カルシウム122mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カルシウム122mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカルシウム122mgはこのぐらい

オートミール	260g相当	43杯（大さじ）
薄力粉	610g相当	76杯（大さじ）
米	2440g相当	16合
中力粉	718g相当	89杯（大さじ）
強力粉	718g相当	89杯（大さじ）
フランスパン	763g相当
食パン	555g相当	9.2枚（6枚切り）
おにぎり	4067g相当	33個
ごはん	4067g相当	27膳
そば	1356g相当	6.7人前
うどん	2034g相当	10玉

種実類でカルシウム122mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	260g相当	130粒
ブラジルナッツ	61g相当	20粒
ヘーゼルナッツ	94g相当	47粒
ピスタチオ	102g相当	102粒
アーモンド	49g相当	49粒
らっかせい	249g相当	249粒
栗	531g相当	53個

野菜でカルシウム122mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	25g相当
にんにく	872g相当	124片
えだまめ	211g相当	70さや
かぼちゃ	555g相当	0.37個
れんこん	610g相当
ごぼう	266g相当	1.7本
ブロッコリー	244g相当	0.97株
にんじん	436g相当	2.9本
長ねぎ（白ねぎ）	339g相当	1.6本
玉ねぎ	718g相当	3.5個
しそ	54g相当	54枚
ミニトマト	1017g相当	50個
オクラ	133g相当	13本
キャベツ	291g相当	0.24玉
アスパラガス	643g相当	21本
トマト	1743g相当	8.7個
ピーマン	1110g相当	37個
なす	678g相当	6.7本
ほうれんそう	249g相当	1.2束
パクチー	146g相当
ズッキーニ	509g相当	2.5本
大根	531g相当	0.53本
きゅうり	470g相当	4.7本
はくさい	284g相当	0.18玉
セロリ	313g相当	2本
もやし	872g相当	4.3袋
レタス	643g相当	1.2玉

果物でカルシウム122mgはこのぐらい

アボカド	1525g相当	15個
バナナ	2034g相当	16本
マンゴー	814g相当	4個
ぶどう	2034g相当	4房
りんご	3050g相当	10個
パイナップル	1110g相当	0.74個
キウイ（緑）	470g相当	4.7個
みかん	581g相当	3.8個
グレープフルーツ	814g相当	2.7個
メロン	1525g相当	1玉
梨	6100g相当	20個
もも	3050g相当	12個
いちご	718g相当	23個

いも・でんぷん類でカルシウム122mgはこのぐらい

ふかしいも	305g相当	1.5個
さつまいも（生）	305g相当	1.5個
じゃがいも（調理済）	3050g相当	20個
さといも（生）	1220g相当	24個
さといも（調理済）	872g相当	17個
じゃがいも（生）	3050g相当	20個

乳製品でカルシウム122mgはこのぐらい

プロセスチーズ	20g相当
モッツァレラチーズ	37g相当
牛乳	111g相当	0.55杯
低脂肪牛乳	94g相当	0.47杯

豆類でカルシウム122mgはこのぐらい

きな粉	65g相当	8.1杯（大さじ）
大豆	68g相当
納豆	135g相当	3.3パック
豆腐竹輪	175g相当	1.9本
木綿豆腐	132g相当	0.44丁
絹ごし豆腐	163g相当	0.54丁

卵類でカルシウム122mgはこのぐらい

卵黄	88g相当	4.4個
生たまご	266g相当	4.4個
ゆでたまご	260g相当	4.3個

魚介類でカルシウム122mgはこのぐらい

かつお節	436g相当
するめ（あたりめ）	284g相当
さんま	436g相当
うなぎのかば焼き	82g相当
塩さば	452g相当
イクラ	130g相当
うなぎ	94g相当
ぶり	2440g相当
はまち	643g相当
ぎんざけ	1017g相当
魚肉ソーセージ	122g相当
いわし	165g相当
魚肉ハム	272g相当
ししゃも	37g相当
たい	1110g相当
べにざけ	1220g相当
辛子明太子	531g相当
まぐろの赤身	2440g相当
あじ	185g相当
ほっけ	555g相当
かまぼこ	488g相当
はんぺん	814g相当
かにかま	102g相当
あまえび	244g相当
なると	814g相当
ブラックタイガー	183g相当
するめいか	1110g相当
かき	146g相当
あさり	185g相当

一般的食品でカルシウム122mgはこのぐらい

チャーハン	1220g相当
とりから揚げ	1017g相当
ハンバーグ	421g相当
豆腐ハンバーグ	180g相当
お好み焼き	313g相当

藻類でカルシウム122mgはこのぐらい

焼きのり	44g相当
あおのり	17g相当
いわのり	142g相当
塩昆布	44g相当
こんぶ	16g相当
昆布の佃煮	82g相当
くきわかめ	142g相当
ひじき	128g相当
わかめ	88g相当
うみぶどう	359g相当
もずく	555g相当

ほかのカルシウム量について調べる