カルシウム21mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
カルシウム21mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。
穀物主食系でカルシウム21mgはこのぐらい
| オートミール | 45g相当 | 7.5杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 105g相当 | 13杯（大さじ） |
| 米 | 420g相当 | 2.8合 |
| 中力粉 | 124g相当 | 15杯（大さじ） |
| 強力粉 | 124g相当 | 15杯（大さじ） |
| フランスパン | 132g相当 | |
| 食パン | 96g相当 | 1.6枚（6枚切り） |
| おにぎり | 700g相当 | 5.8個 |
| ごはん | 700g相当 | 4.6膳 |
| そば | 234g相当 | 1.1人前 |
| うどん | 350g相当 | 1.7玉 |
種実類でカルシウム21mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 45g相当 | 22粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 11g相当 | 3.6粒 |
| ヘーゼルナッツ | 17g相当 | 8.5粒 |
| ピスタチオ | 18g相当 | 18粒 |
| アーモンド | 9g相当 | 9粒 |
| らっかせい | 43g相当 | 43粒 |
| 栗 | 92g相当 | 9.2個 |
野菜でカルシウム21mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 5g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 150g相当 | 21片 |
| えだまめ | 37g相当 | 12さや |
| かぼちゃ | 96g相当 | 0.064個 |
| れんこん | 105g相当 | |
| ごぼう | 46g相当 | 0.3本 |
| ブロッコリー | 42g相当 | 0.16株 |
| にんじん | 75g相当 | 0.5本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 59g相当 | 0.29本 |
| 玉ねぎ | 124g相当 | 0.62個 |
| しそ | 10g相当 | 10枚 |
| ミニトマト | 175g相当 | 8.7個 |
| オクラ | 23g相当 | 2.3本 |
| キャベツ | 50g相当 | 0.041玉 |
| アスパラガス | 111g相当 | 3.7本 |
| トマト | 300g相当 | 1.5個 |
| ピーマン | 191g相当 | 6.3個 |
| なす | 117g相当 | 1.1本 |
| ほうれんそう | 43g相当 | 0.21束 |
| パクチー | 25g相当 | |
| ズッキーニ | 88g相当 | 0.44本 |
| 大根 | 92g相当 | 0.092本 |
| きゅうり | 81g相当 | 0.81本 |
| はくさい | 49g相当 | 0.032玉 |
| セロリ | 54g相当 | 0.36本 |
| もやし | 150g相当 | 0.75袋 |
| レタス | 111g相当 | 0.22玉 |
果物でカルシウム21mgはこのぐらい
| アボカド | 263g相当 | 2.6個 |
|---|---|---|
| バナナ | 350g相当 | 2.9本 |
| マンゴー | 140g相当 | 0.7個 |
| ぶどう | 350g相当 | 0.7房 |
| りんご | 525g相当 | 1.7個 |
| パイナップル | 191g相当 | 0.12個 |
| キウイ（緑） | 81g相当 | 0.81個 |
| みかん | 100g相当 | 0.66個 |
| グレープフルーツ | 140g相当 | 0.46個 |
| メロン | 263g相当 | 0.17玉 |
| 梨 | 1050g相当 | 3.5個 |
| もも | 525g相当 | 2.1個 |
| いちご | 124g相当 | 4.1個 |
いも・でんぷん類でカルシウム21mgはこのぐらい
| ふかしいも | 53g相当 | 0.26個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 53g相当 | 0.26個 |
| じゃがいも（調理済） | 525g相当 | 3.5個 |
| さといも（生） | 210g相当 | 4.2個 |
| さといも（調理済） | 150g相当 | 3個 |
| じゃがいも（生） | 525g相当 | 3.5個 |
乳製品でカルシウム21mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 4g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 7g相当 | |
| 牛乳 | 20g相当 | 0.1杯 |
| 低脂肪牛乳 | 17g相当 | 0.085杯 |
豆類でカルシウム21mgはこのぐらい
| きな粉 | 12g相当 | 1.5杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 12g相当 | |
| 納豆 | 24g相当 | 0.6パック |
| 豆腐竹輪 | 30g相当 | 0.33本 |
| 木綿豆腐 | 23g相当 | 0.076丁 |
| 絹ごし豆腐 | 29g相当 | 0.096丁 |
卵類でカルシウム21mgはこのぐらい
| 卵黄 | 15g相当 | 0.75個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 46g相当 | 0.76個 |
| ゆでたまご | 45g相当 | 0.75個 |
魚介類でカルシウム21mgはこのぐらい
| かつお節 | 75g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 49g相当 | |
| さんま | 75g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 15g相当 | |
| 塩さば | 78g相当 | |
| イクラ | 23g相当 | |
| うなぎ | 17g相当 | |
| ぶり | 420g相当 | |
| はまち | 111g相当 | |
| ぎんざけ | 175g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 21g相当 | |
| いわし | 29g相当 | |
| 魚肉ハム | 47g相当 | |
| ししゃも | 7g相当 | |
| たい | 191g相当 | |
| べにざけ | 210g相当 | |
| 辛子明太子 | 92g相当 | |
| まぐろの赤身 | 420g相当 | |
| あじ | 32g相当 | |
| ほっけ | 96g相当 | |
| かまぼこ | 84g相当 | |
| はんぺん | 140g相当 | |
| かにかま | 18g相当 | |
| あまえび | 42g相当 | |
| なると | 140g相当 | |
| ブラックタイガー | 32g相当 | |
| するめいか | 191g相当 | |
| かき | 25g相当 | |
| あさり | 32g相当 |
一般的食品でカルシウム21mgはこのぐらい
| チャーハン | 210g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 175g相当 | |
| ハンバーグ | 73g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 31g相当 | |
| お好み焼き | 54g相当 |
藻類でカルシウム21mgはこのぐらい
| 焼きのり | 8g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 3g相当 | |
| いわのり | 25g相当 | |
| 塩昆布 | 8g相当 | |
| こんぶ | 3g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 15g相当 | |
| くきわかめ | 25g相当 | |
| ひじき | 22g相当 | |
| わかめ | 15g相当 | |
| うみぶどう | 62g相当 | |
| もずく | 96g相当 |
ほかのカルシウム量について調べる
mg