カルシウム12mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カルシウム12mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカルシウム12mgはこのぐらい

オートミール	26g相当	4.3杯（大さじ）
薄力粉	60g相当	7.5杯（大さじ）
米	240g相当	1.6合
中力粉	71g相当	8.8杯（大さじ）
強力粉	71g相当	8.8杯（大さじ）
フランスパン	75g相当
食パン	55g相当	0.91枚（6枚切り）
おにぎり	400g相当	3.3個
ごはん	400g相当	2.6膳
そば	134g相当	0.67人前
うどん	200g相当	1玉

種実類でカルシウム12mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	26g相当	13粒
ブラジルナッツ	6g相当	2粒
ヘーゼルナッツ	10g相当	5粒
ピスタチオ	10g相当	10粒
アーモンド	5g相当	5粒
らっかせい	25g相当	25粒
栗	53g相当	5.3個

野菜でカルシウム12mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	3g相当
にんにく	86g相当	12片
えだまめ	21g相当	7さや
かぼちゃ	55g相当	0.036個
れんこん	60g相当
ごぼう	27g相当	0.18本
ブロッコリー	24g相当	0.096株
にんじん	43g相当	0.28本
長ねぎ（白ねぎ）	34g相当	0.17本
玉ねぎ	71g相当	0.35個
しそ	6g相当	6枚
ミニトマト	100g相当	5個
オクラ	14g相当	1.4本
キャベツ	29g相当	0.024玉
アスパラガス	64g相当	2.1本
トマト	172g相当	0.86個
ピーマン	110g相当	3.6個
なす	67g相当	0.67本
ほうれんそう	25g相当	0.12束
パクチー	15g相当
ズッキーニ	50g相当	0.25本
大根	53g相当	0.053本
きゅうり	47g相当	0.47本
はくさい	28g相当	0.018玉
セロリ	31g相当	0.2本
もやし	86g相当	0.43袋
レタス	64g相当	0.12玉

果物でカルシウム12mgはこのぐらい

アボカド	150g相当	1.5個
バナナ	200g相当	1.6本
マンゴー	80g相当	0.4個
ぶどう	200g相当	0.4房
りんご	300g相当	1個
パイナップル	110g相当	0.073個
キウイ（緑）	47g相当	0.47個
みかん	58g相当	0.38個
グレープフルーツ	80g相当	0.26個
メロン	150g相当	0.1玉
梨	600g相当	2個
もも	300g相当	1.2個
いちご	71g相当	2.3個

いも・でんぷん類でカルシウム12mgはこのぐらい

ふかしいも	30g相当	0.15個
さつまいも（生）	30g相当	0.15個
じゃがいも（調理済）	300g相当	2個
さといも（生）	120g相当	2.4個
さといも（調理済）	86g相当	1.7個
じゃがいも（生）	300g相当	2個

乳製品でカルシウム12mgはこのぐらい

プロセスチーズ	2g相当
モッツァレラチーズ	4g相当
牛乳	11g相当	0.055杯
低脂肪牛乳	10g相当	0.05杯

豆類でカルシウム12mgはこのぐらい

きな粉	7g相当	0.87杯（大さじ）
大豆	7g相当
納豆	14g相当	0.35パック
豆腐竹輪	18g相当	0.2本
木綿豆腐	13g相当	0.043丁
絹ごし豆腐	16g相当	0.053丁

卵類でカルシウム12mgはこのぐらい

卵黄	9g相当	0.45個
生たまご	27g相当	0.45個
ゆでたまご	26g相当	0.43個

魚介類でカルシウム12mgはこのぐらい

かつお節	43g相当
するめ（あたりめ）	28g相当
さんま	43g相当
うなぎのかば焼き	8g相当
塩さば	45g相当
イクラ	13g相当
うなぎ	10g相当
ぶり	240g相当
はまち	64g相当
ぎんざけ	100g相当
魚肉ソーセージ	12g相当
いわし	17g相当
魚肉ハム	27g相当
ししゃも	4g相当
たい	110g相当
べにざけ	120g相当
辛子明太子	53g相当
まぐろの赤身	240g相当
あじ	19g相当
ほっけ	55g相当
かまぼこ	48g相当
はんぺん	80g相当
かにかま	10g相当
あまえび	24g相当
なると	80g相当
ブラックタイガー	18g相当
するめいか	110g相当
かき	15g相当
あさり	19g相当

一般的食品でカルシウム12mgはこのぐらい

チャーハン	120g相当
とりから揚げ	100g相当
ハンバーグ	42g相当
豆腐ハンバーグ	18g相当
お好み焼き	31g相当

藻類でカルシウム12mgはこのぐらい

焼きのり	5g相当
あおのり	2g相当
いわのり	14g相当
塩昆布	5g相当
こんぶ	2g相当
昆布の佃煮	8g相当
くきわかめ	14g相当
ひじき	13g相当
わかめ	9g相当
うみぶどう	36g相当
もずく	55g相当

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