カルシウム102mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
カルシウム102mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。
穀物主食系でカルシウム102mgはこのぐらい
| オートミール | 218g相当 | 36杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 510g相当 | 63杯（大さじ） |
| 米 | 2040g相当 | 13合 |
| 中力粉 | 600g相当 | 75杯（大さじ） |
| 強力粉 | 600g相当 | 75杯（大さじ） |
| フランスパン | 638g相当 | |
| 食パン | 464g相当 | 7.7枚（6枚切り） |
| おにぎり | 3400g相当 | 28個 |
| ごはん | 3400g相当 | 22膳 |
| そば | 1134g相当 | 5.6人前 |
| うどん | 1700g相当 | 8.5玉 |
種実類でカルシウム102mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 218g相当 | 109粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 51g相当 | 17粒 |
| ヘーゼルナッツ | 79g相当 | 39粒 |
| ピスタチオ | 85g相当 | 85粒 |
| アーモンド | 41g相当 | 41粒 |
| らっかせい | 209g相当 | 209粒 |
| 栗 | 444g相当 | 44個 |
野菜でカルシウム102mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 21g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 729g相当 | 104片 |
| えだまめ | 176g相当 | 58さや |
| かぼちゃ | 464g相当 | 0.3個 |
| れんこん | 510g相当 | |
| ごぼう | 222g相当 | 1.4本 |
| ブロッコリー | 204g相当 | 0.81株 |
| にんじん | 365g相当 | 2.4本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 284g相当 | 1.4本 |
| 玉ねぎ | 600g相当 | 3個 |
| しそ | 45g相当 | 45枚 |
| ミニトマト | 850g相当 | 42個 |
| オクラ | 111g相当 | 11本 |
| キャベツ | 243g相当 | 0.2玉 |
| アスパラガス | 537g相当 | 17本 |
| トマト | 1458g相当 | 7.2個 |
| ピーマン | 928g相当 | 30個 |
| なす | 567g相当 | 5.6本 |
| ほうれんそう | 209g相当 | 1束 |
| パクチー | 122g相当 | |
| ズッキーニ | 425g相当 | 2.1本 |
| 大根 | 444g相当 | 0.44本 |
| きゅうり | 393g相当 | 3.9本 |
| はくさい | 238g相当 | 0.15玉 |
| セロリ | 262g相当 | 1.7本 |
| もやし | 729g相当 | 3.6袋 |
| レタス | 537g相当 | 1玉 |
果物でカルシウム102mgはこのぐらい
| アボカド | 1275g相当 | 12個 |
|---|---|---|
| バナナ | 1700g相当 | 14本 |
| マンゴー | 680g相当 | 3.4個 |
| ぶどう | 1700g相当 | 3.4房 |
| りんご | 2550g相当 | 8.5個 |
| パイナップル | 928g相当 | 0.61個 |
| キウイ（緑） | 393g相当 | 3.9個 |
| みかん | 486g相当 | 3.2個 |
| グレープフルーツ | 680g相当 | 2.2個 |
| メロン | 1275g相当 | 0.85玉 |
| 梨 | 5100g相当 | 17個 |
| もも | 2550g相当 | 10個 |
| いちご | 600g相当 | 20個 |
いも・でんぷん類でカルシウム102mgはこのぐらい
| ふかしいも | 255g相当 | 1.2個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 255g相当 | 1.2個 |
| じゃがいも（調理済） | 2550g相当 | 17個 |
| さといも（生） | 1020g相当 | 20個 |
| さといも（調理済） | 729g相当 | 14個 |
| じゃがいも（生） | 2550g相当 | 17個 |
乳製品でカルシウム102mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 17g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 31g相当 | |
| 牛乳 | 93g相当 | 0.46杯 |
| 低脂肪牛乳 | 79g相当 | 0.39杯 |
豆類でカルシウム102mgはこのぐらい
| きな粉 | 54g相当 | 6.7杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 57g相当 | |
| 納豆 | 113g相当 | 2.8パック |
| 豆腐竹輪 | 146g相当 | 1.6本 |
| 木綿豆腐 | 110g相当 | 0.36丁 |
| 絹ごし豆腐 | 136g相当 | 0.45丁 |
卵類でカルシウム102mgはこのぐらい
| 卵黄 | 73g相当 | 3.6個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 222g相当 | 3.7個 |
| ゆでたまご | 218g相当 | 3.6個 |
魚介類でカルシウム102mgはこのぐらい
| かつお節 | 365g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 238g相当 | |
| さんま | 365g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 68g相当 | |
| 塩さば | 378g相当 | |
| イクラ | 109g相当 | |
| うなぎ | 79g相当 | |
| ぶり | 2040g相当 | |
| はまち | 537g相当 | |
| ぎんざけ | 850g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 102g相当 | |
| いわし | 138g相当 | |
| 魚肉ハム | 227g相当 | |
| ししゃも | 31g相当 | |
| たい | 928g相当 | |
| べにざけ | 1020g相当 | |
| 辛子明太子 | 444g相当 | |
| まぐろの赤身 | 2040g相当 | |
| あじ | 155g相当 | |
| ほっけ | 464g相当 | |
| かまぼこ | 408g相当 | |
| はんぺん | 680g相当 | |
| かにかま | 85g相当 | |
| あまえび | 204g相当 | |
| なると | 680g相当 | |
| ブラックタイガー | 153g相当 | |
| するめいか | 928g相当 | |
| かき | 122g相当 | |
| あさり | 155g相当 |
一般的食品でカルシウム102mgはこのぐらい
| チャーハン | 1020g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 850g相当 | |
| ハンバーグ | 352g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 150g相当 | |
| お好み焼き | 262g相当 |
藻類でカルシウム102mgはこのぐらい
| 焼きのり | 37g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 14g相当 | |
| いわのり | 119g相当 | |
| 塩昆布 | 37g相当 | |
| こんぶ | 14g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 68g相当 | |
| くきわかめ | 119g相当 | |
| ひじき | 107g相当 | |
| わかめ | 73g相当 | |
| うみぶどう | 300g相当 | |
| もずく | 464g相当 |
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