カルシウム132mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
🔎参考📖
カルシウム132mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。
穀物主食系でカルシウム132mgはこのぐらい
| オートミール | 281g相当 | 46杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 660g相当 | 82杯（大さじ） |
| 米 | 2640g相当 | 17合 |
| 中力粉 | 777g相当 | 97杯（大さじ） |
| 強力粉 | 777g相当 | 97杯（大さじ） |
| フランスパン | 825g相当 | |
| 食パン | 600g相当 | 10枚（6枚切り） |
| おにぎり | 4400g相当 | 36個 |
| ごはん | 4400g相当 | 29膳 |
| そば | 1467g相当 | 7.3人前 |
| うどん | 2200g相当 | 11玉 |
種実類でカルシウム132mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 281g相当 | 140粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 66g相当 | 22粒 |
| ヘーゼルナッツ | 102g相当 | 51粒 |
| ピスタチオ | 111g相当 | 111粒 |
| アーモンド | 53g相当 | 53粒 |
| らっかせい | 270g相当 | 270粒 |
| 栗 | 574g相当 | 57個 |
野菜でカルシウム132mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 27g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 943g相当 | 134片 |
| えだまめ | 228g相当 | 76さや |
| かぼちゃ | 600g相当 | 0.4個 |
| れんこん | 660g相当 | |
| ごぼう | 287g相当 | 1.9本 |
| ブロッコリー | 264g相当 | 1株 |
| にんじん | 472g相当 | 3.1本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 367g相当 | 1.8本 |
| 玉ねぎ | 777g相当 | 3.8個 |
| しそ | 58g相当 | 58枚 |
| ミニトマト | 1100g相当 | 55個 |
| オクラ | 144g相当 | 14本 |
| キャベツ | 315g相当 | 0.26玉 |
| アスパラガス | 695g相当 | 23本 |
| トマト | 1886g相当 | 9.4個 |
| ピーマン | 1200g相当 | 40個 |
| なす | 734g相当 | 7.3本 |
| ほうれんそう | 270g相当 | 1.3束 |
| パクチー | 158g相当 | |
| ズッキーニ | 550g相当 | 2.7本 |
| 大根 | 574g相当 | 0.57本 |
| きゅうり | 508g相当 | 5本 |
| はくさい | 307g相当 | 0.2玉 |
| セロリ | 339g相当 | 2.2本 |
| もやし | 943g相当 | 4.7袋 |
| レタス | 695g相当 | 1.3玉 |
果物でカルシウム132mgはこのぐらい
| アボカド | 1650g相当 | 16個 |
|---|---|---|
| バナナ | 2200g相当 | 18本 |
| マンゴー | 881g相当 | 4.4個 |
| ぶどう | 2200g相当 | 4.4房 |
| りんご | 3300g相当 | 11個 |
| パイナップル | 1200g相当 | 0.8個 |
| キウイ（緑） | 508g相当 | 5個 |
| みかん | 629g相当 | 4.1個 |
| グレープフルーツ | 881g相当 | 2.9個 |
| メロン | 1650g相当 | 1.1玉 |
| 梨 | 6600g相当 | 22個 |
| もも | 3300g相当 | 13個 |
| いちご | 777g相当 | 25個 |
いも・でんぷん類でカルシウム132mgはこのぐらい
| ふかしいも | 330g相当 | 1.6個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 330g相当 | 1.6個 |
| じゃがいも（調理済） | 3300g相当 | 22個 |
| さといも（生） | 1320g相当 | 26個 |
| さといも（調理済） | 943g相当 | 18個 |
| じゃがいも（生） | 3300g相当 | 22個 |
乳製品でカルシウム132mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 21g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 40g相当 | |
| 牛乳 | 120g相当 | 0.6杯 |
| 低脂肪牛乳 | 102g相当 | 0.51杯 |
豆類でカルシウム132mgはこのぐらい
| きな粉 | 70g相当 | 8.7杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 74g相当 | |
| 納豆 | 146g相当 | 3.6パック |
| 豆腐竹輪 | 189g相当 | 2.1本 |
| 木綿豆腐 | 142g相当 | 0.47丁 |
| 絹ごし豆腐 | 176g相当 | 0.58丁 |
卵類でカルシウム132mgはこのぐらい
| 卵黄 | 95g相当 | 4.7個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 287g相当 | 4.7個 |
| ゆでたまご | 281g相当 | 4.6個 |
魚介類でカルシウム132mgはこのぐらい
| かつお節 | 472g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 307g相当 | |
| さんま | 472g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 88g相当 | |
| 塩さば | 489g相当 | |
| イクラ | 141g相当 | |
| うなぎ | 102g相当 | |
| ぶり | 2640g相当 | |
| はまち | 695g相当 | |
| ぎんざけ | 1100g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 132g相当 | |
| いわし | 179g相当 | |
| 魚肉ハム | 294g相当 | |
| ししゃも | 40g相当 | |
| たい | 1200g相当 | |
| べにざけ | 1320g相当 | |
| 辛子明太子 | 574g相当 | |
| まぐろの赤身 | 2640g相当 | |
| あじ | 200g相当 | |
| ほっけ | 600g相当 | |
| かまぼこ | 528g相当 | |
| はんぺん | 881g相当 | |
| かにかま | 111g相当 | |
| あまえび | 264g相当 | |
| なると | 881g相当 | |
| ブラックタイガー | 198g相当 | |
| するめいか | 1200g相当 | |
| かき | 158g相当 | |
| あさり | 200g相当 |
一般的食品でカルシウム132mgはこのぐらい
| チャーハン | 1320g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 1100g相当 | |
| ハンバーグ | 456g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 195g相当 | |
| お好み焼き | 339g相当 |
藻類でカルシウム132mgはこのぐらい
| 焼きのり | 48g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 18g相当 | |
| いわのり | 154g相当 | |
| 塩昆布 | 48g相当 | |
| こんぶ | 17g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 88g相当 | |
| くきわかめ | 154g相当 | |
| ひじき | 138g相当 | |
| わかめ | 95g相当 | |
| うみぶどう | 389g相当 | |
| もずく | 600g相当 |
ほかのカルシウム量について調べる
mg