カルシウム131mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カルシウム131mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカルシウム131mgはこのぐらい

オートミール	279g相当	46杯（大さじ）
薄力粉	655g相当	81杯（大さじ）
米	2620g相当	17合
中力粉	771g相当	96杯（大さじ）
強力粉	771g相当	96杯（大さじ）
フランスパン	819g相当
食パン	596g相当	9.9枚（6枚切り）
おにぎり	4367g相当	36個
ごはん	4367g相当	29膳
そば	1456g相当	7.2人前
うどん	2184g相当	10玉

種実類でカルシウム131mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	279g相当	139粒
ブラジルナッツ	66g相当	22粒
ヘーゼルナッツ	101g相当	50粒
ピスタチオ	110g相当	110粒
アーモンド	53g相当	53粒
らっかせい	268g相当	268粒
栗	570g相当	57個

野菜でカルシウム131mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	27g相当
にんにく	936g相当	133片
えだまめ	226g相当	75さや
かぼちゃ	596g相当	0.39個
れんこん	655g相当
ごぼう	285g相当	1.9本
ブロッコリー	262g相当	1株
にんじん	468g相当	3.1本
長ねぎ（白ねぎ）	364g相当	1.8本
玉ねぎ	771g相当	3.8個
しそ	57g相当	57枚
ミニトマト	1092g相当	54個
オクラ	143g相当	14本
キャベツ	312g相当	0.26玉
アスパラガス	690g相当	23本
トマト	1872g相当	9.3個
ピーマン	1191g相当	39個
なす	728g相当	7.2本
ほうれんそう	268g相当	1.3束
パクチー	156g相当
ズッキーニ	546g相当	2.7本
大根	570g相当	0.56本
きゅうり	504g相当	5本
はくさい	305g相当	0.2玉
セロリ	336g相当	2.2本
もやし	936g相当	4.6袋
レタス	690g相当	1.3玉

果物でカルシウム131mgはこのぐらい

アボカド	1638g相当	16個
バナナ	2184g相当	18本
マンゴー	874g相当	4.3個
ぶどう	2184g相当	4.3房
りんご	3275g相当	10個
パイナップル	1191g相当	0.79個
キウイ（緑）	504g相当	5個
みかん	624g相当	4.1個
グレープフルーツ	874g相当	2.9個
メロン	1638g相当	1玉
梨	6550g相当	21個
もも	3275g相当	13個
いちご	771g相当	25個

いも・でんぷん類でカルシウム131mgはこのぐらい

ふかしいも	328g相当	1.6個
さつまいも（生）	328g相当	1.6個
じゃがいも（調理済）	3275g相当	21個
さといも（生）	1310g相当	26個
さといも（調理済）	936g相当	18個
じゃがいも（生）	3275g相当	21個

乳製品でカルシウム131mgはこのぐらい

プロセスチーズ	21g相当
モッツァレラチーズ	40g相当
牛乳	120g相当	0.6杯
低脂肪牛乳	101g相当	0.5杯

豆類でカルシウム131mgはこのぐらい

きな粉	69g相当	8.6杯（大さじ）
大豆	73g相当
納豆	144g相当	3.6パック
豆腐竹輪	188g相当	2本
木綿豆腐	141g相当	0.47丁
絹ごし豆腐	175g相当	0.58丁

卵類でカルシウム131mgはこのぐらい

卵黄	94g相当	4.7個
生たまご	285g相当	4.7個
ゆでたまご	279g相当	4.6個

魚介類でカルシウム131mgはこのぐらい

かつお節	468g相当
するめ（あたりめ）	305g相当
さんま	468g相当
うなぎのかば焼き	88g相当
塩さば	486g相当
イクラ	140g相当
うなぎ	101g相当
ぶり	2620g相当
はまち	690g相当
ぎんざけ	1092g相当
魚肉ソーセージ	131g相当
いわし	178g相当
魚肉ハム	292g相当
ししゃも	40g相当
たい	1191g相当
べにざけ	1310g相当
辛子明太子	570g相当
まぐろの赤身	2620g相当
あじ	199g相当
ほっけ	596g相当
かまぼこ	524g相当
はんぺん	874g相当
かにかま	110g相当
あまえび	262g相当
なると	874g相当
ブラックタイガー	196g相当
するめいか	1191g相当
かき	156g相当
あさり	199g相当

一般的食品でカルシウム131mgはこのぐらい

チャーハン	1310g相当
とりから揚げ	1092g相当
ハンバーグ	452g相当
豆腐ハンバーグ	193g相当
お好み焼き	336g相当

藻類でカルシウム131mgはこのぐらい

焼きのり	47g相当
あおのり	18g相当
いわのり	153g相当
塩昆布	47g相当
こんぶ	17g相当
昆布の佃煮	88g相当
くきわかめ	153g相当
ひじき	137g相当
わかめ	94g相当
うみぶどう	386g相当
もずく	596g相当

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