カルシウム132mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カルシウム132mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカルシウム132mgはこのぐらい

オートミール	281g相当	46杯（大さじ）
薄力粉	660g相当	82杯（大さじ）
米	2640g相当	17合
中力粉	777g相当	97杯（大さじ）
強力粉	777g相当	97杯（大さじ）
フランスパン	825g相当
食パン	600g相当	10枚（6枚切り）
おにぎり	4400g相当	36個
ごはん	4400g相当	29膳
そば	1467g相当	7.3人前
うどん	2200g相当	11玉

種実類でカルシウム132mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	281g相当	140粒
ブラジルナッツ	66g相当	22粒
ヘーゼルナッツ	102g相当	51粒
ピスタチオ	111g相当	111粒
アーモンド	53g相当	53粒
らっかせい	270g相当	270粒
栗	574g相当	57個

野菜でカルシウム132mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	27g相当
にんにく	943g相当	134片
えだまめ	228g相当	76さや
かぼちゃ	600g相当	0.4個
れんこん	660g相当
ごぼう	287g相当	1.9本
ブロッコリー	264g相当	1株
にんじん	472g相当	3.1本
長ねぎ（白ねぎ）	367g相当	1.8本
玉ねぎ	777g相当	3.8個
しそ	58g相当	58枚
ミニトマト	1100g相当	55個
オクラ	144g相当	14本
キャベツ	315g相当	0.26玉
アスパラガス	695g相当	23本
トマト	1886g相当	9.4個
ピーマン	1200g相当	40個
なす	734g相当	7.3本
ほうれんそう	270g相当	1.3束
パクチー	158g相当
ズッキーニ	550g相当	2.7本
大根	574g相当	0.57本
きゅうり	508g相当	5本
はくさい	307g相当	0.2玉
セロリ	339g相当	2.2本
もやし	943g相当	4.7袋
レタス	695g相当	1.3玉

果物でカルシウム132mgはこのぐらい

アボカド	1650g相当	16個
バナナ	2200g相当	18本
マンゴー	881g相当	4.4個
ぶどう	2200g相当	4.4房
りんご	3300g相当	11個
パイナップル	1200g相当	0.8個
キウイ（緑）	508g相当	5個
みかん	629g相当	4.1個
グレープフルーツ	881g相当	2.9個
メロン	1650g相当	1.1玉
梨	6600g相当	22個
もも	3300g相当	13個
いちご	777g相当	25個

いも・でんぷん類でカルシウム132mgはこのぐらい

ふかしいも	330g相当	1.6個
さつまいも（生）	330g相当	1.6個
じゃがいも（調理済）	3300g相当	22個
さといも（生）	1320g相当	26個
さといも（調理済）	943g相当	18個
じゃがいも（生）	3300g相当	22個

乳製品でカルシウム132mgはこのぐらい

プロセスチーズ	21g相当
モッツァレラチーズ	40g相当
牛乳	120g相当	0.6杯
低脂肪牛乳	102g相当	0.51杯

豆類でカルシウム132mgはこのぐらい

きな粉	70g相当	8.7杯（大さじ）
大豆	74g相当
納豆	146g相当	3.6パック
豆腐竹輪	189g相当	2.1本
木綿豆腐	142g相当	0.47丁
絹ごし豆腐	176g相当	0.58丁

卵類でカルシウム132mgはこのぐらい

卵黄	95g相当	4.7個
生たまご	287g相当	4.7個
ゆでたまご	281g相当	4.6個

魚介類でカルシウム132mgはこのぐらい

かつお節	472g相当
するめ（あたりめ）	307g相当
さんま	472g相当
うなぎのかば焼き	88g相当
塩さば	489g相当
イクラ	141g相当
うなぎ	102g相当
ぶり	2640g相当
はまち	695g相当
ぎんざけ	1100g相当
魚肉ソーセージ	132g相当
いわし	179g相当
魚肉ハム	294g相当
ししゃも	40g相当
たい	1200g相当
べにざけ	1320g相当
辛子明太子	574g相当
まぐろの赤身	2640g相当
あじ	200g相当
ほっけ	600g相当
かまぼこ	528g相当
はんぺん	881g相当
かにかま	111g相当
あまえび	264g相当
なると	881g相当
ブラックタイガー	198g相当
するめいか	1200g相当
かき	158g相当
あさり	200g相当

一般的食品でカルシウム132mgはこのぐらい

チャーハン	1320g相当
とりから揚げ	1100g相当
ハンバーグ	456g相当
豆腐ハンバーグ	195g相当
お好み焼き	339g相当

藻類でカルシウム132mgはこのぐらい

焼きのり	48g相当
あおのり	18g相当
いわのり	154g相当
塩昆布	48g相当
こんぶ	17g相当
昆布の佃煮	88g相当
くきわかめ	154g相当
ひじき	138g相当
わかめ	95g相当
うみぶどう	389g相当
もずく	600g相当

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