カルシウム22mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カルシウム22mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカルシウム22mgはこのぐらい

オートミール	47g相当	7.8杯（大さじ）
薄力粉	111g相当	13杯（大さじ）
米	441g相当	2.9合
中力粉	130g相当	16杯（大さじ）
強力粉	130g相当	16杯（大さじ）
フランスパン	138g相当
食パン	100g相当	1.6枚（6枚切り）
おにぎり	734g相当	6.1個
ごはん	734g相当	4.8膳
そば	245g相当	1.2人前
うどん	367g相当	1.8玉

種実類でカルシウム22mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	47g相当	23粒
ブラジルナッツ	11g相当	3.6粒
ヘーゼルナッツ	17g相当	8.5粒
ピスタチオ	19g相当	19粒
アーモンド	9g相当	9粒
らっかせい	45g相当	45粒
栗	96g相当	9.6個

野菜でカルシウム22mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	5g相当
にんにく	158g相当	22片
えだまめ	38g相当	12さや
かぼちゃ	100g相当	0.066個
れんこん	111g相当
ごぼう	48g相当	0.32本
ブロッコリー	44g相当	0.17株
にんじん	79g相当	0.52本
長ねぎ（白ねぎ）	62g相当	0.31本
玉ねぎ	130g相当	0.65個
しそ	10g相当	10枚
ミニトマト	184g相当	9.2個
オクラ	24g相当	2.4本
キャベツ	53g相当	0.044玉
アスパラガス	116g相当	3.8本
トマト	315g相当	1.5個
ピーマン	200g相当	6.6個
なす	123g相当	1.2本
ほうれんそう	45g相当	0.22束
パクチー	27g相当
ズッキーニ	92g相当	0.46本
大根	96g相当	0.096本
きゅうり	85g相当	0.85本
はくさい	52g相当	0.034玉
セロリ	57g相当	0.38本
もやし	158g相当	0.79袋
レタス	116g相当	0.23玉

果物でカルシウム22mgはこのぐらい

アボカド	275g相当	2.7個
バナナ	367g相当	3本
マンゴー	147g相当	0.73個
ぶどう	367g相当	0.73房
りんご	550g相当	1.8個
パイナップル	200g相当	0.13個
キウイ（緑）	85g相当	0.85個
みかん	105g相当	0.7個
グレープフルーツ	147g相当	0.49個
メロン	275g相当	0.18玉
梨	1100g相当	3.6個
もも	550g相当	2.2個
いちご	130g相当	4.3個

いも・でんぷん類でカルシウム22mgはこのぐらい

ふかしいも	56g相当	0.28個
さつまいも（生）	56g相当	0.28個
じゃがいも（調理済）	550g相当	3.6個
さといも（生）	221g相当	4.4個
さといも（調理済）	158g相当	3.1個
じゃがいも（生）	550g相当	3.6個

乳製品でカルシウム22mgはこのぐらい

プロセスチーズ	4g相当
モッツァレラチーズ	7g相当
牛乳	20g相当	0.1杯
低脂肪牛乳	17g相当	0.085杯

豆類でカルシウム22mgはこのぐらい

きな粉	12g相当	1.5杯（大さじ）
大豆	13g相当
納豆	25g相当	0.62パック
豆腐竹輪	32g相当	0.35本
木綿豆腐	24g相当	0.08丁
絹ごし豆腐	30g相当	0.1丁

卵類でカルシウム22mgはこのぐらい

卵黄	16g相当	0.8個
生たまご	48g相当	0.8個
ゆでたまご	47g相当	0.78個

魚介類でカルシウム22mgはこのぐらい

かつお節	79g相当
するめ（あたりめ）	52g相当
さんま	79g相当
うなぎのかば焼き	15g相当
塩さば	82g相当
イクラ	24g相当
うなぎ	17g相当
ぶり	441g相当
はまち	116g相当
ぎんざけ	184g相当
魚肉ソーセージ	22g相当
いわし	30g相当
魚肉ハム	49g相当
ししゃも	7g相当
たい	200g相当
べにざけ	221g相当
辛子明太子	96g相当
まぐろの赤身	441g相当
あじ	34g相当
ほっけ	100g相当
かまぼこ	88g相当
はんぺん	147g相当
かにかま	19g相当
あまえび	44g相当
なると	147g相当
ブラックタイガー	33g相当
するめいか	200g相当
かき	27g相当
あさり	34g相当

一般的食品でカルシウム22mgはこのぐらい

チャーハン	221g相当
とりから揚げ	184g相当
ハンバーグ	76g相当
豆腐ハンバーグ	33g相当
お好み焼き	57g相当

藻類でカルシウム22mgはこのぐらい

焼きのり	8g相当
あおのり	3g相当
いわのり	26g相当
塩昆布	8g相当
こんぶ	3g相当
昆布の佃煮	15g相当
くきわかめ	26g相当
ひじき	23g相当
わかめ	16g相当
うみぶどう	65g相当
もずく	100g相当

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