 | 2.5粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 1g相当 | 0.33粒 |
| ヘーゼルナッツ | 2g相当 | 1粒 |
| ピスタチオ | 2g相当 | 2粒 |
| アーモンド | 1g相当 | 1粒 |
| らっかせい | 5g相当 | 5粒 |
| 栗 | 9g相当 | 0.9個 |
野菜でカルシウム2mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 1g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 15g相当 | 2.1片 |
| えだまめ | 4g相当 | 1.3さや |
| かぼちゃ | 10g相当 | 0.0066個 |
| れんこん | 10g相当 | |
| ごぼう | 5g相当 | 0.033本 |
| ブロッコリー | 4g相当 | 0.016株 |
| にんじん | 8g相当 | 0.053本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 6g相当 | 0.03本 |
| 玉ねぎ | 12g相当 | 0.06個 |
| しそ | 1g相当 | 1枚 |
| ミニトマト | 17g相当 | 0.85個 |
| オクラ | 3g相当 | 0.3本 |
| キャベツ | 5g相当 | 0.0041玉 |
| アスパラガス | 11g相当 | 0.36本 |
| トマト | 29g相当 | 0.14個 |
| ピーマン | 19g相当 | 0.63個 |
| なす | 12g相当 | 0.12本 |
| ほうれんそう | 5g相当 | 0.025束 |
| パクチー | 3g相当 | |
| ズッキーニ | 9g相当 | 0.045本 |
| 大根 | 9g相当 | 0.009本 |
| きゅうり | 8g相当 | 0.08本 |
| はくさい | 5g相当 | 0.0033玉 |
| セロリ | 6g相当 | 0.04本 |
| もやし | 15g相当 | 0.075袋 |
| レタス | 11g相当 | 0.022玉 |
果物でカルシウム2mgはこのぐらい
| アボカド | 25g相当 | 0.25個 |
|---|---|---|
| バナナ | 34g相当 | 0.28本 |
| マンゴー | 14g相当 | 0.07個 |
| ぶどう | 34g相当 | 0.068房 |
| りんご | 50g相当 | 0.16個 |
| パイナップル | 19g相当 | 0.012個 |
| キウイ（緑） | 8g相当 | 0.08個 |
| みかん | 10g相当 | 0.066個 |
| グレープフルーツ | 14g相当 | 0.046個 |
| メロン | 25g相当 | 0.016玉 |
| 梨 | 100g相当 | 0.33個 |
| もも | 50g相当 | 0.2個 |
| いちご | 12g相当 | 0.4個 |
いも・でんぷん類でカルシウム2mgはこのぐらい
| ふかしいも | 5g相当 | 0.025個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 5g相当 | 0.025個 |
| じゃがいも（調理済） | 50g相当 | 0.33個 |
| さといも（生） | 20g相当 | 0.4個 |
| さといも（調理済） | 15g相当 | 0.3個 |
| じゃがいも（生） | 50g相当 | 0.33個 |
乳製品でカルシウム2mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 1g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 1g相当 | |
| 牛乳 | 2g相当 | 0.01杯 |
| 低脂肪牛乳 | 2g相当 | 0.01杯 |
豆類でカルシウム2mgはこのぐらい
| きな粉 | 2g相当 | 0.25杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 2g相当 | |
| 納豆 | 3g相当 | 0.075パック |
| 豆腐竹輪 | 3g相当 | 0.033本 |
| 木綿豆腐 | 3g相当 | 0.01丁 |
| 絹ごし豆腐 | 3g相当 | 0.01丁 |
卵類でカルシウム2mgはこのぐらい
| 卵黄 | 2g相当 | 0.1個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 5g相当 | 0.083個 |
| ゆでたまご | 5g相当 | 0.083個 |
魚介類でカルシウム2mgはこのぐらい
| かつお節 | 8g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 5g相当 | |
| さんま | 8g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 2g相当 | |
| 塩さば | 8g相当 | |
| イクラ | 3g相当 | |
| うなぎ | 2g相当 | |
| ぶり | 40g相当 | |
| はまち | 11g相当 | |
| ぎんざけ | 17g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 2g相当 | |
| いわし | 3g相当 | |
| 魚肉ハム | 5g相当 | |
| ししゃも | 1g相当 | |
| たい | 19g相当 | |
| べにざけ | 20g相当 | |
| 辛子明太子 | 9g相当 | |
| まぐろの赤身 | 40g相当 | |
| あじ | 4g相当 | |
| ほっけ | 10g相当 | |
| かまぼこ | 8g相当 | |
| はんぺん | 14g相当 | |
| かにかま | 2g相当 | |
| あまえび | 4g相当 | |
| なると | 14g相当 | |
| ブラックタイガー | 3g相当 | |
| するめいか | 19g相当 | |
| かき | 3g相当 | |
| あさり | 4g相当 |
一般的食品でカルシウム2mgはこのぐらい
| チャーハン | 20g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 17g相当 | |
| ハンバーグ | 7g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 3g相当 | |
| お好み焼き | 6g相当 |
藻類でカルシウム2mgはこのぐらい
| 焼きのり | 1g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 1g相当 | |
| いわのり | 3g相当 | |
| 塩昆布 | 1g相当 | |
| こんぶ | 1g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 2g相当 | |
| くきわかめ | 3g相当 | |
| ひじき | 3g相当 | |
| わかめ | 2g相当 | |
| うみぶどう | 6g相当 | |
| もずく | 10g相当 |
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