カルシウム23mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カルシウム23mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカルシウム23mgはこのぐらい

オートミール	49g相当	8.1杯（大さじ）
薄力粉	115g相当	14杯（大さじ）
米	460g相当	3合
中力粉	136g相当	17杯（大さじ）
強力粉	136g相当	17杯（大さじ）
フランスパン	144g相当
食パン	105g相当	1.7枚（6枚切り）
おにぎり	767g相当	6.3個
ごはん	767g相当	5.1膳
そば	256g相当	1.2人前
うどん	384g相当	1.9玉

種実類でカルシウム23mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	49g相当	24粒
ブラジルナッツ	12g相当	4粒
ヘーゼルナッツ	18g相当	9粒
ピスタチオ	20g相当	20粒
アーモンド	10g相当	10粒
らっかせい	47g相当	47粒
栗	100g相当	10個

野菜でカルシウム23mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	5g相当
にんにく	165g相当	23片
えだまめ	40g相当	13さや
かぼちゃ	105g相当	0.07個
れんこん	115g相当
ごぼう	50g相当	0.33本
ブロッコリー	46g相当	0.18株
にんじん	83g相当	0.55本
長ねぎ（白ねぎ）	64g相当	0.32本
玉ねぎ	136g相当	0.68個
しそ	10g相当	10枚
ミニトマト	192g相当	9.6個
オクラ	25g相当	2.5本
キャベツ	55g相当	0.045玉
アスパラガス	122g相当	4本
トマト	329g相当	1.6個
ピーマン	210g相当	7個
なす	128g相当	1.2本
ほうれんそう	47g相当	0.23束
パクチー	28g相当
ズッキーニ	96g相当	0.48本
大根	100g相当	0.1本
きゅうり	89g相当	0.89本
はくさい	54g相当	0.036玉
セロリ	59g相当	0.39本
もやし	165g相当	0.82袋
レタス	122g相当	0.24玉

果物でカルシウム23mgはこのぐらい

アボカド	288g相当	2.8個
バナナ	384g相当	3.2本
マンゴー	154g相当	0.77個
ぶどう	384g相当	0.76房
りんご	575g相当	1.9個
パイナップル	210g相当	0.14個
キウイ（緑）	89g相当	0.89個
みかん	110g相当	0.73個
グレープフルーツ	154g相当	0.51個
メロン	288g相当	0.19玉
梨	1150g相当	3.8個
もも	575g相当	2.3個
いちご	136g相当	4.5個

いも・でんぷん類でカルシウム23mgはこのぐらい

ふかしいも	58g相当	0.28個
さつまいも（生）	58g相当	0.28個
じゃがいも（調理済）	575g相当	3.8個
さといも（生）	230g相当	4.6個
さといも（調理済）	165g相当	3.3個
じゃがいも（生）	575g相当	3.8個

乳製品でカルシウム23mgはこのぐらい

プロセスチーズ	4g相当
モッツァレラチーズ	7g相当
牛乳	21g相当	0.1杯
低脂肪牛乳	18g相当	0.09杯

豆類でカルシウム23mgはこのぐらい

きな粉	13g相当	1.6杯（大さじ）
大豆	13g相当
納豆	26g相当	0.65パック
豆腐竹輪	33g相当	0.36本
木綿豆腐	25g相当	0.083丁
絹ごし豆腐	31g相当	0.1丁

卵類でカルシウム23mgはこのぐらい

卵黄	17g相当	0.85個
生たまご	50g相当	0.83個
ゆでたまご	49g相当	0.81個

魚介類でカルシウム23mgはこのぐらい

かつお節	83g相当
するめ（あたりめ）	54g相当
さんま	83g相当
うなぎのかば焼き	16g相当
塩さば	86g相当
イクラ	25g相当
うなぎ	18g相当
ぶり	460g相当
はまち	122g相当
ぎんざけ	192g相当
魚肉ソーセージ	23g相当
いわし	32g相当
魚肉ハム	52g相当
ししゃも	7g相当
たい	210g相当
べにざけ	230g相当
辛子明太子	100g相当
まぐろの赤身	460g相当
あじ	35g相当
ほっけ	105g相当
かまぼこ	92g相当
はんぺん	154g相当
かにかま	20g相当
あまえび	46g相当
なると	154g相当
ブラックタイガー	35g相当
するめいか	210g相当
かき	28g相当
あさり	35g相当

一般的食品でカルシウム23mgはこのぐらい

チャーハン	230g相当
とりから揚げ	192g相当
ハンバーグ	80g相当
豆腐ハンバーグ	34g相当
お好み焼き	59g相当

藻類でカルシウム23mgはこのぐらい

焼きのり	9g相当
あおのり	4g相当
いわのり	27g相当
塩昆布	9g相当
こんぶ	3g相当
昆布の佃煮	16g相当
くきわかめ	27g相当
ひじき	24g相当
わかめ	17g相当
うみぶどう	68g相当
もずく	105g相当

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