カルシウム130mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
カルシウム130mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。
穀物主食系でカルシウム130mgはこのぐらい
| オートミール | 277g相当 | 46杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 650g相当 | 81杯（大さじ） |
| 米 | 2600g相当 | 17合 |
| 中力粉 | 765g相当 | 95杯（大さじ） |
| 強力粉 | 765g相当 | 95杯（大さじ） |
| フランスパン | 813g相当 | |
| 食パン | 591g相当 | 9.8枚（6枚切り） |
| おにぎり | 4334g相当 | 36個 |
| ごはん | 4334g相当 | 28膳 |
| そば | 1445g相当 | 7.2人前 |
| うどん | 2167g相当 | 10玉 |
種実類でカルシウム130mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 277g相当 | 138粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 65g相当 | 21粒 |
| ヘーゼルナッツ | 100g相当 | 50粒 |
| ピスタチオ | 109g相当 | 109粒 |
| アーモンド | 52g相当 | 52粒 |
| らっかせい | 266g相当 | 266粒 |
| 栗 | 566g相当 | 56個 |
野菜でカルシウム130mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 26g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 929g相当 | 132片 |
| えだまめ | 225g相当 | 75さや |
| かぼちゃ | 591g相当 | 0.39個 |
| れんこん | 650g相当 | |
| ごぼう | 283g相当 | 1.8本 |
| ブロッコリー | 260g相当 | 1株 |
| にんじん | 465g相当 | 3.1本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 362g相当 | 1.8本 |
| 玉ねぎ | 765g相当 | 3.8個 |
| しそ | 57g相当 | 57枚 |
| ミニトマト | 1084g相当 | 54個 |
| オクラ | 142g相当 | 14本 |
| キャベツ | 310g相当 | 0.25玉 |
| アスパラガス | 685g相当 | 22本 |
| トマト | 1858g相当 | 9.2個 |
| ピーマン | 1182g相当 | 39個 |
| なす | 723g相当 | 7.2本 |
| ほうれんそう | 266g相当 | 1.3束 |
| パクチー | 155g相当 | |
| ズッキーニ | 542g相当 | 2.7本 |
| 大根 | 566g相当 | 0.56本 |
| きゅうり | 500g相当 | 5本 |
| はくさい | 303g相当 | 0.2玉 |
| セロリ | 334g相当 | 2.2本 |
| もやし | 929g相当 | 4.6袋 |
| レタス | 685g相当 | 1.3玉 |
果物でカルシウム130mgはこのぐらい
| アボカド | 1625g相当 | 16個 |
|---|---|---|
| バナナ | 2167g相当 | 18本 |
| マンゴー | 867g相当 | 4.3個 |
| ぶどう | 2167g相当 | 4.3房 |
| りんご | 3250g相当 | 10個 |
| パイナップル | 1182g相当 | 0.78個 |
| キウイ（緑） | 500g相当 | 5個 |
| みかん | 620g相当 | 4.1個 |
| グレープフルーツ | 867g相当 | 2.8個 |
| メロン | 1625g相当 | 1玉 |
| 梨 | 6500g相当 | 21個 |
| もも | 3250g相当 | 13個 |
| いちご | 765g相当 | 25個 |
いも・でんぷん類でカルシウム130mgはこのぐらい
| ふかしいも | 325g相当 | 1.6個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 325g相当 | 1.6個 |
| じゃがいも（調理済） | 3250g相当 | 21個 |
| さといも（生） | 1300g相当 | 26個 |
| さといも（調理済） | 929g相当 | 18個 |
| じゃがいも（生） | 3250g相当 | 21個 |
乳製品でカルシウム130mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 21g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 40g相当 | |
| 牛乳 | 119g相当 | 0.59杯 |
| 低脂肪牛乳 | 100g相当 | 0.5杯 |
豆類でカルシウム130mgはこのぐらい
| きな粉 | 69g相当 | 8.6杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 73g相当 | |
| 納豆 | 143g相当 | 3.5パック |
| 豆腐竹輪 | 186g相当 | 2本 |
| 木綿豆腐 | 140g相当 | 0.46丁 |
| 絹ごし豆腐 | 174g相当 | 0.57丁 |
卵類でカルシウム130mgはこのぐらい
| 卵黄 | 93g相当 | 4.6個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 283g相当 | 4.7個 |
| ゆでたまご | 277g相当 | 4.6個 |
魚介類でカルシウム130mgはこのぐらい
| かつお節 | 465g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 303g相当 | |
| さんま | 465g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 87g相当 | |
| 塩さば | 482g相当 | |
| イクラ | 139g相当 | |
| うなぎ | 100g相当 | |
| ぶり | 2600g相当 | |
| はまち | 685g相当 | |
| ぎんざけ | 1084g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 130g相当 | |
| いわし | 176g相当 | |
| 魚肉ハム | 289g相当 | |
| ししゃも | 40g相当 | |
| たい | 1182g相当 | |
| べにざけ | 1300g相当 | |
| 辛子明太子 | 566g相当 | |
| まぐろの赤身 | 2600g相当 | |
| あじ | 197g相当 | |
| ほっけ | 591g相当 | |
| かまぼこ | 520g相当 | |
| はんぺん | 867g相当 | |
| かにかま | 109g相当 | |
| あまえび | 260g相当 | |
| なると | 867g相当 | |
| ブラックタイガー | 195g相当 | |
| するめいか | 1182g相当 | |
| かき | 155g相当 | |
| あさり | 197g相当 |
一般的食品でカルシウム130mgはこのぐらい
| チャーハン | 1300g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 1084g相当 | |
| ハンバーグ | 449g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 192g相当 | |
| お好み焼き | 334g相当 |
藻類でカルシウム130mgはこのぐらい
| 焼きのり | 47g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 18g相当 | |
| いわのり | 152g相当 | |
| 塩昆布 | 47g相当 | |
| こんぶ | 17g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 87g相当 | |
| くきわかめ | 152g相当 | |
| ひじき | 136g相当 | |
| わかめ | 93g相当 | |
| うみぶどう | 383g相当 | |
| もずく | 591g相当 |
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